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      白領(lǐng)看過來：常做米字操可防頸椎病
      
        
      
            佚名
            2024-03-10 18:24:55
        
      

        
      
           
      

      以頸椎病為代表的頸肩痛
      

      以頸椎間盤退變?yōu)椴±砘A(chǔ)
      ，包括相鄰椎節(jié)的退變?cè)錾?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，造成脊髓
      、神?jīng)根
      、血管等受壓產(chǎn)生相應(yīng)的臨床癥狀和體征
      ，稱之頸椎病
      。
      

      “關(guān)于頸椎病的治療
      ，采用非手術(shù)療法就可以使80%～90%的病人好轉(zhuǎn)和治愈
      。其中牽引是非手術(shù)治療的基本方法
      ，包括頜枕帶牽引
      、頸托牽引、懸吊牽引等
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！眲⒅景赫f。
      

      對(duì)于一些錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，他還進(jìn)行了糾正：“很多人認(rèn)為干體力活的人容易患頸椎病
      ，其實(shí)不然
      ，真正容易引起頸椎病的反而是那些看起來輕松但需要長期低頭工作的人?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！?如秘書
      、打字員、會(huì)計(jì)
      、教師等長期用電腦
      、長期桌椅高度不合適者，均易發(fā)生頸肩勞損
      ；如油漆工
      、刻字工、汽車或機(jī)械修理工
      、縫紉
      、駕駛員等，都因職業(yè)而有特殊體位
      ，若不及時(shí)糾正
      ，再加上工作環(huán)境條件不良，更加速了頸部軟組織勞損的發(fā)病機(jī)會(huì)
      。
      

      再比如
      ，現(xiàn)在有許多年輕人玩電腦游戲機(jī)，或功課較重
      ，一天到晚低頭工作
      ，雖不至于頸椎骨有變化，但頸部肌肉
      、韌帶勞損已存在
      ，如不及早防治，頸椎病發(fā)病年齡就會(huì)提前
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！斑@種勞損如能及時(shí)糾正可獲痊愈，否則長期下去
      ，會(huì)發(fā)展成骨與關(guān)節(jié)的損傷
      ，最終導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！眲⒅景簭?qiáng)調(diào)
      。
      

      白領(lǐng)需警惕頸椎病
      

      “可以認(rèn)為‘白領(lǐng)階層’更容易得頸椎病?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！眲⒅景喝绱丝偨Y(jié)，并給出了以下預(yù)防措施：
      

      1.要有良好的生活習(xí)慣
      

      長期低頭伏案工作者，要注意動(dòng)靜結(jié)合
      ，每工作一小時(shí)左右就要站起來做做工間操
      ，活動(dòng)活動(dòng)四肢、頸椎
      ，消除頸部肌肉
        、韌帶的疲勞，防止勞損
        。
      

      2.適當(dāng)做些多向運(yùn)動(dòng)
      

      多向運(yùn)動(dòng)是指自然松直站立
        ，雙腳分開站立與肩同寬，頸部緩慢有力
        、適度地前屈后伸
        、左右側(cè)屈、旋轉(zhuǎn)以及環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)
        。
      

      3.“米”字操也很有效
      

      以頭頂或下頜為筆頭
        ，用頸作筆桿，反復(fù)書寫“米”字
        ，每次書寫5~10個(gè)字
        。
      

      4.要注意保暖
      

      光在穿衣上注意是不夠的，還需記得不要用電風(fēng)扇和空調(diào)對(duì)著人體直接吹
        。
      

      5.避免外傷刺激
      

      乘車或運(yùn)動(dòng)時(shí)注意頸部保護(hù)
        ，避免急拐彎、急剎車或突然轉(zhuǎn)頸等
        。
      

      6.不要酗酒
      

      劉志昂特別告誡大家：“酒精會(huì)影響鈣質(zhì)在骨上沉積
        ，使人們易患骨質(zhì)疏松癥、骨質(zhì)軟化癥
      ，加速頸椎退行性變
      。”
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/shangban/203958.html.
      
          
      
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