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    白領(lǐng)消除疲勞健康午休全攻略
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-10 19:39:34
        
    

        
    
           
    

    聊天排解緊張壓力
    

    即使午休時(shí)間很短，你也不要一推開飯碗馬上投身緊張的工作
    。一張一弛才是文武之道，再堅(jiān)強(qiáng)的神經(jīng)系統(tǒng)也需要有放松和休息
    。利用這段時(shí)間和同事聊聊天
    ，交流生活趣聞或養(yǎng)生心得。如果你的好友正好也在附近上班，你們可以相約一邊曬太陽一邊暢談心事
    。
    

    女人天生愛傾訴
    ，這也是女性壽命普遍比男人更長(zhǎng)的重要原因之一
      。類似于心理學(xué)上的宣泄治療，聊天暢談是緩解壓力
      ，清除心理垃圾的好方法
      。
    

    最好站著聊天。飯后站立15-30分鐘是最佳的養(yǎng)生方法
      ，不僅有利于食物的消化吸收
      ，還能防止出現(xiàn)小肚腩，除了胃下垂患者
      ，一邊散步一邊聊天更好
      。
    


    

    做做保健操
    

    如果你整個(gè)上午都在進(jìn)行強(qiáng)腦力勞動(dòng)，午休時(shí)間就更要讓大腦放松一下
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢宰鲆蛔鲱^面部、肩頸部的按摩和眼保健操
    ，以便松弛你繃緊的神經(jīng)
    ，解除大腦的緊張和困乏。
    

    具體方法是：用手指肚從前到后梳理
    、按壓頭部
    ，重點(diǎn)按壓睛明穴、太陽穴
    、頭頂?shù)陌贂?huì)穴
    、風(fēng)池穴，感覺疼痛的穴位
    ，可以多揉壓一會(huì)兒
    。還可以揉捏耳朵和頸部肌肉，拍打肩部和上肢
    。
    


    

    爭(zhēng)做時(shí)尚午美族
    

    午美就是中午美容
    。午美族就是利用中午的時(shí)間去醫(yī)療美容機(jī)構(gòu)美容，以達(dá)到保養(yǎng)身心之目的的族群
    。午間放下工作
    ，遠(yuǎn)離電腦
    ，進(jìn)行午間美容，美麗多一點(diǎn)
    ，健康多一點(diǎn)
    ，心情自然也好一點(diǎn)。在工作地附近的美容院辦一張會(huì)員卡
    ，利用午休時(shí)間去美一下自己，整個(gè)人都很精神
    ，對(duì)下午的工作很有幫助
    。美容的同時(shí)還能美美地睡個(gè)美容覺，一舉兩得
      。
    


    

    做游戲補(bǔ)充能量
    

    辦公室的我們像上滿了發(fā)條的鐘表
      ，總有做不完的工作。午休時(shí)間是屬于你的健康停歇
      ，換換腦子吧
      ！一邊往嘴里送食物一邊思考銷售策略根本算不上是午休。想提升腦動(dòng)力
      ，可以利用午休時(shí)間做一些小小的腦力游戲
      。例如和同事打橋牌、下圍棋或是做些有趣的小手工
      ，動(dòng)手又動(dòng)腦
      。總之
      ，所有夠FUN
      、能讓自己快樂沉浸的游戲都是你午休時(shí)光的健康之選。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/shangban/204226.html.
    
          
    
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