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白領(lǐng)如何戰(zhàn)勝周一綜合征

祝由網(wǎng) 2024-03-10 18:56:24

  建設(shè)的星期一

心情:經(jīng)過(guò)了一個(gè)雙休日后

,星期一早上
,你要么是比平時(shí)醒得早一些,要么反而更困
。你換上工作套裝走出家門(mén),第一輛出租車經(jīng)過(guò)你身邊時(shí)居然沒(méi)有停
。然后是第二輛
,上車的時(shí)候你的臉色就不太好看。進(jìn)了辦公室,你的同事告訴你
,老板正找你
。你瞥一眼這位傳口信的同事,心想:哼
!準(zhǔn)沒(méi)好事。于是你的心情惡劣起來(lái)
。老板說(shuō)你上星期做的某個(gè)計(jì)劃還不夠完整
,需要做一些修改和補(bǔ)充
?div id="m50uktp" class="box-center"> ;氐阶约旱淖唬愦蜷_(kāi)那個(gè)倒霉的計(jì)劃
,久久地難以進(jìn)入狀態(tài)……

  建設(shè)型心態(tài)

建設(shè)型心態(tài):雙休日里你做了什么

,想了什么
,主題心情又是怎樣的,這都不是問(wèn)題的關(guān)鍵所在
,重要的是,你要學(xué)會(huì)采用一種建設(shè)性思維去對(duì)待未來(lái)一周的第一個(gè)工作日。如果你是100%的上班族的話
,尤其要注意正確區(qū)分工作與休閑的界限
,不要沉溺于一些無(wú)謂的情緒之中
。星期一早上出門(mén)之前
,你可以這么告訴自己:新的工作正在等著我,從現(xiàn)在開(kāi)始
,收起昨天的喜怒哀樂(lè),調(diào)整心態(tài)
,去迎接各種各樣的挑戰(zhàn)

不要指望別人會(huì)聞為你的與工作無(wú)關(guān)的個(gè)人感受而姑息你,寬待你

,更不要指望別人會(huì)原諒你因此的延誤或過(guò)失。你應(yīng)該是一個(gè)具備完整
、獨(dú)立人格的職業(yè)人
,你的崗位不應(yīng)該是別人可以輕易取代的

好心情指數(shù):99%

  淡泊的星期二

心情:對(duì)大部分人而言,這一天的心情會(huì)相對(duì)復(fù)雜一點(diǎn)

,似乎處于一種“剪不斷,理還亂
,干脆不剪也不理”的心態(tài)

淡泊型心態(tài)

淡泊型心態(tài):星期二的晚上,除非是加班

,你的朋友
,你的朋友的朋友基本上都會(huì)待在家里
,如果你想要找他們
,大致不會(huì)撲空。若是你想請(qǐng)他們出來(lái)玩兒
,恐怕會(huì)有點(diǎn)兒難度。假如你還是不死心
,追根刨底問(wèn)原因
,他們多半會(huì)這樣說(shuō):“也沒(méi)什么啦
,就是不想動(dòng)啦,改天吧
!”如果你也是一個(gè)上班族,那我就要恭喜你了
,說(shuō)明你生來(lái)是個(gè)精力旺盛的樂(lè)天派

你想啊,剛剛挨過(guò)緊張

、紛雜的星期一,很多事情好像缺乏一個(gè)清晰的脈絡(luò)
,結(jié)局是否如愿以償
?其間會(huì)不會(huì)生出意外的變化
?計(jì)劃是否周詳
?與實(shí)施方案的偏差是否會(huì)超出常規(guī)?一連串的未知數(shù)
,何意無(wú)意地在困擾著你。

