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上班族臉色不好或因主食吃少了

祝由網(wǎng) 2024-03-10 19:34:29

吃夠主食的白領越來越少。數(shù)據(jù)顯示：因為擔心長胖

，39%的白領每天攝入主食不足250克
。這是中國膳食指南推薦的最低攝入量
。

主食是人體碳水化合物的主要來源

，碳水化合物具有解毒功能
，一旦長期缺乏
，血液中有毒的廢物不能及時排出
，就會造成膚色暗淡
、臉色難看
。長期主食攝入不足還會導致易犯困、記憶力下降
、脫發(fā)等現(xiàn)象
。

調(diào)查還顯示，只有22%的白領會較常吃粗糧

。

主食粗細搭配做到1∶3即可

，一天250克左右的主食
，其中50到100克是粗糧即可。不妨在早餐中加入一些燕麥
，或者平時煮點雜米飯
。

本文地址:http://www.mcys1996.com/shangban/204204.html.

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