怎樣才是辦公室里的最佳坐姿？

怎樣才是辦公室里的最佳坐姿？

先要根據(jù)工作性質(zhì)把辦公桌或工作臺(tái)調(diào)整到合適的高度。因?yàn)?，不同的辦公桌高度對(duì)座椅的擺放位置有不同要求，有時(shí)甚至需要換一把座椅。一旦辦公桌的高度固定下來，就可以根據(jù)身體各部分做“參照物”來調(diào)整座椅高度了。

肘部：在坐著舒服的前提下，肘部離桌子越近越好，以保證上臂與脊柱平行，把手放在工作臺(tái)表面（如筆記本或鍵盤上），上下調(diào)整座椅高度，以確保肘部呈直角。同時(shí)，調(diào)整扶手的高度使得上臂剛巧在肩膀處稍稍提起。

　　大腿：檢查一下手指是否可以在大腿下方、椅子的最前端自由滑動(dòng)。如果空間太緊，就需要加上一塊可調(diào)節(jié)的擱腳板支高大腿。如果在您的大腿與椅子前沿之間有一指的寬度，那么就要提升椅子的高度。

腿肚子：在臀部緊貼椅子背的狀態(tài)下，試試握緊的拳頭能不能穿過腿肚子背部和椅子前端之間的空隙。如果不能輕松做到，那么椅子就太深了，需要把椅子的靠背往前調(diào)、墊一個(gè)靠墊或者換一把椅子。

后腰：感到疲勞時(shí)不要在椅子里縮成一團(tuán)，這樣會(huì)額外加重后腰和椎間盤的壓力。將臀部緊貼椅背，最好放一個(gè)靠墊讓后背能稍微彎曲，這樣在疲勞時(shí)，身體就不會(huì)縮成一團(tuán)了，能將背部的負(fù)擔(dān)減到最低。

視線高度：閉上眼睛，然后慢慢睜開雙眼，視線應(yīng)該落在電腦顯示器的中央。如果顯示器位置過高或過低，那么就需要做相應(yīng)的調(diào)整來減少頸部肌肉勞損。

當(dāng)然，長時(shí)間固定不動(dòng)的坐姿對(duì)身體是無益的，因此，記住每隔半小時(shí)至少要起來活動(dòng)一到兩分鐘。即使只是舒展一下身體或去洗手間這樣的簡單活動(dòng)都是可以的。如果有條件，慢步走二十分鐘，不但能夠減輕對(duì)脊椎的壓力，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，從而把養(yǎng)分輸送到脊柱的各個(gè)部位。

男士的標(biāo)準(zhǔn)站姿和坐姿是什么樣子的，在非正式場合下謝謝了，大神幫忙啊

在非正式場合下男士標(biāo)準(zhǔn)的站姿：

頭正，雙目平視，嘴角微閉，下頜微收，面容平和自然。雙肩放松，稍向下沉，人有向上的感覺。軀干挺直，挺胸，收腹，立腰。雙臂自然下垂于身體兩側(cè)，中指貼攏褲縫，兩手自然放松。雙腿立直、并攏，腳跟相靠，兩腳尖張開約60度，身體重心落于兩腳正中。?

標(biāo)準(zhǔn)的坐姿是：

雙腿并攏，上體挺直，坐正，兩腳略向前伸，兩手分別放在雙膝上(男士雙腿略分開）。

在非正式場合站姿 ：雙腳可以微岔開以丁字步為主，不會(huì)讓人覺得有壓迫感，一只手插口袋，另一只手則輕推皮包或挾著皮包的肩帶也是可以的。坐姿則可以蹺腿，但不可蹺得過高或抖動(dòng)，保持雙腳平踏于地，雙膝亦可略微分開，但不要超過肩寬，也不能兩腿叉開，半躺在椅子里。

擴(kuò)展資料：

男士垂手式站姿和握手式站姿

1、垂手式。上半身挺胸、立腰、收腹，兩肩平齊、舒展，雙臂自然下垂，雙手放在身體兩側(cè)，頭正，兩眼平視，嘴微閉，下頜微收，面帶笑容；下半身雙腿應(yīng)靠攏，兩腿關(guān)節(jié)與髖關(guān)節(jié)展直，雙腳呈“V”字型，身體重心落在兩腳中間。

