脂肪堆積,身體發(fā)胖,不僅僅因?yàn)槌缘枚?,?dòng)得少,還有可能是你的姿勢(shì)不對(duì)。
扣肩駝背破壞女性曲線
扣肩,會(huì)導(dǎo)致胸部不挺拔,松弛下垂。駝背,導(dǎo)致肩、背脂肪堆積,虎背熊腰,失去女性靈秀的感覺(jué)!
頸部皮膚松弛的原因
經(jīng)常低頭伏案書(shū)寫(xiě),頸部容易皮膚松弛,出現(xiàn)雙下巴,兩腮線條模糊,與頸部出現(xiàn)連肉。頸部放松后仰,脖子后面會(huì)出現(xiàn)很深的頸紋,脂肪在頸和肩的交界處堆積,出現(xiàn)一個(gè)大肉團(tuán)。
坐姿不當(dāng)導(dǎo)致腹部游泳圈
坐的時(shí)候彎腰弓背,怎么舒服怎么坐,中間地段形成“游泳圈”。多余的脂肪在腰、腹部堆積。
站姿不當(dāng)導(dǎo)致臀部松弛下垂
站立時(shí)腿放松沒(méi)勁,上半身的重量都?jí)涸诹讼掳肷?,?dǎo)致臀部松弛下垂,臀兩側(cè)肌肉向外迾開(kāi),大腿變粗,特別是大腿跟部最粗。
坐辦公室時(shí)間,最好一個(gè)小時(shí)就要起來(lái)走一走,遠(yuǎn)視遠(yuǎn)處的樓房,做做健身操、早操等。針對(duì)白領(lǐng)、辦公一族的職業(yè)病,頭、手、腳的伸張運(yùn)動(dòng)都可以防止職業(yè)病,特意介紹數(shù)套簡(jiǎn)單實(shí)用的辦公室“保健操”。
辦公族“保健操”13招
1、雙手捂住耳朵,手指彈動(dòng)腦袋,10-20次,可促進(jìn)大腦血液循環(huán)。
2、扯耳朵,右手經(jīng)過(guò)后腦勺,往下扯動(dòng)左耳垂;隨后,左手經(jīng)過(guò)后腦勺,往下扯動(dòng)右耳垂,每次做10-20次。
3、煉眼,雙眼遠(yuǎn)眺窗外的景觀,眼睛用力向下眨,可舒緩眼睛晶狀體的疲勞。
4、“轉(zhuǎn)頸”,脖子左左、右右、前前、后后,順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng),再逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng),可放松頸部緊張神經(jīng)。
5、肩周的最疼點(diǎn),可采用壓抓揉的手法,可緩解痛楚。
6、“伸懶腰”,反復(fù)數(shù)次。
7、雙臂過(guò)頭,扶住墻壁向下壓,可拉伸、牽引勞累的肌肉。
8、“搓肚”,手掌搓肚皮順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng),再逆時(shí)針搓動(dòng),可幫助消化。
9、“搓臉”,雙手相互搓熱后,搓臉,使臉部發(fā)熱,可起到活血的效果。
10、“腹式深呼吸”,平時(shí)我們采用的胸部呼吸,可采用腹部深呼吸,一舒一張。
11、“提肛”,肛門(mén)縮起,放松,可防止痔瘡等疾病。
12、散步。
13、不坐電梯,爬樓梯,辦公室簡(jiǎn)單實(shí)用的運(yùn)動(dòng)。
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