辦公室三大養(yǎng)生法-對(duì)埋頭苦干說不

辦公室三大養(yǎng)生法-對(duì)埋頭苦干說不

白領(lǐng)一族整天與辦公桌為伍，雖說工作不重，但緊張單調(diào)，一天下來也是腰酸腿痛，平時(shí)又沒時(shí)間鍛煉，長(zhǎng)年累月，落下一身毛病，如頸椎病、肩周炎、坐骨神經(jīng)痛等。朝九晚五忙于工作，唯有午休時(shí)間是屬于自己的，如何利用好這段時(shí)間給自己一個(gè)身心減壓的健康時(shí)段?學(xué)幾招輕松緩解疲勞，給你帶來愉悅的中午時(shí)光。讓下午的工作充滿動(dòng)力!

一.OL“忙里偷閑”法

1、中午不睡，下午崩潰

午后1點(diǎn)鐘，人的精神狀態(tài)處于低潮，如果能安靜地休息一會(huì)兒，對(duì)于養(yǎng)心、養(yǎng)神都大有好處。找一個(gè)安靜的所在，躺下來，伸展開身體，小睡一會(huì)兒，更是一件非常愜意的事。如果你的辦公室不具備這種條件，至少可以忙里偷閑打個(gè)小盹兒。你可以因地制宜——比如去自己的車?yán)镓堃挥X?；蛘哌x擇辦公室一個(gè)安靜的角落，一個(gè)U型頸枕，一個(gè)腰部靠墊，仰靠在椅子上，閉目養(yǎng)神20分鐘也很有幫助。

2、經(jīng)常走動(dòng) 沒事找事做

美國(guó)梅奧診所研究發(fā)現(xiàn)，身體對(duì)同一坐姿的可承受時(shí)限為20分鐘，之后就會(huì)產(chǎn)生不適感。建議每隔15分鐘，站立、拉伸或走動(dòng)一下，至少30秒應(yīng)改變一次坐姿。也許你會(huì)覺得辦公室“無動(dòng)可勞”，其實(shí)可動(dòng)手的地方多得是。將你案頭或他處凌亂幾日的物品擺放整齊，桌椅灰塵稍為清掃，門窗玻璃作簡(jiǎn)單拂拭，地面積垢可徹底拖擦，甚至臉盆、毛巾也該來一　次定期的洗涮，要不就為大家提壺水，給花草澆次水，真的沒事做，你干脆再洗把臉，或再給自己泡杯茶，這樣花個(gè)十分八分鐘的時(shí)間，讓你累不了也閑不了。不知不覺，你的肢體得到了充分的活動(dòng)。

二、辦公室“微運(yùn)動(dòng)”

如果能有一套成系列上講究的室內(nèi)體操，那是最好不過的，但往往沒有這個(gè)可能。不過，我們可進(jìn)行一些隨意的肢體活動(dòng)。彎彎腰，扭扭腿，伸伸臂，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頸，按按關(guān)節(jié)，揉揉面頰。也可以利用桌椅等物做臨時(shí)輔助器材進(jìn)行鍛煉?？臻g允許時(shí)，可以　走走步，可以適當(dāng)?shù)淖鲈嘏懿健Ｓ信d趣的話，可根據(jù)愛好，設(shè)計(jì)編制一套個(gè)人肢體體操，定時(shí)或不定時(shí)作些比劃，形成自己的活動(dòng)習(xí)慣。

　　1.搖頭轉(zhuǎn)頸

工作間隙做些轉(zhuǎn)頸、前俯、后仰的頭部運(yùn)動(dòng)，或用空拳輕輕叩擊頭部，不僅能解除頸部肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應(yīng)，健腦提神，治療由神經(jīng)衰弱引起的失眠等。

