一個水果：白領女性每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個
二碟蔬菜：白領女性每天應進食兩碟品種多樣的蔬菜，不要常吃一種蔬菜
三勺素油：白領女性每天的烹調用油限量為3勺，而且最好食用素油即植物油
四碗粗飯：白領女性每天4碗雜糧粗飯能壯體美容減肥。要克服對精加工主食的嗜好
五份蛋白質食物：白領女性每天吃肉類50克
六種調味品：酸甜苦辣咸等主要調味品
，作為白領女性每天的烹飪佐料不可缺少，它們分別具有使菜肴增加美味，提高食欲，減少油膩，解毒殺菌，舒筋活血，保護維生素C，減少水溶性維生素的損失，維持體內滲透壓和血液酸堿平衡，保持神經和肌肉對外界刺激的迅速反應能力，以及調節(jié)生理和美容減肥健身等不同功能。七杯開水：茶水和湯水
。白領女性每天喝水不少于7杯，以補充體液，促進代謝，可以減肥，增進健康。要少喝加糖或帶有色素的飲料。本文地址:http://www.mcys1996.com/shangban/203946.html.
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