一日勞碌工作總是讓人渾身酸痛，甚至精神都有些渙散
一
、洗澡洗澡可消除體表代謝的排泄物
，使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有效消除疲勞。但要注意回到住處或活動(dòng)后，要稍事休息，待心律恢復(fù)到平時(shí)正常的狀態(tài)后再入浴。水的溫度以40度左右最好，一般洗15-20分鐘即可，不宜過(guò)長(zhǎng)。二、睡前熱水泡腳
熱水泡腳有解乏安眠的作用
，水溫可略高一點(diǎn)，以自身感覺(jué)微燙為宜。泡腳可以使血管擴(kuò)張，血流加速，增強(qiáng)血液循環(huán)。三
、按摩過(guò)量的體力運(yùn)動(dòng)造成肌肉群產(chǎn)生乳酸堆積
，按摩有助于乳酸盡快被血液吸收。方法是用手捏或用拳頭輕輕敲打小腿、大腿及手臂、雙肩、背部，使肌肉得到放松。在一天的旅行結(jié)束以后，很多人以睡眠或無(wú)所事事的坐著作為恢復(fù)體力的方式，其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)。四、熱茶
茶中含有咖啡因
，它能增強(qiáng)呼吸的頻率和深度，促進(jìn)腎上腺素的分泌而達(dá)到抗疲勞的目的?div id="4qifd00" class="flower right">五
、高蛋白食物人體熱量消耗太大也會(huì)感到疲勞
，故應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的豆腐、蛋等六
維生素B和C有助于把人體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉，故食用富含維生素B和C的食物
七、飲用活性水或純凈水
水中含有大量的氧氣
八、堿性食物
多食堿性食物如新鮮蔬菜、瓜果
九
、頸部伸展坐姿雙手抱頭，兩小臂貼于臉頰
，稍用力壓，使頸部前屈，然后頸部用力盡量后仰，做8次，每次靜止1-2秒。十
、體側(cè)伸展坐姿一手插腰
，另一手臂伸直上舉，上體稍側(cè)屈，手臂用力向側(cè)上方伸展5次，然后換另側(cè)做，每次靜止1-2秒。十一
、肩部伸展坐姿十指交叉上舉，掌心朝上
，然后由慢到快用力后振10次十二、腰腹伸展坐姿
兩手抱頭
十三
兩臂屈肘前平舉，含胸低頭
人參
本文地址:http://www.mcys1996.com/shangban/203903.html.
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
上一篇:
坐太久小心氣滯血瘀
Copyright ? 2023-2024 大道家園 版權(quán)所有
備案號(hào)： 陜ICP備2022010374號(hào)-1
聯(lián)系方式：douchuanxin@foxmail.com
工作勞累容易腰疼,教你如何緩解.png)
日常飲食哪些最容易傷胃.png)
女性少做這些也是可以延壽.png)
瘦小肚子的鍛煉方法.png)
？)" onerror="nofind(this)" >
的減肥食物.png)
抗疲勞消食.png)
身體不適時(shí)請(qǐng)至正規(guī)醫(yī)院就診
水面膜,讓你擁有美麗肌膚.png)
們?nèi)绾畏乐埂半娔X狂躁癥”.png)
勢(shì)牌.png)
薪水如何提才合適.png)