一、平甩(甩手功)
1.全身放松
、呼吸自然;雙腳平行與間同寬。2.手臂抬起至肩齊，然后自然放下
。3.連續(xù)做到第四下時
，臂與膝同時屈動。提醒：練習(xí)任何功法感到疲累
二
1.坐定，不靠背
2.以鼻緩緩吸氣
3.曲肘
4.再以鼻吐氣
5.手心朝下
提醒：每回練7次，一日可練3～4回
三
1.坐直，手臂環(huán)起枕置腦后
2.以鼻吸氣，頭與手臂騰起
3.吐氣，頭低伏首
提醒：一般可來回做6次
四
1.膝蓋自然上下晃動，如同平甩
2.用腰帶動轉(zhuǎn)身
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