国产尤物精品自在拍视频首页,国产尤物精品自在拍视频首页,亚洲精品制服丝袜综合资源网,女人高潮娇喘抽搐喷水视频,久久精品这里精品,99久久ER热在这里只有精品99,天天狠天天透天干天天怕,ΑV一卡二卡三卡免费,午夜福利男女XX00动态图片,久久亚洲日韩精品,高清白嫩偷拍视频,中文字幕日韩在线视频综合网,噜噜噜66网站,亚洲日本va一区二区三区,欧美特级AAAAAA视频免费观看,亚洲日本va一区二区三区 ,男人深夜精品网站

登錄
首頁(yè) >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 上班人群

趕走壓力-4招給老師心靈松綁

祝由網(wǎng) 2024-03-10 18:53:59

　　中山大學(xué)第三附屬醫(yī)院精神科主任王相蘭

　文/陳文穎

據(jù)港媒報(bào)道

，香港教育制度改革頻頻加上行政工作壓力沉重
，最近有調(diào)查發(fā)現(xiàn)近7成的受訪教師壓力已達(dá)高水平
，有4成受訪者可能患有抑郁癥
。當(dāng)然這種情況不僅僅只存在在香港，全國(guó)的現(xiàn)象也是大同小異的
。有心理專(zhuān)家更指出，教師已成為心理疾病的高發(fā)人群
。教師是人類(lèi)靈魂的工程師，而不是帶情緒的“憤怒老師”
。

老師，你的壓力來(lái)自何方

？面對(duì)壓力，你如何釋放
？你有曾懷疑過(guò)自己患心理疾病嗎
？在教師節(jié)來(lái)臨之際
，家醫(yī)特此派送“老師專(zhuān)屬減壓良方”給你，讓你趕走工作上的負(fù)能量
。

拉近與學(xué)生距離 減少師生矛盾

Case1：某中學(xué)初中一年級(jí)的學(xué)生

，因背地里叫老師“太監(jiān)”
，被得知情況的老師扇了耳光。如果“我”碰到特別頑皮的學(xué)生
，如何調(diào)節(jié)自己情緒
？

王相蘭主任說(shuō)，不雅綽號(hào)對(duì)任何人來(lái)說(shuō)都是讓人氣憤的

，情緒管理在這種情況下顯得尤其重要。面對(duì)這樣的情況
，不要沖動(dòng)地用扇耳光這種方式來(lái)對(duì)待學(xué)生，最好能暫時(shí)擱置
，留待自己有所平靜以后再來(lái)處理
。一個(gè)綽號(hào)的由來(lái)會(huì)有一定的原因
，需要當(dāng)事人積極分析，不要先入為主
，認(rèn)定完全是對(duì)方的責(zé)任
，適當(dāng)反思自己的言行是必要的
。一時(shí)情緒難于平復(fù)的話可請(qǐng)第三方（其他老師）代為解決
，當(dāng)然最好是自己處理
，解決方式主要是和對(duì)方的坦誠(chéng)溝通，拋開(kāi)家長(zhǎng)心態(tài)
。

老師自身也可先放下老師架子和學(xué)生交朋友

、拉家常
、聊興趣愛(ài)好
，當(dāng)你能走進(jìn)孩子內(nèi)心的時(shí)候
，再嘗試以朋友
、“戰(zhàn)友”的位置向?qū)W生講清楚不良影響
，讓學(xué)生清楚知道給老師帶來(lái)的心理痛苦，并和學(xué)生達(dá)成“協(xié)議”
，盡量避免使事件升級(jí)
。王相蘭建議
。

相關(guān)專(zhuān)題：

教師節(jié)

，家醫(yī)給老師們上堂減壓課

祝由原創(chuàng)文章，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處

當(dāng)心抑郁癥高發(fā)期 規(guī)律體育運(yùn)動(dòng)有助情緒調(diào)節(jié)

Case2：陜西一年僅25歲的女教師因嚴(yán)重心理障礙

，撇下還不到一歲的兒子服毒自殺。她在遺書(shū)中寫(xiě)道：“這學(xué)期
，我不知怎么了，干事沒(méi)有頭緒
，遇事急躁，沒(méi)有教好學(xué)生
，心里很難受
，感到自己實(shí)在誤學(xué)生
，想起這些不如死了算了?div id="jfovm50" class="index-wrap">！鄙頌橐幻^年輕老師的“我”
，該通過(guò)怎樣的心理調(diào)節(jié)方法來(lái)避免思想走向極端呢
？

