白領在生活中如何保護脊椎

白領在生活中如何保護脊椎

許多的白領朋友們在生活中經(jīng)常坐著不動，這樣很容易引發(fā)許多的脊椎病癥了，嚴重的影響我們人體的脊椎部位的健康，那么白領在生活中如何保護脊椎?其實白領朋友們生活中保護脊椎的好方法也是比較多的，下面我們就來一起看看。

注意坐姿：

白領在辦公時要注意自己的坐姿是否端坐，保持上身直立，選擇有靠背的座椅，背部輕松依靠在座椅上，肩部與桌面保持水平，眼睛平視顯示器，雙腳放在同一水平線上，注意不要翹二郎腿。因為蹺二郎腿不但增加腿、腳部壓力，還會使頸椎、腰椎過度彎曲。座椅的高度要與辦公桌高度協(xié)調，確保以上正確姿勢才能輕松辦公，保障頸椎舒適，所以我們白領朋友們在生活中就需要多注意了，在生活中一定要養(yǎng)成一個良好的坐姿習慣，這樣才能更好的保護自己的脊柱的健康。

防寒防濕：

另外，我們白領朋友們在生活中適當?shù)淖鲆恍┓篮罎竦墓ぷ鳎彩强梢杂行У谋Ｗo自己的脊椎的健康的，白領上班不僅要注意自己的著裝、儀表，上下班路途中要注意保暖防風寒、潮濕，避免脊椎受風寒侵襲而引發(fā)頸椎不適。風寒使脊椎血管急劇收縮，血流速度突然降低，妨礙脊椎細胞組織的代謝和血液循環(huán)。白領尤其要注意冬季上下班時應佩戴防寒的圍巾或穿高領毛衫，防止脊椎受風寒，這樣才能夠更加有效的預防脊椎疾病的。

白領朋友們在生活中如何保護脊椎?相信我們白領朋友們現(xiàn)在對于日常生活中保護保護脊椎的方法也是有了一個大概的了解了，所以我們白領朋友們在日常工作中就需要注意自己的坐姿的健康，另外，還要做好防寒防潮的工作。

每天攥脖子就當熱身了，這樣可以保護脊椎嗎？

首先說一下，準確來說脊椎包括頸椎、腰椎和尾椎，不是只把上半身那一段獨立出來。大家明白了這個道理，本題的解答就容易多了。也就是說，每天攥的不僅是頸椎，也可以說是脊椎。個人認為這一行為是不會對脊椎有太大作用的。要保護脖子處的頸椎（脊椎），我有妙招。

1.枕頭的重選，帶來新奇體驗

你要始終相信，好運才會接力出現(xiàn)。是的，一個枕頭就能產(chǎn)生很好的影響。這是因為人睡覺的時長占比是顯而易見的，在長長的睡眠時間里如果頸椎下的枕頭夠合適時，一切的頸椎問題很可能都會解決，這是過來人的忠告，不要質疑。

2.進行熱敷，原來舒適如此簡單

沒事對頸部進行熱敷，也是預防頸椎疾病、保護頸椎的妙招之一。大家都知道大多數(shù)的疼痛是需要選用冷敷療法的，但頸椎的維護怎么就有所不同，變了天了呢？原來，這就是一個喜熱的骨骼，無需過多解釋。照做就行了。這就好比你問我吃飯為什么叫吃飯一樣，我也答不出來。估計誰也答不出來。

3.減少久坐，無事別上網(wǎng)，并且多運動

現(xiàn)在的白領們大都一坐就是一天，這樣長期下去，必定會對頸椎進行大幅的傷害。要每隔一小時站起來活動一下。休息時間少上甚至不上網(wǎng)。還要多進行運動，鍛煉時要量力而為。怎樣的鍛煉量才是適合自己的呢？這樣看鍛煉后的第二天早晨累不累了，如果不累，說明是鍛煉適量的。

有什么好的辦法保護脊椎嗎？

我們在平時的生活當中，因為受各種環(huán)境因素的影響，總會出現(xiàn)一些各種各樣的疾病，出現(xiàn)了疾病一定要及時的預防治療，以免導致病情的加重無法治愈，頸椎病是非常常見的疾病，相信大家對于這種疾病并不是十分的重視，因此我們要多了解一些關于頸椎病的保健方法。那么保護頸椎的好辦法，四種方式強健頸椎。
頸椎上托頭顱，也連著軀體，而且脊髓在這里通過，因此大腦發(fā)出的種種神經(jīng)支配信息都從這里發(fā)出。并且它能從這里送達全身的各個器官，因此它是人體最大的關節(jié)部位，所以保護頸椎是至關重要的，首先一定要端正身體的姿勢，不能長時間的保持一個姿勢，避免枕頭太高或者太軟，避免長時間的低頭，不要睡硬板床，經(jīng)常的按摩頸椎，都是保護頸椎的一些有效的方法。
1、經(jīng)常的放風箏可以保持頸椎脊柱的張力，保持韌帶的彈性和脊椎關節(jié)的靈活性，有利于增強骨質代謝，增強頸椎脊柱的代謝功能，所以既不損傷椎體，又可以預防頸椎骨和韌帶的退化。
2、就我們游泳的時候，頭總是向上的抬，頸部肌肉能得到鍛煉，而且由于人在水中沒有任何的負擔，也不能對椎間盤造成任何的損傷，所以游泳也是強健頸椎的一個很好的方式。
3、適當?shù)淖鲶w操鍛煉，不僅能夠讓肌肉在運動中充分的松弛，而且還會使頸椎得到一定的緩解。
4、按摩頸椎，可以舒筋通絡，活血鱔魚，而且還會有消腫止痛的作用，不僅能改善局部的血液循環(huán)，緩解肌肉的痙攣，而且還有利于肌肉得到放松的作用。

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