，走動走動。他說“很難說服那些沒受過傷的人去鍛練，一旦受傷了，他們才會重視了。”

　　危險的坐姿

事實證明傳統(tǒng)的治療背部疼痛的方法是完全不足的

。四種背部受壓方式——彎曲、剪切、受壓和扭曲。避免這些運動就像是給你的背部健康投了保險。

1

、彎曲 把你的腰部曲線完全彎曲到椅子里會加速椎盤的受損并且還有使你的脊柱韌帶變松弛的危險。曲度越大，椎盤受損的危險也越大。

2

、剪切 剪切力對你的背部是極具損害性的。當你彎曲你的腰部曲線(壓平S形曲線)并更糟糕的是還要拿起一件重物的時候，在你椎盤上從后向前的滑動就會產(chǎn)生剪切力。

3、受壓 彎曲或者上舉運動都會使你的脊柱受壓

，并且是在一個遞增的基礎上，長時間下來，會導致脊柱變形。

　　4

、扭曲 轉(zhuǎn)動你的上身同時不轉(zhuǎn)動盆骨，會逐漸將你椎盤里的凝膠擠出并給椎盤的外層帶來損害。相比其他運動，旋轉(zhuǎn)扭力對椎盤的壓力要高出四到五倍