踮起腳尖為你的大腦補(bǔ)氧

打個(gè)盹兒最好

在西方一些發(fā)達(dá)國(guó)家，公司往往非常關(guān)注員工的休息質(zhì)量

，會(huì)在公司配備專門的休息室，很多旅店會(huì)提供1小時(shí)的鐘點(diǎn)房，讓上班族能有一個(gè)良好的休息環(huán)境。對(duì)于沒條件的上班族來說，如何在現(xiàn)有環(huán)境中盡量提高大腦休息質(zhì)量呢？

專家表示

，睡眠質(zhì)量的好壞主要和以下因素有關(guān)：

第一，睡眠時(shí)間不宜太長(zhǎng)

。根據(jù)睡眠的深度可將人的睡眠由淺到深分為4期，正常的夜間睡眠可能會(huì)從1期到4期經(jīng)歷一個(gè)或多個(gè)周期。午間睡眠因?yàn)榄h(huán)境等多種因素可能會(huì)使睡眠周期比較凌亂，長(zhǎng)時(shí)間低質(zhì)量的睡眠會(huì)使人醒后“很累”，所以午休只要打個(gè)盹兒就行，時(shí)間不要超過半小時(shí)。

第二

，尋找舒適的睡眠環(huán)境