女人最害怕自己有一個(gè)水桶腰了，特別是久坐電腦旁的ol族更容易腰粗腹大的
，減肥瘦身產(chǎn)品排行榜如何拒絕“水桶腰”?快快跟著小編一起練習(xí)瘦腰2個(gè)小動(dòng)作吧part 1
1.準(zhǔn)備姿勢(shì)
站姿
，雙手放在腰部?jī)蓚?cè)2.左右扭腰
雙腿位置保持不變
3.前后扭腰
雙腿位置保持不變
4.旋轉(zhuǎn)扭腰
雙手叉腰，腰腹部沿著順時(shí)針或逆時(shí)針畫(huà)一個(gè)圓圈，動(dòng)作幅度可放大點(diǎn)
part 2
椅子練習(xí)：
1.淺坐在椅子上
2.上半身慢慢往椅背靠
臥姿練習(xí)：
1.仰躺在地面
2.利用腰腹力量
桌椅練習(xí)：
1.淺坐在椅子上，雙腿交疊
2.雙腿慢慢離地
臥姿練習(xí)：
1.仰躺在地面，雙腿并攏彎曲
，雙手抱膝2.雙手抱住膝蓋讓雙腿往胸前靠近，維持5秒后慢慢恢復(fù)動(dòng)作1
椅子練習(xí)：
1.坐在椅子上
2.上半身慢慢往右扭轉(zhuǎn)
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