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      教你中醫(yī)治療遠離白領肩周炎
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-10 17:15:33
        
      

        
      
           
      教你中醫(yī)治療遠離白領肩周炎
      原因：
      1
      、本病大多發(fā)生在40歲以上中老年人，軟組織退行病變
      ，對各種外力的承受能力減弱是基本因素
      。
      2、長期過度活動
      ，姿勢不良等所產生的慢性致傷力是主要的激發(fā)因素。
      3
      、上肢外傷后肩部固定過久
      ，肩周組織繼發(fā)萎縮
      、粘連
      。
      4、肩部急性挫傷
      、牽拉傷后因治療不當?shù)取?/p>
      　　中醫(yī)治療：
      1
      、拍打肩膀
      。先用右手掌以中速稍用力拍打左肩
      ，左手拍打后背，接著用左手以同法拍打右肩
      ，右手拍打后背
      ，共拍打50次
      。
      2
      、甩臂
      。將兩臂高舉過頭頂
      ，手心向外
      ，自然向上甩
      ，帶動腰部顫動共做36次。最后做左右上下甩臂動作
      ，各做18次。
      3
      、抻拉肩部。先用左手以中等速度稍用力向左抻拉肩膀
      ，然后右手以同法向右側抻拉肩膀
      ，左右交替進行
      ，共抻拉36次。
      4
      、懸垂鍛煉
      。利用單杠或是樹干等物做懸垂動作
      。開始時少做
      ，要循序漸進，量力而行
      。
      5
      、旋轉肩膀
      。先以中等速度稍用力前后分別旋轉18次，左右肩交替
      ，各做18次
      。
      食療方：
      川烏粥：生川烏頭約5g
      ，粳米50 g
      ，姜汁約10滴蜂蜜適量。把川烏頭搗碎
      ，研為極細粉末。先煮粳米
      ，粥快成時加入川烏末
      ，改用小火慢煎，待熟后加入姜汁及蜂蜜
      ，攪勻
      ，稍煮即可。具有祛散寒濕
      、通利關節(jié)、溫經止痛之效
      。
      白芍桃仁粥：白芍20g
      ，桃仁15g
      ，粳米60g
        。先將白芍水煎取液，約500ml;再把桃仁去皮尖
        ，搗爛如泥，加水研汁
        ，去渣
        ，用二味汁液同粳米煮為稀粥
        ，即可食用
        。具有養(yǎng)血化瘀、通絡止痛之效
        。
      桑枝雞湯：老桑枝60g，薏苡仁10 g
        ，老母雞1只
        ，鹽少許
      。將桑枝切成小段
      ，與雞共煮至爛熟湯濃即成
      ，加鹽調味，飲湯吃肉
      。具有祛風濕
      、通經絡
      、補氣血之效
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/shangban/203717.html.
      
          
      
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