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白骨精四大職場養(yǎng)生法

祝由網(wǎng) 2024-03-10 18:41:36

辦公室養(yǎng)生學之養(yǎng)胃

堅果當?shù)溃瑴虧?/strong>

長時間的伏案工作，最能讓身體補充營養(yǎng)的當然是吃

。還記得薯片廣告中的古天樂悄悄把薯片藏在抽屜里
，而KFC廣告的大多數(shù)都發(fā)生在辦公室，由此可見
，在憋悶無聊的辦公室里
，能吃點東西也是一種解壓。但怎么吃才健康
？吃什么才最合適
？絕對有學問。

★養(yǎng)胃代言人：CICI

，女
，26歲，前臺

女生沒有不愛吃零嘴的

，在辦公室長期待著
，不吃東西真是好無聊
。但依我的經(jīng)驗，辦公室吃的東西一定要具備以下特點：個頭小巧
，不要黏糊糊
，方便分享。最推薦的當然就是堅果類食物了
，又能養(yǎng)顏還能補充能量
。當然，老板不喜歡看見員工總是滿嘴零食地做事
，但喝茶
，老板就管不著啦。建議辦公室白領們多喝綠茶
，抗輻射
，少喝咖啡。要提神的話
，含幾顆薄荷糖
，也是不錯的選擇！

　　辦公室養(yǎng)生學之養(yǎng)生

動起來

，告別“趴趴族”

工作疲乏的時候

，不少白領儼然失去了白骨精的勁頭，成了“趴趴族”——趴在桌子上伏案休息
。這種方法
，絕對是對頸椎的傷害，并且在午休的時候繼續(xù)吸收輻射
，對身體并無好處
。不如動起來，利用辦公室空間
，想辦法做些運動
。別看辦公室狹小，但它也能成為我們的小小運動場
。

　　★養(yǎng)生代言人：菲子

，女，28歲
，行政人員

經(jīng)常用電腦的人一定和我有相同感受

，那就是頸椎總是酸痛得不得了。無意中練習瑜伽
，我發(fā)現(xiàn)了一個解決頸椎痛的有效辦法
，就是做“樹式”練習。動作很簡單
，把雙臂盡量上舉
，手臂緊貼耳朵
，兩手握緊，堅持十分鐘
，保證頸椎酸痛就好了
。

但若是你覺得在辦公室這樣當一棵“樹”，讓老板和同事們看你怪怪的

，就做些小動作的運動吧
。女孩子們可以放松一下雙腳，脫掉高跟鞋活動腳趾頭
，雙手握緊
，再松開，反復五十次
，老中醫(yī)說
，堅持每天這樣做，大病不纏身呢
。

辦公室養(yǎng)生學之養(yǎng)心

“哲學家”收獲好人緣兒

關于辦公室閑聊這件事

，絕對是件微妙的事兒，會說話的人起到事半功倍的效果
，不會說話的人往往是得罪了人還一頭霧水
。這就是“你會不會聊天”的關鍵。懂得適當聊天
，和同事們溝通感情的人
，被尊稱為“辦公室哲學家”，好人緣是怎么來的
？當然就是“哲學家”的智慧溝通換來的
。

★養(yǎng)心代言人：戴戴，男

，31歲
，銷售員

我最煩的就是辦公室一堆女的圍在一起“講小話”，看見同事來了

，她們紛紛做鳥獸散狀，嘻嘻笑著跑開
，這些不諳世事的小丫頭其實不明白
，說話也是一種藝術。在工作疲憊的空隙
，其實可以用聊天來緩解壓力
，調(diào)節(jié)氣氛。如果本辦公室忙
，可以去隔壁串串門
，也可以獲得一些公司其他方面的動態(tài)
。最好的聯(lián)絡感情方式，就是請大家吃吃水果
，吃幾根冰棍
，我的放松也可以感染其他人，領導也喜歡這種氣氛
。切忌不要背后說人壞話
，那個喜歡八卦的人，最終也會八卦到你自己頭上的
。

　　辦公室養(yǎng)生學之養(yǎng)神

吸氧

、美容、抵困頓

屏幕盯久了

，眼睛會很疲勞
，又酸又澀，連帶眼角的小細紋兒都出來了
。加上春夏期間的困頓讓午休變得極其重要
，要養(yǎng)神，必須要休息好
，但辦公室的條件有限
，怎樣才能見縫插針休息一會兒，每個人都有高招
。男人們更愿意去室外抽根煙
，吹下牛，辦公室的女人們則忙著怎樣利用午休時間養(yǎng)顏
。

★養(yǎng)神代言人：碧拉

，女，25歲
，策劃師

犯困

，代表著大腦嚴重缺氧了，有時候不僅是疲憊在影響我們的困頓
，氣溫和氛圍也是重要因素?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)代的辦公條件，中央空調(diào)總是將冬日的office變得如春天一般的溫暖
。這樣的溫度人是舒服了
，卻免不了昏昏欲睡。唯一的辦法是：降溫
，開窗透氣
，外來的新鮮空氣一下子會給我們注入精神和活力，

有時候室溫也是個很重要的因素。午休美容是現(xiàn)在消費熱點

，不僅可以做皮膚護理還可以美甲
、化妝、美體……基本上是只要你想得到的
，都可以做!很多姐妹會把日常的皮膚護理安排在午休時間來做
，深度清潔、美白補水
，讓美容師輕輕柔柔地幫自己洗個臉
，然后舒舒服服地睡上那么一會，下午來到公司不僅容光煥發(fā)
，而且還神采奕奕
。需要注意的是選擇的美容院不要跟公司隔太遠，否則耗在路上的時間和精力都不劃算
。

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