王相蘭主任分析

，該教師患抑郁癥的可能性極大
，持續(xù)地心境低落
、思維遲鈍
、注意力不集中
、自我評(píng)價(jià)下降
、自責(zé)、輕生觀念乃至自殺行為
，均符合抑郁癥的癥狀特點(diǎn)
。自殺是毫無(wú)必要的做法
，因?yàn)橐钟舭Y的病人經(jīng)過(guò)恰當(dāng)治療完全可以消除上述癥狀且恢復(fù)社會(huì)功能
。

有資料顯示

，一年中冬末春初包括抑郁癥在內(nèi)的部分精神疾病的發(fā)病率可能比其他季節(jié)稍高
，既往有此類(lèi)疾病的患者在這個(gè)季節(jié)也可能易于出現(xiàn)病情波動(dòng)，臨床實(shí)踐中也觀察到這一點(diǎn)
，其原因目前尚無(wú)確切解釋?zhuān)匀灰蛩赝饪赡芎鸵恍┥飳W(xué)因素、工作特點(diǎn)（年終總結(jié)
、來(lái)年計(jì)劃等均在這一時(shí)期）、社會(huì)因素（比如春節(jié)親朋好友相聚多
，也會(huì)帶來(lái)相互比較機(jī)會(huì)多以及部分家庭問(wèn)題集中凸顯，處理不當(dāng)則可能造成心理壓力）等有關(guān)
。

王相蘭提醒

，排解抑郁的基礎(chǔ)在于早期識(shí)別抑郁情緒，其次分析和抑郁發(fā)生相關(guān)的因素
，然后針對(duì)相關(guān)因素選擇相應(yīng)的減壓措施，若發(fā)現(xiàn)并無(wú)明確的相關(guān)因素
，最好盡快就診。此外
，規(guī)律的體育鍛煉有助于情緒調(diào)整，打羽毛球
、跑步、游泳等都是不錯(cuò)的體育鍛煉方式
。

　　壓力化為動(dòng)力 恢復(fù)自身積極心態(tài)

Case3:老師職業(yè)晉升、評(píng)職稱等競(jìng)爭(zhēng)壓力比較大

，有些老師自我要求高而又存在無(wú)形的壓力
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！拔摇睍r(shí)刻都有危機(jī)感或莫名奇妙的緊張恐懼
，這是否更容易讓老師患上焦慮癥
？老師身邊的家人
、朋友甚至是學(xué)生
，他們?nèi)绾斡行У貛椭箲]癥老師
？

王相蘭表示，當(dāng)前的各種評(píng)定體系確實(shí)會(huì)給身處其中者帶來(lái)壓力

，尤其是不公平競(jìng)爭(zhēng)的存在，有可能使焦慮
、抑郁情緒問(wèn)題增加。家人要是對(duì)焦慮者有更多的理解
，進(jìn)而減少不必要的責(zé)備和誤解
。同時(shí)家人
、朋友都可以作為良好的傾聽(tīng)者
，從而起到一定疏解焦慮的作用
，同時(shí)還可以幫助焦慮者分析其存在問(wèn)題
，提出建議
，進(jìn)行幫助等
。而學(xué)生更要理解和諒解老師的焦慮情緒而不對(duì)著干
，學(xué)生干部可以適當(dāng)分擔(dān)教師的任務(wù)。

緩解焦慮的根本在于個(gè)體自身的積極心態(tài)

。王相蘭建議，調(diào)整目標(biāo)
，學(xué)會(huì)化整為零的任務(wù)解決技術(shù)，從多個(gè)角度看待問(wèn)題
，爭(zhēng)取把壓力更多地轉(zhuǎn)化為行動(dòng)的動(dòng)力
。

　　明確工作職責(zé) 拒絕家長(zhǎng)情感“物化”

Case4: “吃人的嘴軟，拿人的手短”

，每逢教師節(jié)，便是家長(zhǎng)們送禮給老師的好時(shí)機(jī)
。有老師表示我只想好好的教好自己的學(xué)生，好好的完成自己的工作
。而對(duì)于那些送賀卡或一枝鮮花的學(xué)生
，我更愿意接受?div id="4qifd00" class="flower right">
！拔摇钡纳鐣?huì)身份很特殊，教師不單單是一個(gè)職業(yè)
，更是肩負(fù)著啟蒙下一代的責(zé)任。面對(duì)這么特殊的責(zé)任
，老師應(yīng)該怎樣正確面對(duì)
？面對(duì)家長(zhǎng)不解或依賴時(shí)
，老師該怎么辦
？

