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男白領(lǐng)的周末綜合癥

祝由網(wǎng) 2024-03-10 18:52:07

成功白領(lǐng)男人的身體似乎更值錢?div id="4qifd00" class="flower right">

?人赃B連地鉆進(jìn)奔馳
,坐在大班椅上虛汗橫流
,這似乎是天底下最令人悲哀的反差
,也是眾多白領(lǐng)男人最不愿面對(duì)的事
。讓我們聽(tīng)聽(tīng)專家對(duì)于“白領(lǐng)男人養(yǎng)身學(xué)”的幾點(diǎn)建議吧:

培養(yǎng)“周末斗士綜合征”:“男人和女人最大的不同之處在于他們喜歡通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)和朋友們培養(yǎng)同志之情

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!币恢艿墓ぷ鲪憾废聛?lái),無(wú)論是對(duì)抗激烈的籃球賽還是相對(duì)溫和的高爾夫
,都能讓身體上大大小小的“零部件”做一次放松休息
。因此,經(jīng)常進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)
;嚴(yán)格控制體重
,參加一個(gè)適合自己的有氧操培訓(xùn)班;每周末進(jìn)行一次切實(shí)有效的增強(qiáng)肌力鍛煉

讓你的關(guān)節(jié)更靈活:“大多數(shù)男性的關(guān)節(jié)都不太靈活

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!痹谕尾亢碗枘c肌周圍容易產(chǎn)生緊張的感覺(jué),而正是這種緊張?jiān)斐晒桥柘麓?div id="d48novz" class="flower left">
,?dǎo)致背部酸痛
。減輕這一癥狀有一個(gè)好辦法:平躺在地板上,用兩手環(huán)繞左膝
,并緩緩將膝部引向身體
,持續(xù)10秒鐘左右,接著是右膝
。開(kāi)始時(shí)每天做一次
,以后每天增至2~3次。

學(xué)會(huì)正確地拾起物品:這似乎是一個(gè)不值一提的話題

?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">!按蠖鄶?shù)人只是簡(jiǎn)單地彎下腰,抓住物品起身就走
?div id="jfovm50" class="index-wrap">!钡@是很不正確的
,因?yàn)檫@會(huì)在你的背上產(chǎn)生過(guò)度壓力
,極易導(dǎo)致銳痛和慢性不適。正確的姿態(tài)應(yīng)該是完全蹲下身去
,抓住物品再緩緩起身

縮小你的“啤酒肚”:向前凸起的“啤酒肚”威風(fēng)不再,它使重心前傾

,加重背部肌肉的負(fù)擔(dān)
,導(dǎo)致肌肉酸脹。爬樓梯
、游泳
、步行、劃船均能很好地幫助你控制并減小腰圍
,從而將身體重心回復(fù)到原先的正常位置

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