、游泳等。

這些消耗大量氧氣的運(yùn)動(dòng)，可以加快心跳，促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體對(duì)氧氣的利用率，在提高氧氣利用率的過(guò)程中，讓不良情緒隨著體內(nèi)停滯的濁氣一起排出體外。

豐富自己的愛(ài)好和興趣。

心理上的苦惱往往會(huì)使人的態(tài)度消沉，從而使人情緒低落，影響斗志。這個(gè)時(shí)候，如果你能有意識(shí)地豐富自己的興趣愛(ài)好，暫時(shí)拋開(kāi)心理上的煩惱，讀一本早就想讀的好書(shū)，甚至投身于雕刻等等。對(duì)擺脫自己的心理困擾，轉(zhuǎn)移自己的負(fù)面情緒會(huì)非常有益。

教你如何發(fā)泄情緒，快樂(lè)起來(lái)。

在如此巨大的社會(huì)壓力下，每個(gè)人每天都會(huì)有不同的心情。也許有快樂(lè)，有悲傷，有失戀，有成就，有感悟，有收獲。然而在茫茫人海中，我們不可能總是一帆風(fēng)順，在人生的旅途中難免會(huì)遇到一些迷茫和壓抑的事情。雖然很多人選擇默默承受，但最后更多的是擔(dān)心，所以這個(gè)時(shí)候用某種方式發(fā)泄內(nèi)心的不快就顯得尤為重要。

1.向外通風(fēng)

外向投射是指把自己的動(dòng)機(jī)、思想、態(tài)度、欲望投射到別人或外界事物上的一種方式，因?yàn)橥渡涞耐亲约簤合聛?lái)的東西。比如，一個(gè)人很難過(guò)的時(shí)候，看到花上有水珠，就會(huì)覺(jué)得花也在流淚“花瓣像眼淚一樣流過(guò)的地方”，壓在心里的難過(guò)就會(huì)通過(guò)花發(fā)泄出來(lái)；當(dāng)有人看一部電影或小說(shuō)時(shí)，會(huì)對(duì)故事中的一些情節(jié)情不自禁地感到悲傷甚至流淚，這其實(shí)是一種投射。

2.同化和發(fā)泄

同化是一種深度模仿。當(dāng)你失去一些重要的情緒時(shí)，你可以在心里用與他人同化的方法來(lái)緩解內(nèi)心的痛苦，達(dá)到心理平衡。

比如有的男青年有時(shí)會(huì)模仿愛(ài)人的動(dòng)作、語(yǔ)氣、語(yǔ)調(diào)、步態(tài)等。當(dāng)他們失戀的時(shí)候，這讓人覺(jué)得他有些不正常。也許他自己都不知道。可以緩解他內(nèi)心的痛苦，所以他不自覺(jué)的表達(dá)出來(lái)。因?yàn)橥ㄟ^(guò)和愛(ài)人的模仿和同化，他覺(jué)得“雖然失去了她，但我還能擁有她的一些特質(zhì)，說(shuō)明我還沒(méi)有完全失去她，我還有她的一部分”。于是失戀就打折了，由此帶來(lái)的痛苦就可以減輕了。

3.想象的發(fā)泄

想象力是萬(wàn)能的。無(wú)論日常生活中遇到什么樣的事情，只要閉上眼睛，最困難的事情都可以解決，最困難的愿望都可以實(shí)現(xiàn)