晨起八分鐘，健身八種
總是聽上班族說“工作太忙，沒時間健身”
晨起前的8分鐘
中年人的身體機能開始走下坡路
，日常加強自我保健非常重要。如果時間上不夠?qū)捲?div id="d48novz" class="flower left">蹬摩腳心一分鐘
以雙足跟交替蹬摩腳心，使腳心感到溫?zé)?div id="d48novz" class="flower left">
收腹提肛一分鐘
反復(fù)收縮
，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡的發(fā)生。手指梳頭一分鐘
用雙手手指由前額至后腦勺
，依次梳理，增強頭部的血液循環(huán)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？深A(yù)防腦部血管疾病轉(zhuǎn)動眼睛一分鐘
眼球可順時針和逆時針運轉(zhuǎn)
輕揉耳輪一分鐘
用雙手指輕揉左右耳輪至發(fā)熱，這樣做可使經(jīng)絡(luò)疏通
拇指揉鼻一分鐘
用雙手拇指上下揉鼻部
叩齒卷舌一分鐘
輕叩牙齒
伸屈四肢一分鐘
通過伸屈運動
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