2.轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼球

雙目同時(shí)以遠(yuǎn)處某一大型固定物體為目標(biāo)，由左經(jīng)上方再至右到下方回到左方，眼動(dòng)頭不動(dòng)，旋轉(zhuǎn)運(yùn)目10圈。然后再由右經(jīng)上方至左到下方回到右側(cè)，旋轉(zhuǎn)運(yùn)目10圈。有清除眼疲勞、提高視力的功效。

　　3.聳肩拋臂

自然站立或坐姿，身正腰直，雙目微閉，吸氣的同時(shí)，雙肩胛先后向上抬起，再向前、向下、向后作旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)10次，然后反方向旋轉(zhuǎn)10次。經(jīng)常聳肩拋臂可使肩部和臂的氣血運(yùn)行通暢，有效預(yù)防肩周炎和頸椎病。

　　4.扭腰

取站姿，腳與肩同寬，雙手叉腰，四指在前，拇指在后緊頂腎俞(在腰部第二椎棘突下，旁開1.5寸)處，先按順時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)10圈，續(xù)以逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)10圈，此法對(duì)腰肌勞損、腰痛等諸病有一定防治作用。

三.小貼士 辦公室飲茶養(yǎng)生

　　1.提神——薄荷養(yǎng)生茶

喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，近來被美國(guó)《健身》雜志推薦為健康飲品。性味辛涼，主要含有揮發(fā)油，油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等，具有疏風(fēng)散熱，辟穢解毒的功效。

　　2.菊花茶可減少電子污染

菊花對(duì)治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。由白菊茶和上等烏龍茶制成的菊花茶，是每天接觸電子污染的辦公一族必備的一種茶。因?yàn)榇瞬杈哂腥ザ镜淖饔茫瑢?duì)體內(nèi)積存的有害性的化學(xué)和放射性物質(zhì)、都有抵抗、排除的療效。

小編點(diǎn)評(píng)：告別格子間里那個(gè)無精打采，暗淡無光的“工作機(jī)器”，其實(shí)辦公室也可以變成“養(yǎng)生室”。好時(shí)光易流逝，各位正在辦公室囤“肥肉”的OL們趕快運(yùn)動(dòng)起來吧，辦公室運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法，讓身體和心理都充滿無限正能量!

辦公室的六不要是哪些？

辦公室人員要做到“六要六不要”?做好辦公室工作，不僅要有智慧，有章法，更要有一種精神、一股氣勢(shì)，具體說就是做到“六要六不要”。?要只爭(zhēng)朝夕，不要虛度光陰。辦公室人員要有一種時(shí)不待我，只爭(zhēng)朝夕的緊迫感和責(zé)任感，高效推進(jìn)、優(yōu)質(zhì)完成各方面的工作。辦公室工作性質(zhì)、地位、任務(wù)，決定了辦公室中應(yīng)急事務(wù)多，需要加班加點(diǎn)的時(shí)候多，所以辦公室工作人員必須強(qiáng)化效率意識(shí)，做到遇事不推諉，辦事不拖拉，爭(zhēng)分奪秒，雷厲風(fēng)行，在緊張有序的工作中提高服務(wù)質(zhì)量和水平。要巧破難題，不要畏難不前。領(lǐng)導(dǎo)是管宏觀、管大局、管決策的，辦公室的工作重點(diǎn)是抓具體、抓細(xì)節(jié)、抓落實(shí)。辦公室人員要注重細(xì)節(jié)，舉輕若重，做到“百密而無無一疏”；辦公室工作要講究方法，講究策略，善于攻堅(jiān)克難，破解難題，尤其要善于抓住那些帶有全局性、戰(zhàn)略性的重大問題，組織力量集中攻關(guān)，更好的為領(lǐng)導(dǎo)把握大局、謀劃全局服務(wù)。要爭(zhēng)打頭陣，不要縮手縮腳。辦公室是機(jī)關(guān)的綜合協(xié)調(diào)部門，代表著機(jī)關(guān)形象，影響著機(jī)關(guān)工作的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。辦公室在遇到急事的時(shí)候要立即緊張起來，迅速行動(dòng)起來，在要求的時(shí)限內(nèi)高質(zhì)量的完成任務(wù)。要有一種爭(zhēng)打頭陣的勇氣和膽略，要不甘落后，凡事沖鋒在前，絕不能在任務(wù)面前縮手縮腳。

