當(dāng)日常工作與生活當(dāng)中常常因為不開心或者對別人很不滿意時，出現(xiàn)最多的心理反應(yīng)
首先我們要學(xué)會分析自己為什么憤怒
。當(dāng)我們對自己或者對任何人深感憤怒時，先讓自己平靜下來
，立刻分析一下我們的態(tài)度是不是適當(dāng)，這種憤怒的合理性在哪里。也就是讓自己放慢一步節(jié)奏先對自己的憤怒深一層的了解。那么如何來判斷自己的憤怒是合理與不合理的呢？這又是一個關(guān)鍵好多人都認(rèn)為自己的憤怒是合理的應(yīng)該爆發(fā)的，錯都在別人身上，但并不一定是這樣的，憤怒大多數(shù)都是不合理的。經(jīng)過心理分析得到的結(jié)果
，不合理的憤怒一般都從以下三大來源：一
、憤怒是因為自私要求未遂油然而生。自私是絕大多數(shù)不當(dāng)憤怒的根源
。一個人俞自私所以有時候我們的憤怒是不是因為自私引起，假如是應(yīng)該先讓自己平靜下來
，然后去原諒對方。二、人都因完美主義要求無法滿足而形成憤怒
這一點更多體現(xiàn)于自己對自己
，自己總是因為自己達不到所想到的要求而憤怒，當(dāng)自己對自己無法滿足自己的欲望與要求時，一種自我遣責(zé)與自我否定的情緒撲面而來，同時發(fā)現(xiàn)自己的能力不比別人的時候就會讓自己對生活失去了信心，那么自卑就是自我憤怒的一種，也是虐待自己的憤怒，這也是抑郁癥與強迫癥最常見的心理表現(xiàn)。另外，對別人也一樣，總是站在完美主義者的位置上要求別人來滿足自己，反正就是希望別人按照自己的意愿來做事。三、憤怒由多疑而起
一個具有猜疑性格的人會常常錯誤詮釋別人的動機
，總是懷疑別人的行為可能會造成對自己的傷害，總以為別人對自己有什么企圖。多疑的人總是埋怨自己活得太累了，因為各人的生活與成長環(huán)境不一樣，所接受的家庭教育也不一樣，那么也會形成了人與人之間方方面面都有區(qū)別的生活習(xí)慣，在一起難免會有所磨擦的，這是自然現(xiàn)象，而不是別人刻意而為之。因此當(dāng)自己想憤怒的時候
，就先問自己的憤怒是不是合理的，假如有跟上面的三條有關(guān)那么就是不合理的，不合理的憤怒就讓它自我消失吧其次
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