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白領頭痛怎么辦
？簡單妙招教你治頭痛

健康管理師 2024-03-10 17:37:28

頭痛怎么辦

？下面就為朋友們介紹一下可以止頭痛的方法。希望對患者們有所幫助
。

多按摩

。按摩后，頭痛會略有緩解
，之后也應該堅持
。研究發(fā)現，偏頭痛患者接受6周按摩后
，疾病發(fā)作頻率明顯減少，睡眠質量明顯提高
。按摩時
，雙手食指彎曲成鉤狀，雙手同時順時針旋轉按揉太陽穴
。另外
，按摩脖頸、后背
、頭部或肩膀同樣也有效果
。

常舒展。舒展療法可以放松頭部緊張的肌肉

，進而緩解頭部疼痛
，每個舒展動作做2次，每次20分鐘
。具體動作：1.頸部舒展：下巴依次向前
、向上、向左和向右伸展。2.聳肩：聳起肩膀
，雙肩向前運動
，再交替聳肩向后運動。每個拉伸動作持續(xù)5秒
，放松5秒
，重復3—5次。

熱敷頸部

。熱敷或冷敷治療頭痛沒有任何危險
，孕婦也可以用。熱毛巾敷脖頸后部
，有助于緩解肌肉緊張
。但是，偏頭痛患者最好用冰袋冷敷太陽穴
，降低流過這個區(qū)域血液的溫度
，可以有效緩解頭痛。

除了以上的方法

，日常生活中養(yǎng)成良好的生活習慣才能更好的治療頭痛
。

　　1、拒絕虎背熊腰

很多人在辦公時使用電腦的姿勢十分地不正確

，練就了虎背熊腰的同時
，還影響頸椎和肩部的健康，出現疼痛
、酸軟
、無力等癥狀，容易引起頭痛癥狀
。如勾著頭在鍵盤上打字
，或者側著耳朵夾著手機打電話等。

解決方法：正確坐姿

、得空休息
、多喝水、多伸展
。

　　2

、每小時眺望遠處5分

這個對于坐在位置上的人來說，舒緩頭痛的方法是最簡單的了

，不要等到眼睛不適應
，出現酸痛，視線模糊才進行眼睛的放松
，否則過于疲勞容易引起頭痛
。白領們可以每間隔45分鐘就看遠處5分鐘
，順便按摩一下眼睛和太陽穴，保證頭腦清醒
，預防頭痛
。

　　3、辦公室保持空氣流通

，時常開窗
。

很多封閉的寫字樓里面都是常年開著空調，但是通過空調進入的空氣未必新鮮

，因此
，多開窗才是王道，無論是更換所處環(huán)境的污濁空氣
，還是自己呼吸問題
，都可以保證足夠新鮮的氧氣。同時也避免了長期空氣不流通的辦公室里的各種化學品
、污染物
、有毒物質等容易引起頭痛的因素。

4

、慎吃巧克力和酸奶

為什么預防頭痛要慎吃巧克力和酸奶呢

？因為硬乳酪或者熟食肉類都容易引起人體頭痛癥狀，如巧克力
、酒精（尤其是紅酒和啤酒）
、某些水果、酸奶
、味精
、剛出爐的面包等這些食物都有可能引起頭痛，同時
，冷的食物也要注意食用
。

　　5、調節(jié)心理

頭痛很多時候都是由各種各樣的心理狀況而引起的

，例如焦慮、壓力
、緊張
、疲倦等心理感知，甚至是發(fā)生便秘也會引起頭痛
。壓力等負面影響所引發(fā)的頭痛往往波及整個頭部和頸部
，這種頭痛很少只痛一邊。此外
，吸煙越多
，頭痛就發(fā)生得越頻繁
。

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