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    教你8招緩解白領(lǐng)上班壓力
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-10 17:11:35
        
    

        
    
           
    如今社會競爭壓力越來越大，很多上班族心理都出于亞健康狀態(tài)
    ，如何更好緩解心理壓力
      ？下面介紹8招幫助上班族緩解壓力
      。
    一
      、晚餐后可來點不含酒精
      、不含咖啡因等刺激性物質(zhì)的飲料
      。
    二、晚餐時以清淡食物為主
      。避免吃辛辣、油炸食物
    ，或是停留在胃中時間較長的高蛋白高熱量食物
    ，以免增加胃腸的負擔(dān)
    。
    三、盡量在晚間十一點到凌晨兩點上床入睡
    。如果你真的有很多公事未完成必須通宵的時候
    ，可以先去睡到兩點以后再起床，因為十一點到兩點這個時間是人體經(jīng)脈運行至肝
    、膽
    ，若這個時間沒有得到適當(dāng)?shù)男菹?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，時間久了這兩個器官的不健康就會表現(xiàn)在皮膚上，如粗糙
    、黑斑、青春痘
    、黑眼圈的問題
    。
    四
    、睡前可以聽一些古典音樂或是輕音樂，避免心情過度亢奮所導(dǎo)致的夜夢過多
    。如果你常為失眠所苦
    ，臨睡前聽個巴哈的郭德堡變奏曲是個不錯的選擇喔
      ！
    五、換上寬松的衣物
      ，以棉質(zhì)為主的家居服
      。女生也請卸除內(nèi)衣，可著深色的家居服
      。
    六
      、泡個熱水澡，水溫高約在37到39度左右
      ，可有效的放松繃緊的肌肉與神經(jīng)。
    七
      、睡前將腿抬高，或是腳下墊個枕頭30度
      、45度或是90度都可
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？捎行Ь徑庖驗殚L期的站立或坐姿所造成的下肢血循不良而腫脹
      。
    八、室內(nèi)燈光以黃色為主
      ，不易刺激眼球
      ，較能舒緩眼部的壓力，也能緩和室內(nèi)氣氛
    。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/shangban/203704.html.
    
          
    
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