?要超前謀劃，不要亦步亦趨。辦公室人員以文輔政，必須做到全局在胸，巧妙擺布，通盤運(yùn)籌，高屋建瓴抓好各項(xiàng)工作。要注意樹立超前意識(shí)，善于從繁忙事務(wù)中超脫出來，審時(shí)度勢(shì)，預(yù)測(cè)未來，做到超前服務(wù)，想領(lǐng)導(dǎo)之所想，想領(lǐng)導(dǎo)之未想，真正為領(lǐng)導(dǎo)當(dāng)好參謀，出好主意，不斷增強(qiáng)工作的前瞻性、增強(qiáng)參謀服務(wù)實(shí)效。要?jiǎng)?chuàng)新開拓，不要因循守舊。開拓創(chuàng)新是辦公室工作的動(dòng)力。要堅(jiān)持做到解放思想、與時(shí)俱進(jìn)，敢于打破傳統(tǒng)思維定勢(shì)，推陳出新，不因循守舊，不滿足于現(xiàn)狀。在觀念和思路上要跳出機(jī)關(guān)工作的自我循環(huán)，轉(zhuǎn)變抓工作的觀念和做法，變被動(dòng)適應(yīng)為主動(dòng)創(chuàng)新。創(chuàng)新辦公室工作手段，創(chuàng)新辦公室服務(wù)內(nèi)涵，在開拓創(chuàng)新中提高服務(wù)質(zhì)量和水平。要立志干大事，不要胸?zé)o大志。只有珍惜崗位，無私奉獻(xiàn)，才能在平凡的崗位上創(chuàng)造出不平凡的業(yè)績(jī)。辦公室人員，要有不計(jì)名利、埋頭苦干、忘我工作的高尚情操，要耐得住寂寞、守得住清苦、頂?shù)米≌T惑，始終保持良好的精神狀態(tài)，克服無所用心、被動(dòng)應(yīng)付、馬虎了事的懶散作風(fēng)，自我加壓，主動(dòng)作為，在“三服務(wù)”中實(shí)現(xiàn)自身的價(jià)值，樹立機(jī)關(guān)的良好形象。

與同事相處不應(yīng)該說哪些話？

職場(chǎng)的人際關(guān)系非常復(fù)雜，表面上看起來非常和平，實(shí)際上早已經(jīng)暗潮涌動(dòng)。若能掌握職場(chǎng)生存的技巧，學(xué)會(huì)揣摩領(lǐng)導(dǎo)的心思，可以快速的出人頭地。若是自己只知道埋頭苦干，或許付出和匯報(bào)不成正比。為了自己的職場(chǎng)生涯，要多了解職場(chǎng)的潛規(guī)則，才能讓未來更加的光明。

與同事相處要管住嘴，在辦公室不要說這三句話，亂說話會(huì)吃暗虧

一、不能對(duì)同事說不領(lǐng)情的話

相信大家都遇到過這樣的情況，當(dāng)自己信心滿滿地完成某項(xiàng)任務(wù)時(shí)，身邊的老同事或者領(lǐng)導(dǎo)，都會(huì)對(duì)自己的工作，給一些善意的提醒；別人之所以這樣做，多數(shù)都是自己的工作里面有不足，可能不會(huì)影響工作的結(jié)果，但是別人也是對(duì)自己好；但是有些年輕人，對(duì)于別人的提醒就是不領(lǐng)情，可有可無的事情又不影響工作的結(jié)果，多數(shù)人也是直接說自己每次都這樣做；一旦大家表露出不領(lǐng)情的話，那么同事之間的人際關(guān)系會(huì)迅速下降，而且別人絕對(duì)不會(huì)再管第二次；當(dāng)自己身邊的同事都在遠(yuǎn)離自己時(shí)，說明白自己已經(jīng)無法適應(yīng)職場(chǎng)了；所以說，大家不能對(duì)同事說不領(lǐng)情的話。

