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      12個秘笈助上班族健康用電腦
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-10 17:19:35
        
      

        
      
           
      1.用筆記本電腦代替臺式機
      沒錯，你最好用最快速度將家中的臺式機淘汰掉
      ，因為研究顯示
      ，臺式機機箱的輻射要比筆記本電腦大得多
      。
      再說，現(xiàn)在已經(jīng)完全不用擔心筆記本電腦速度比臺式機慢
      、顯示屏比臺式機小等各種問題，各種超高品質的筆記本電腦已經(jīng)層出不窮，顯示屏也已足夠大了
      ，實在不行你還可以外接一個顯示器。
      不過
        ，也要提醒你
        ，最好不要一邊給筆記本電腦充電一邊開機使用
        ，因為通電的變壓器是輻射的主要來源，所以最好給筆記本電腦充足電后拔下電源再開機使用
        。
      2.每天清潔電腦屏幕
      每天使用電腦前
        ，都先用專門的液晶屏清潔液擦拭電腦屏幕，去掉屏幕上因為靜電而附著的微塵
        。
      因為那些屏幕上附著的微小顆粒會加大輻射量
        。
      3.電腦桌前養(yǎng)一瓶水養(yǎng)植物
      在電腦桌前養(yǎng)一瓶水養(yǎng)植物，富貴竹或綠蘿都可以
        ，不僅可以吸收輻射
        ，綠綠的葉片還有緩解視疲勞的功效。
      　　4.每1小時站起來活動10分鐘
      長時間坐在電腦前不運動
        ，不僅全身的血液循環(huán)和淋巴循環(huán)會受到影響
      ，導致新陳代謝減緩，代謝廢物在體內(nèi)蓄積
      ，四肢水腫
      、眼睛酸澀。
      還有你沒想到的是
      ，大腦皮層也會感到疲憊
      ，難以發(fā)揮最佳的工作狀態(tài)。
      5.每隔3小時洗臉一次
      發(fā)現(xiàn)了嗎?距離電腦屏幕最近的就是你的臉
      。
      由于細小的面部毛孔容易被電腦周圍因靜電而聚集在一起的微粒堵塞
      ，所以皮膚為了繼續(xù)呼吸就只能讓毛孔越變越大，導致面部肌膚變得越來越粗糙
      ，還常常長痘
      ，這當然不是你希望的結果。
      所以
      ，建議你每隔3小時就去洗一次臉
      ，清潔皮膚，然后認真涂抹潤膚乳滋潤肌膚
      。
      6.腳底踩兩個高爾夫球
      坐在電腦前工作時
      ，在腳底踩兩個高爾夫球，一邊工作
      ，一邊踩著高爾夫球在地面上小范圍滾動
      。
      這樣不僅能防止你翹二郎腿等不良坐姿，還能幫你隨時活動雙腿
      ，防止下肢水腫
      ，更能刺激腳底的穴位，有益于全身健康
      。
      　　7.調(diào)節(jié)電腦屏幕的亮度
      將電腦屏幕亮度調(diào)低
      ，減少光線的眼球的刺激
        ，如果能再戴一副防輻射的眼鏡就更好了。
      8.隨時活動手腕
      工作的間隙
        ，隨時抽空活動手腕
        。將雙掌合什，相互運動摩擦致發(fā)熱
        ，然后十指交叉用力握拳
        ，再依次快速伸展小指、無名指
        、中指
        、食指，這樣反復做10次
        ，就能促進手腕部位的血液循環(huán)
        ，舒緩僵硬狀態(tài)，有效預防“鼠標手”
        。
      此外
        ，你還可以事先滴一滴檸檬精油在手掌上，這樣雙掌相互運動摩擦發(fā)熱時
        ，檸檬精油的芳香就會散發(fā)出來
        ，還有提神醒腦的功效。
      　　9.準備一把高品質的工作椅
      既然有不少的時間都要花費在電腦前
        ，那你當然不能虐待自己
        ，必須給自己準備一把高品質的工作椅。
      試了之后就會立即發(fā)現(xiàn)一把好椅子帶來的優(yōu)勢
        ，不僅能幫你保持健康的坐姿
        ，還能有效緩解腰腹和肩背部位的壓力，有效預防腰腹和肩背部疼痛
        。
      如果工作氛圍比較輕松的話
        ，用健身球來代替工作椅是個超棒的選擇!
      　　10.隨時活動頸肩部
      在電腦前工作時還有一點要特別注意，那就是要隨時活動頸肩部
      。
      做做頭部旋轉運動和肩部環(huán)繞運動
      ，這樣能防止長時間使用電腦導致的“頸肩病”。
      同時
      ，還能有效鍛煉頸部和肩部肌肉，要知道
      ，萬一頸部和肩部肌肉缺乏鍛煉
      ，皮膚就很容易松弛，會顯老喔!
      11.多吃石榴
      美國密西根州立大學的最新醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)
      ，石榴中含有的鞣花酸成分能有效避免人體細胞受到電離輻射的傷害
      。
      所以
      ，當你每天坐在電腦前工作時，不妨都給自己準備一個鮮石榴當加餐
      ，當然一杯鮮榨石榴汁也一樣有效
      。不要再喝碳酸飲料啦，換一杯健康的維生素超級豐富的鮮榨果汁豈不更好?
      　　12.多吃香蕉
      如果你每天都要坐在電腦前工作不短的時間
      ，那么建議你每天吃上1根香蕉
      。
      香蕉中含量豐富的礦物質鉀和其它微量元素、維生素
      ，能幫你有效緩解眼部細胞疲勞
      。而且，香蕉還能提供很好的飽腹感
      ，讓你不想吃零食
      ，有預防發(fā)胖的功效喔。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/shangban/203731.html.
      
          
      
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