“這是社會(huì)問(wèn)題在教師系統(tǒng)的反映

，其根本在于信任缺乏和特權(quán)意識(shí)作怪
。希望通過(guò)送禮等方式獲得競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)
，可以看作惡性競(jìng)爭(zhēng)的表現(xiàn)形式之一
，是對(duì)正常教學(xué)秩序的干擾
，也必然會(huì)給教師帶來(lái)心理沖突
?div id="d48novz" class="flower left">
！蓖跸嗵m告訴記者
，教師最愿意收的教師節(jié)禮物應(yīng)該是學(xué)生的各方面的進(jìn)步
。單靠教師個(gè)人力量難于解決這一問(wèn)題
，只能期待更為完善的制度與法規(guī)來(lái)創(chuàng)造更加公平的環(huán)境和對(duì)教師更好的保護(hù)
。

對(duì)于家長(zhǎng)不解

，就像和醫(yī)生面對(duì)患者家屬一樣
，首先是良好的服務(wù)態(tài)度
，這是前提
，讓他們感覺(jué)到能夠得到“正常待遇”
；其次是耐心的解釋和適度的保證
，教師會(huì)嘗試給學(xué)生更多的關(guān)注
，總是強(qiáng)調(diào)一視同仁可能作用不大；第三是要通過(guò)制度說(shuō)明和堅(jiān)決的態(tài)度
，家長(zhǎng)只要配合學(xué)校共同教育好孩子就可以了。

本文地址:http://www.mcys1996.com/shangban/204059.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)

，注重分享
，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處
，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
，或有版權(quán)異議的
，請(qǐng)聯(lián)系管理員
，我們會(huì)立即處理
，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)
，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
，情況屬實(shí)
，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇:

下一篇:

相關(guān)文章
白領(lǐng)女性少做這些也是可以延壽
白領(lǐng)女性少做這些也是可以延壽白領(lǐng)女性長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室內(nèi)
，整天對(duì)著電腦容易導(dǎo)致胳膊
、肩膀出現(xiàn)酸痛
白領(lǐng)瘦小肚子的鍛煉方法(專(zhuān)門(mén)瘦肚子的健身動(dòng)作有哪些呢
？)
白領(lǐng)瘦小肚子的鍛煉方法許多的白領(lǐng)朋友們?cè)谏钪羞\(yùn)動(dòng)和鍛煉的時(shí)間是非常多的，并且大部分時(shí)間都是坐著工作的
，這就會(huì)導(dǎo)致我們大家出現(xiàn)身體發(fā)胖的情況了
最適合白領(lǐng)的減肥食物(白領(lǐng)女性健康飲食的方法是什么)
最適合白領(lǐng)的減肥食物對(duì)于白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，對(duì)減肥瘦身是非常重視的
，所以我們應(yīng)該注意方法調(diào)整好才行，白領(lǐng)是比較繁忙的
上班族補(bǔ)水面膜,讓你擁有美麗肌膚(補(bǔ)水面膜的功效和作用)
上班族補(bǔ)水面膜,讓你擁有美麗肌膚上班族要保護(hù)自己的肌膚
，經(jīng)常對(duì)著電腦工作的話就會(huì)有輻射對(duì)肌膚有一定的影響，所以一定要預(yù)防輻射
上班族熬夜吃什么水果較好
很多人為了工作的需要
，不得不長(zhǎng)時(shí)間的熬夜
，但是很多人都應(yīng)該知道長(zhǎng)時(shí)間的熬夜是會(huì)影響到身體健康
，但是很多人卻是不知道長(zhǎng)時(shí)間的熬夜后不知道應(yīng)該怎樣做
奶酪焗香腸意面——白領(lǐng)抗疲勞消食
香腸是大家都喜歡吃的一種食材
，而且口味也有很多
，根據(jù)自己的喜好選擇，可以直接食用
，也可以做各種的美食。白領(lǐng)很容易疲勞
，而且還會(huì)出現(xiàn)腸胃不適等情況
白領(lǐng)們?nèi)绾畏乐埂半娔X狂躁癥”
手機(jī)“狂躁癥”，“幻想癥”剛過(guò)