一般用于較為正式的場合，如參加企業(yè)的重要慶典、聆聽貴賓的講話、商務(wù)談判后的合影等。

2、握手式。主要用于女士。是在基本站姿的基礎(chǔ)上，雙手搭握，稍向上提，放于小腹前。雙腳也可以前后略分開：一只腳略前，一只腳略后，前腳的腳跟稍稍向后腳的腳背處靠攏。
男士有時(shí)也可以采用這種姿態(tài)，但兩腳要略微分開?？捎糜诘亩Y儀迎客，也可用于前臺(tái)的站立服務(wù)。

站立時(shí)不要過于隨便，駝背、塌腰、聳肩、兩眼左右斜視、雙腿彎曲或不停顫抖以免影響站姿的美觀。

標(biāo)準(zhǔn)的坐姿是怎樣的？

頭和脖子最好保持直立，和身體保持平行狀態(tài)。頭、脖子和身體應(yīng)盡量朝正前方，即所謂的坐姿端正，千萬不能坐姿扭曲。身體應(yīng)與地面垂直，可以靠在椅背上，但不要彎腰。肩部和上臂盡量和身體保持平行，與地面保持垂直，并保持放松狀態(tài)。上臂和肘部盡量貼近身體，不要總是向外伸。前臂、腕和手應(yīng)盡量保持平行，和上臂約呈90度角。腕關(guān)節(jié)和手要伸直，不彎曲，不向小指的方向傾斜。大腿要與地面平行，小腿與地面垂直，大腿可略微高于膝蓋。腳應(yīng)平放在地面上，也可以放在腳踏板上。

辦公室的正確坐姿有哪些

　　我們都知道，久坐不動(dòng)對(duì)身體是非常不好的，容易引起肥胖、腰肩部疾病等等問題，但是都市白領(lǐng)們也很無奈：每天工作都做不完，根本無法做到每隔一個(gè)小時(shí)就起來活動(dòng)活動(dòng)。

　　我們確實(shí)不能對(duì)辦公室工作者要求過高，但是我們可以從細(xì)節(jié)做起。

　　坐姿直接關(guān)系到腰部的健康，白領(lǐng)們通常在座位上一坐就是一天，不當(dāng)?shù)淖朔浅Ｈ菀讉?，?dǎo)致腰酸背痛等等問題。

　　辦公室里這三種坐姿最傷腰，如果有的話，一定要快點(diǎn)改正：

　　1、架腿而坐。也就是蹺二郎腿，其實(shí)蹺二郎腿可以調(diào)節(jié)人體重心，，也可以暫時(shí)放松肌肉，但如果長時(shí)間維持蹺二郎腿的姿勢的話。很容易引起脊柱變形，造成椎間盤內(nèi)壓力分布不均，以及勞損、拉傷腰部肌肉，嚴(yán)重者甚至?xí)浩鹊缴窠?jīng)。

　　2、身體前傾。有的人或許是因?yàn)橐暳﹃P(guān)系，又或者是工作習(xí)慣，總喜歡上身向前傾，這種姿勢貌似會(huì)舒服一些，其實(shí)對(duì)腰部的壓力非常大，因?yàn)楸绕鹕习肷碇绷⒌淖藙?，身體向前傾腹部是不需要用力的，所有的支撐都要靠腰背部，長此以往，會(huì)使腰部肌肉不堪重負(fù)，產(chǎn)生疼痛和痙攣。

　　3、后腰懸空。這種比較常見于半坐位，就是只坐在椅子邊緣一點(diǎn)點(diǎn)，背部后肩靠在椅背上，腰部卻懸空，支撐不足，是腰椎處于后凸的狀態(tài)，脊柱容易出現(xiàn)序列變形，成習(xí)慣以后，儀態(tài)也會(huì)非常難看。

　　以上這三種坐姿雖不至于?歪七倒八?，但對(duì)腰背并不友好，坐姿雖然只是個(gè)小的細(xì)節(jié)，但關(guān)系到健康問題，還是應(yīng)該將正確坐姿學(xué)起來!

　　首先調(diào)整好椅子的高度，使得電腦屏幕中間正好與下巴持平，和電腦應(yīng)該保持35cm;

　　蹺腿雖然舒服但是影響不好，可以替換成雙腳踝交叉，而不是膝蓋交叉;

　　上半身要坐正，腰靠在椅背上，最好能保持幾個(gè)90?：大腿和小腿呈90?，背部和大腿呈90?，手前臂曲度和身體呈90?。

　　正確的坐姿雖然看起來非常約束、難以執(zhí)行，但其實(shí)只要成習(xí)慣了，還是非常方便的，不僅能減少病痛，而且對(duì)儀態(tài)塑造也非常有幫助，腰背直了，人也會(huì)變得有精神。

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