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      白領(lǐng)要防圍城高血壓
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-10 18:29:54
        
      

        
      
           
      

      從這個(gè)典型的事件可以看出
      ，恐懼
      、緊張、焦慮等心理因素會(huì)直接影響到人的血壓水平
      。白領(lǐng)一族普遍生活在巨大的工作生活壓力之下，也要謹(jǐn)防“圍城高血壓”
      。
      

      高血壓不僅僅是一種軀體疾病
      ，各種心理影響、緊張刺激而引起的情緒反應(yīng)
      ，可由人體的交感神經(jīng)為中介引起血壓反復(fù)升高
      ，也可導(dǎo)致慢性高血壓。有關(guān)機(jī)構(gòu)對(duì)職業(yè)與高血壓病關(guān)系的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)
      ，從事精神高度緊張
      、責(zé)任過(guò)重、矛盾較多
      、戶(hù)外活動(dòng)較少職業(yè)的人高血壓患病率較高
      ，例如，教師
      、銀行職員的發(fā)病率為11.8%和7.4%
      ，而礦工、體力勞動(dòng)者則為0.8%和4.2%
      。而且
      ，近年來(lái)年輕人的高血壓發(fā)病率呈明顯上升趨勢(shì)，有調(diào)查資料顯示
      ，35歲以下的年輕人大約占了高血壓病人的20％
      ，其中很多都是年輕的白領(lǐng)階層。
      

      對(duì)已經(jīng)患有高血壓的人來(lái)說(shuō)
      ，心理狀態(tài)也直接影響到血壓的控制水平
      。比如很多病人都有這樣的體會(huì)：脾氣越大，血壓越高
      ；血壓越高
      ，脾氣又越大
      ，兩者會(huì)形成惡性循環(huán)。高血壓患者一定要控制好自己的情緒
      ，不要整天思想負(fù)擔(dān)過(guò)重
      ，把注意力過(guò)分集中在疾病上，稍有不適就神經(jīng)過(guò)敏
      ，胡亂猜疑
      ，對(duì)治療失去信心等。發(fā)現(xiàn)自己有不良心態(tài)時(shí)
      ，要及時(shí)找醫(yī)生進(jìn)行咨詢(xún)
      ，盡可能防微杜漸，及早調(diào)整好個(gè)人的心態(tài)
      。
      

      在保持健康的生活方式和合理使用降壓藥的基礎(chǔ)上
      ，自我放松也是一種有效的預(yù)防高血壓和輔助降壓的措施。工作壓力大的白領(lǐng)一族和高血壓患者不妨試試這樣的放松方法：每天抽出20分鐘時(shí)間
      ，在安靜的環(huán)境中
      ，采取舒適的姿勢(shì)（坐、站或躺都行）
      ，排除雜念
      ，調(diào)整好呼吸，采用腹式呼吸
      ，每次呼氣時(shí)默念“松”字
      ，并逐步將注意力轉(zhuǎn)移至頭、胸
      、背
      、腹、四肢
      ，使身體各個(gè)部位都獲得放松
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/shangban/203974.html.
      
          
      
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