爭分奪秒――用這4個字來形容白領(lǐng)的工作狀態(tài)毫不為過
鐵質(zhì)——肉類
動物性蛋白質(zhì)的食物含豐富的鐵質(zhì)
，可助身心保持精力充沛。提高腦部的專注及集中能力，讓你更專心地應(yīng)付壓力。食物來源：瘦牛肉、豬肉
、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮。鈣質(zhì)——奶類
攝取鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥
食物來源：脫脂奶
維生素——蔬果
美國癌癥研究學(xué)院的報(bào)告指出，每天吃大量蔬菜和水果
食物來源：水果
，包括木瓜、橙、蘋果及各類草莓;蔬菜，包括菠菜、生菜、椰菜、西蘭花、白菜及番茄等。纖維素——五谷
五谷類所含的豐富碳水化合物，能提供每天活動所需的能量
，另外它含有大量的纖維素有助腸臟蠕動，幫助消化。本文地址:http://www.mcys1996.com/shangban/204512.html.
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