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職場新人如何克服社交恐懼

祝由網(wǎng) 2024-03-10 23:11:53

幾乎所有人都曾在某個時刻被突來的社交恐懼所打垮

，無論是政界名人還是當(dāng)紅明星
，也難逃手心出汗詞不達意的尷尬
。但他們的偉大之處
，就在于能在眾目睽睽之下克服一瞬間的羞怯和動搖
，迅速理清思路
，再次進入“如魚得水”的境界。當(dāng)然
，不僅他們可以
，初入職場的你也可以做到。

　　恐懼經(jīng)常是來自“面子問題”或者是“輸不起”的心態(tài)
，但是往往越是刻意掩蓋這種恐懼
，它就越會被放大。這與年齡沒有太大的關(guān)聯(lián)
，年長帶來的優(yōu)勢無非是見過的世面多些
，學(xué)會了變“客場”為“主場”的技巧和管理情緒的能力。換句話說
，在一個陌生的場景里
，人人都有恐懼，區(qū)別只是在于你有沒有好的方法去應(yīng)對這樣的恐懼心理
。

　　職場新人對手一：社交恐懼癥

　　相信就職于外企的職場人士大多有參加公司大型party的經(jīng)歷
，而對于第一次參與party的職場新人而言，如何才能把在辦公室里中的自信轉(zhuǎn)移到陌生的社交場合中呢?

　　往往因為對環(huán)境的不熟悉和作為“新人”的種種擔(dān)憂
，面對偌大的場面和只聞過其名的陌生人
，心生忐忑是可以理解的。如果你不僅想趁此機會結(jié)交些對工作或未來晉升有幫助的朋友
，還抱有“討好上司”或成為“明星人物”的目的
，那么應(yīng)對難度就更高了一層
。過于夸張或沉悶的表現(xiàn)顯然無法讓初入職場的你表現(xiàn)得游刃有余，那么不如試試以下幾個小方法：

　　★放下“我一定得給大家留下好的印象”或者“我一定要引起上司的關(guān)注”的包袱
，過份在意目的會使表現(xiàn)也隨之走形;

　　★隨時保持鎮(zhèn)定
、放松的心情，如果擔(dān)心“臨場發(fā)揮”會出現(xiàn)失誤
，不妨在家里就預(yù)演一下或者悉心準備一些你比較擅長的“自來熟”的話題
，便于與你想交流的陌生人搭訕。

　　★不要在party上大談工作
，優(yōu)秀的工作表現(xiàn)并不是在這種場合中需要表現(xiàn)出來的
。見到上司也不要以工作話題討好他，在輕松的氛圍中談工作會使大家多少有些“倒胃口”
，不如準備一些符合party規(guī)則的話題
，比如你對國外電影、紅酒
、高爾夫和對新款高檔轎車的見解或認識
，可以大大提升你的人氣指數(shù)，對此感興趣的人自然會圍過來跟你交流
。

　　★在衣著方面
，當(dāng)經(jīng)驗還不足以使你鎮(zhèn)定自若時，千萬別跟別人比拼鉆石大小的俗套
，或者高檔服裝的品牌
，對于職場新人來說10%的盛裝度剛剛好，在某個小細節(jié)上出些彩是最好不過的
。

　　職場新人對手二：邊緣性社交恐懼癥

　　如果在某次社交場合說錯了話
，當(dāng)眾出了丑，更不幸的話再被別人借機嘲笑一番
，你是否恨不得找個地縫鉆進去
，并且心中暗自發(fā)誓再也不出席這樣的場合?其實這種因為在談話中犯了“白癡級錯誤”而引發(fā)社交恐懼的人并不在少數(shù)。

　　容易因表錯一個觀點而被挫敗感填滿內(nèi)心的人
，一方面希望自己引領(lǐng)大部分話題
，像一個無所不知的先知;另一方面又不斷警示自己不要犯任何錯誤，一受到爭辯就傾向于對自己全盤否定
。自我評價完全建立在他人的好惡之上的結(jié)果
，就是使自己陷入自負的漩渦中不可自拔——這就是“邊緣性社交恐懼癥”的寫照。

　　那么
，怎樣才能扭轉(zhuǎn)這種局面呢?

　　★應(yīng)盡量在自己熟知的圈子里開party
，這樣可以充分利用“主場優(yōu)勢”發(fā)揮你的能力。在熟悉的場景中
，一切的準備細節(jié)都可以了然于胸
，這非常利于你在別人面前自信地表露自我
。

　　★不妨向周圍的社交高手學(xué)上幾招，比如怎樣不露痕跡地把話題轉(zhuǎn)移到自己熟知的領(lǐng)域中來
，或者遭遇尷尬時該怎樣快速擺脫其中。

　　★如果你在過程中太過緊張
，不妨在別人不注意的時候嘗試深吸一口氣
，或者使用腹式呼吸。這將大大舒緩你的緊張情緒
，給你的社交過程中帶來更為從容的姿態(tài)
。

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