潛伏在辦公室的殺手

每天數(shù)著日期，揉著眼睛去上班。電腦屏幕讓脖子疼，光電鼠標(biāo)讓手腕酸，可是，大家都在加班，還有客戶拜托你的私事和迫在眉睫的職業(yè)資格考試……環(huán)顧四周，誰不是將生命的大半耗在辦公室，就像上了弦的發(fā)條？

也難怪各路健康殺手就喜歡潛伏在辦公室，潛移默化地侵蝕白領(lǐng)健康。究竟是哪些因素可能影響到白領(lǐng)們的健康呢？跟他們見個(gè)面吧，然后一起來見招拆招。

殺手A顯示器

電腦的是與非，我們就不再多說了。每天面對(duì)電腦，最容易發(fā)生的就是眼睛疲勞。據(jù)臨床調(diào)查顯示，長時(shí)間使用電腦的人眼睛疲勞的發(fā)生率占到了70％。而也就是無論你從事什么具體工種，只要對(duì)著電腦，疲勞就產(chǎn)生了。

　　見招拆招

此外，為自己預(yù)備一個(gè)好的工作環(huán)境，比如可以調(diào)整光線的臺(tái)燈。光線太強(qiáng)或者是太弱，導(dǎo)致屏幕與外界產(chǎn)生強(qiáng)烈的反差，容易對(duì)眼睛造成刺激。也不用使用老掉牙的電腦，有些電腦因?yàn)槭褂脮r(shí)間過久，導(dǎo)致電腦屏幕畫質(zhì)降低，清晰度降退，最傷眼睛了。工作的姿勢和距離也是很重要，要注意調(diào)整一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙荨?/p>

如果眼睛疲勞的癥狀十分嚴(yán)重，還是必須請(qǐng)教眼科醫(yī)師，配合使用人工淚水或者是睫狀肌松弛劑來改善眼睛疲勞的癥狀。

殺手B鼠標(biāo)

見招拆招

如果你從事IT技術(shù)研發(fā)人員、網(wǎng)站編輯、記者、撰稿人等等從事打字工作或電腦制圖的職業(yè)，“鼠標(biāo)手”就已經(jīng)盯上你了。但按手外科專家的說法，一個(gè)經(jīng)常使用電腦的吉他手是不會(huì)患“鼠標(biāo)手”的。也就是說在連續(xù)使用鼠標(biāo)一個(gè)小時(shí)之后就需要做一做放松手部的活動(dòng)，不要連續(xù)在電腦前工作時(shí)間過長。

還有，用科學(xué)的方法放置鼠標(biāo)，會(huì)大大降低“鼠標(biāo)手”的發(fā)病幾率。坐姿情況下，保持上臂與地面垂直時(shí)肘部的高度。上臂和前身夾角保持45度以下的時(shí)候，身體和鼠標(biāo)的距離比較合適。

殺手C 座椅

長時(shí)間坐辦公室由于長期前屈，使肌肉、韌帶、筋膜、關(guān)節(jié)囊等軟組織長期處于緊張狀態(tài)，最顯著的病變就是頸椎超出生理的負(fù)荷。長此以往，可能導(dǎo)致頸椎勞損引起的高位癱瘓，還有突然暈倒的風(fēng)險(xiǎn)。

見招拆招

既然我們都是為了工作，說服老板買一張舒服的座椅吧。一把好的椅子應(yīng)滿足使用者的人體尺寸，如身高、坐高、大腿長度都要考慮周全。座椅靠背不要太直，因?yàn)橐伪持饕脕碇伪巢浚怪?，而脊柱有著天然的生理彎曲，靠背太直的椅子坐上八小時(shí)，多累?。蛔蔚母叨纫m宜，腳不能懸空，腳懸空會(huì)使大腿根部的血管受到壓迫，血流不暢，容易引發(fā)疲勞。不妨坐在椅子上試一試，保證腰部垂直、小腿與地面和大腿垂直、大腿與腰部呈90度角，這些尺寸保證了坐起來最舒服，減少腰酸背痛的發(fā)生。

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