當(dāng)你面對(duì)職場(chǎng)心理壓力時(shí)，學(xué)會(huì)下面“十步棋”
，一定可以變壓力為動(dòng)力，消壓力于無(wú)形。
第一步，精神超越――價(jià)值觀和人生定位
自我的人生價(jià)值和角色定位
、人生主要目標(biāo)的設(shè)定等等，簡(jiǎn)單的說(shuō)就是：你準(zhǔn)備做一個(gè)什么樣的人第二步，心態(tài)調(diào)整――以積極樂(lè)觀的心態(tài)擁抱壓力
法國(guó)作家雨果曾說(shuō)過(guò)：“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂
。”我們要認(rèn)識(shí)到危機(jī)即是轉(zhuǎn)機(jī)
，遇到困難，產(chǎn)生壓力，一方面可能是自己的能力不足，因此整個(gè)問(wèn)題處理過(guò)程，就成為增強(qiáng)自己能力、發(fā)展成長(zhǎng)重要的機(jī)會(huì);另外也可能是環(huán)境或他人的因素，則可以理性溝通解決，如果無(wú)法解決，也可寬恕一切，盡量以正向樂(lè)觀的態(tài)度去面對(duì)每一件事第三步，理性反思――自我反省和壓力日記
理性反思，積極進(jìn)行自我對(duì)話和反省
。對(duì)于一個(gè)積極進(jìn)取的人而言，面對(duì)壓力時(shí)可以自問(wèn)，“如果沒(méi)做成又如何?”這樣的想法并非找借口，而是一種有效疏解壓力的方式。但如果本身個(gè)性較容易趨向于逃避，則應(yīng)該要求自己以較積極的態(tài)度面對(duì)壓力，告訴自己，適度的壓力能夠幫助自我成長(zhǎng)。同時(shí)，記壓力日記也是一種簡(jiǎn)單有效的理性反思方法
。它可以幫助你確定是什么刺激引起了壓力第四步，建立平衡――留出休整的空間 第五步，時(shí)間管理――關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你 第六步 平時(shí)要積極改善人際關(guān)系，特別是要加強(qiáng)與上級(jí) 第七步，提升能力――疏解壓力最直接有效的方法是設(shè)法提升自身的能力 既然壓力的來(lái)源是自身對(duì)事物的不熟悉 第八步，活在今天――集中你所有的智慧 壓力 第九步 另外一個(gè)管理壓力的方法集中在控制一些生理變化 第十步 以下是幫助你在日常生活中減輕壓力的10種具體方法，簡(jiǎn)單方便 1、早睡早起 2 3 4、利用空閑時(shí)間鍛煉身體 5、不要急切地 6 7、學(xué)會(huì)說(shuō)“不” 8 9、偶爾可聽(tīng)音樂(lè)放松自己 10、培養(yǎng)豁達(dá)的心胸 本文地址:http://www.mcys1996.com/shangban/204206.html.
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