二、不能對(duì)同事說要求幫助自己的話

在年輕人的世界中，他們認(rèn)為自己出現(xiàn)完不成的事情，或者遇到麻煩時(shí)，同事們就應(yīng)該幫助自己，擁有這種想法的人完全還是學(xué)生思維；大部分同事在遇到這種事情時(shí)，也是會(huì)選擇拒絕，畢竟完成自己的本職工作是最重要的；可是有些年輕人，非要同事幫助自己，認(rèn)為這種事情用不了幾分鐘就可以搞定，于是就會(huì)對(duì)同事死纏爛打；要明白這種求助的方式，是可以將問題解決，但是會(huì)嚴(yán)重傷害同事關(guān)系；一旦大家跟同事說了花不了多少時(shí)間時(shí)，那么同事之間的關(guān)系就不能再友好了。要是以后被同事們集體躲著走，那么自己的工作也會(huì)變得異常困難。

對(duì)于一名員工來說，到底要不要一直一味的埋頭苦干？

埋苦干的確不如投機(jī)取巧，但是沒有千千萬萬埋頭苦干，社會(huì)那能發(fā)展得這么好，沒有搬磚的，，那有高樓大廈，沒有農(nóng)民艱苦的勞作，那來的吃暍。所以社會(huì)不管發(fā)展到如何成度，總得要有埋頭苦干的人。長(zhǎng)時(shí)間埋頭苦干，身體會(huì)疲憊、心情很壓抑；中途可以與同事聊聊工作，一方面能夠緩解自己的身體疲勞，有助于提高工作效率；另一方面可以放松緊張的心情，有助于保持良好的工作狀態(tài)。與人交流，或許有意外的收獲。當(dāng)我們?cè)诰o張的工作，遇到困難或不解時(shí)，我們可以把工作放下，向同事、向領(lǐng)導(dǎo)請(qǐng)教。

一個(gè)人的思維容易打結(jié)，或許別人一句話就能點(diǎn)醒你，一個(gè)人的能力有限，要學(xué)會(huì)虛心去學(xué)習(xí)同事的優(yōu)點(diǎn)，對(duì)自己的工作能力提升也有很大幫助。與人交流，能讓上司更多的了解你。我們只埋頭苦干，不懂怎么表現(xiàn)自己的成績(jī)；領(lǐng)導(dǎo)有可能誤會(huì)你在偷懶，或者覺得你的工作沒有難度，一個(gè)人就搞定了。要經(jīng)常性的給領(lǐng)導(dǎo)交流，不刻意的表達(dá)出自己所做的成績(jī)；偶爾到領(lǐng)導(dǎo)面前反映一些工作中的困難。有些時(shí)候，因?yàn)槟愕穆耦^苦干，領(lǐng)導(dǎo)都不知道你在忙什么，你說你一直在做本職工作，沒有出錯(cuò)，可是你有主動(dòng)去匯報(bào)你的工作嗎？

在工作初期，埋頭苦干是必須的。你要埋頭，積累更多的知識(shí)和技能，為自己的未來打下基礎(chǔ)。在工作幾年后，如果還能埋頭苦干固然值得欽佩，但是光埋頭也很難有前途，學(xué)會(huì)“抬頭苦干”才能有更好的發(fā)展。機(jī)會(huì)往往屬于敢于說話的人，無論是會(huì)議上發(fā)言，還是向領(lǐng)導(dǎo)提出合理建議，敢于說話，領(lǐng)導(dǎo)和同事才會(huì)看到你的閃光點(diǎn)，發(fā)掘你的價(jià)值，給予你更多的機(jī)會(huì)和信任。

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