好心情指數(shù):96%

快樂(lè)的星期三

心情:這一天的位置正好處在一周工作日的中間

,作為自我平衡,你一定要設(shè)法讓自己保持快樂(lè)的心情。不知道你有沒(méi)有見(jiàn)到過(guò)挑擔(dān)子的人
,扁擔(dān)的位置擺放得當(dāng)
,步子就會(huì)很輕靈,像跳舞似的
。即使你是個(gè)對(duì)自己很挑剔又非常理智的人,也不要吝嗇給自己一點(diǎn)兒表?yè)P(yáng)和鼓勵(lì)
。檢視一下自己的工作
。幾處可以打星。幾處可以插小紅旗的
,然后對(duì)自己說(shuō):“你這家伙
,還不賴!”凡事往好處看
,是營(yíng)造好心情的關(guān)鍵

快樂(lè)型心態(tài)

快樂(lè)型心態(tài):我有一位女友,處境很一般

。不過(guò)
,她一直都非常快樂(lè)
,光聽(tīng)她的笑聲,就可以認(rèn)定這是一種樂(lè)觀的生活態(tài)度

我們不妨也學(xué)學(xué)她

。這或許有助于你對(duì)本周內(nèi)過(guò)去的兩天和未來(lái)兩天的工作作出積極評(píng)估

  好心情指數(shù):96%

整合的星期四

心情:經(jīng)過(guò)了三天的折騰,環(huán)境

、心境會(huì)顯出不同程度的雜亂
,空間相對(duì)縮小,氧氣供應(yīng)不足
,具體表現(xiàn)為莫名其妙的煩躁感,但又不得不按捺著性子完成一天的工作
,直到下班路上
,這種心情仍然都沒(méi)有改變?div id="d48novz" class="flower left">
;氐郊依铮职l(fā)現(xiàn)電視機(jī)上
、玻璃板上布滿了灰塵
,心情也跟著灰暗起來(lái)
。你知道的
,環(huán)境中的灰塵是一點(diǎn)兒一點(diǎn)兒積聚而成的,同樣
,心情也會(huì)堆積
。某項(xiàng)工作
、某個(gè)環(huán)節(jié)出了錯(cuò)
,其實(shí)責(zé)任并不在你,你卻有口難辯
;某位同事誤會(huì)了你
,而你又不想解釋;某君各方面都不及你
,老板卻偏偏器重他
;你對(duì)工作明明已經(jīng)很盡力了
,老板卻沒(méi)有給予相應(yīng)的認(rèn)可
,反而好像對(duì)你沒(méi) “感覺(jué)”,這些心理因素都會(huì)造成心情“積灰”
,導(dǎo)致不良反應(yīng)。

整合型心態(tài)

整合型心態(tài):要使你的房間耳目一新

,就要對(duì)房間里的家什定期進(jìn)行清理
,該留的留,該扔的扔
,該重新添置的重新添置。心理減負(fù)也是如此
,你首先要認(rèn)清矛盾的根源
、性質(zhì),逐一分析
、歸類,這樣才能作出正確判斷

記得過(guò)去的人每星期要舉行一次民主生活會(huì)

,干部和群眾大家面對(duì)面地圍坐在一起,可以交流工作經(jīng)驗(yàn)
,也可以相互提意見(jiàn)。這種方式對(duì)促進(jìn)工作中人與人之間的合作
,我想應(yīng)該是起到過(guò)積極作用的。在進(jìn)入信息化時(shí)代的今天
,人們更多的是靠自律
、自省來(lái)提高心理素質(zhì)。

好心情指數(shù):96%

OK的星期五

心情:在“大鍋飯”時(shí)期

,聯(lián)系公務(wù)最好不要選擇這一天
,尤其是這一天的下午,接待者不是提前 “開(kāi)溜”
,就是心不在焉?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">,F(xiàn)在不同了,周末的辦事效率可能會(huì)比往常更高一些
。什么原因
?就像是你手里拿著一張馬上可以兌現(xiàn)并且由你自由支配的大額支票—— 今天下班后
,意味著“漫長(zhǎng)”的雙休日開(kāi)始了
,于是你的心情也會(huì)隨之歡快。

OK型心態(tài)

OK型心態(tài):你不妨

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