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      養(yǎng)生要選準(zhǔn)時(shí)間
      
        
      
            佚名
            2024-03-10 18:10:46
        
      

        
      
           
      

      女性保健
      ，飲茶要選準(zhǔn)時(shí)間
      。飲茶養(yǎng)生的最佳時(shí)間是用餐1小時(shí)后
      。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學(xué)的
      。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽
      ，干擾人體對(duì)鐵的吸收，時(shí)間一長(zhǎng)可誘發(fā)貧血
      。
      

      養(yǎng)生需要找對(duì)時(shí)間
      ，找準(zhǔn)方法
      ，才能發(fā)揮更大的效力
      ，看看下面的十個(gè)養(yǎng)生最佳時(shí)間，你就知道怎樣做了
      ？還不趕快行動(dòng)起來(lái)
      ？
      

      1、刷牙的最佳時(shí)間
      

      飯后3分鐘是漱口
        、刷牙的最佳時(shí)間
        。因?yàn)檫@時(shí)，口腔的細(xì)菌開(kāi)始分解食物殘?jiān)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)
        ，使牙齒受到損害
        。
      

      2、飲茶的最佳時(shí)間
      

      飲茶養(yǎng)生的最佳時(shí)間是用餐1小時(shí)后
      。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶
      ，這是很不科學(xué)的。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽
      ，干擾人體對(duì)鐵的吸收
      ，時(shí)間一長(zhǎng)可誘發(fā)貧血
      。
      

      3、喝牛奶的最佳時(shí)間
      

      因牛奶含有豐富的鈣
      ，中老年人睡覺(jué)前飲用
      ，可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時(shí)
      ，牛奶有催眠作用
      。
      

      4、吃水果的最佳時(shí)間
      

      吃水果的最佳時(shí)間是飯前1小時(shí)
      。因?yàn)樗麑偕?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細(xì)胞就不會(huì)增多
      ，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。
      

      5
      、曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間
      

      上午8時(shí)至10時(shí)和下午4時(shí)至7時(shí)，是曬太陽(yáng)養(yǎng)生的最佳時(shí)間
        。此時(shí)日光以有益的紫外線a光束為主
        ，可使人體產(chǎn)生維生素d，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力
        ，并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率
        。
      

      6
        、美容的最佳時(shí)間
      

      皮膚的新陳代謝在24點(diǎn)至次日凌晨6點(diǎn)最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進(jìn)行美容護(hù)膚效果最佳
        ，能起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的功效
        。
      

      7、散步的最佳時(shí)間
      

      飯后45分鐘至60分鐘，以每小時(shí)4.8公里的速度散步20分鐘
        ，熱量消耗最大，最有利于減肥
        。如果在飯后兩小時(shí)后再散步，效果會(huì)更好
      。
      

      8
      、洗澡的最佳時(shí)間
      

      每天晚上睡覺(jué)前來(lái)一個(gè)溫水?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      。?5℃～45℃）
      ，能使全身的肌肉
      、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快
      ，幫助你安然入睡
      。
      

      9
      、睡眠的最佳時(shí)間
      

      午睡最好從13點(diǎn)開(kāi)始
      ，這時(shí)人體感覺(jué)已下降，很容易入睡
      。晚上則以22點(diǎn)至23點(diǎn)上床為佳
      ，因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間在24點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)
      ，而人在睡后一個(gè)半小時(shí)即進(jìn)入深睡狀態(tài)
      。
      

      10
      、鍛煉的最佳時(shí)間
      

      傍晚鍛煉最為有益
      。原因是：人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力
      ，均以下午或接近黃昏時(shí)分為最佳。此時(shí)
      ，人的味覺(jué)
      、視覺(jué)
      、聽(tīng)覺(jué)等感覺(jué)最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/shangban/203906.html.
      
          
      
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