辦公室健身操的動(dòng)作

對(duì)于白領(lǐng)人士來說，每天都待在辦公室里面，處在一個(gè)封閉的狀態(tài)，雖然看上去非常的舒服，其實(shí)白領(lǐng)人士的健康是沒有辦法得到保障的，應(yīng)該要經(jīng)常鍛煉身體，好好的運(yùn)動(dòng)，只有這樣才能讓身體變得健康一些，下面就給大家介紹一下辦公室健身操的動(dòng)作有哪些。

辦公室健身操動(dòng)作

可以做側(cè)身彎曲動(dòng)作，手里面可以拿一個(gè)比較有重量的物體，另外一個(gè)手用掌心貼在后腦勺的地方，手上拿的東西要像被拉向地面一樣，自然的進(jìn)行下垂，身體需要進(jìn)行側(cè)身彎曲，再慢慢的把東西往上提，身體慢慢的伸直，左右兩邊應(yīng)該交替進(jìn)行，還可以做后驅(qū)運(yùn)動(dòng)，需要先分開兩個(gè)腳，和肩部同寬，一個(gè)手扶著椅子，然后保持上半身不動(dòng)，膝蓋需要向前挺，而腰部慢慢的向下落，然后再向后傾，這個(gè)姿勢一定要保持住，一直到比較疲勞為止，能夠讓大腿的前側(cè)肌肉變得更加強(qiáng)健，讓臀部的脂肪得到消耗，還可以做下蹲運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常坐在辦公室里面的人動(dòng)作一般都不會(huì)非常標(biāo)準(zhǔn)，所以脊椎以及頸椎會(huì)保持同一個(gè)角度，時(shí)間長了會(huì)受到很大的壓迫，肌肉以及血管處在受壓的狀況之下，所以每天每隔1到2個(gè)小時(shí)都應(yīng)該要做一下運(yùn)動(dòng)，做一下下蹲運(yùn)動(dòng)就很好，能夠起到活動(dòng)關(guān)節(jié)以及放松肌肉作用，可以讓身體平衡能力變得更強(qiáng)，也可以讓體型得到改善，讓心肺功能提高，所以做這個(gè)動(dòng)作也是非常不錯(cuò)的。

辦公室健身小技巧

肌肉一般都是比較有彈性的，能夠讓關(guān)節(jié)以及組織被充分的拉伸，肌肉的彈性好，那么身體姿勢自然能夠達(dá)到一個(gè)理想的狀態(tài)，能夠讓呼吸變得更加順暢，血液里面的血氧量也能夠提高，大腦可以得到更多的氧氣，思維變得更加靈敏以及有創(chuàng)造性，即便每天離開電腦20秒鐘來做伸展運(yùn)動(dòng)，也能夠讓血液循環(huán)速度變得更強(qiáng)，所以辦公室一族應(yīng)該抽一定時(shí)間做一下收下巴動(dòng)作，背部，頸部，肩胛肌肉加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)以及頸骨彎曲運(yùn)動(dòng)等等，讓身體更加健康。

上面給大家介紹的就是辦公室健身操的動(dòng)作有哪些，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，可以在辦公室里面做的健身動(dòng)作其實(shí)非常多，動(dòng)作也都非常簡單，抽出幾分鐘的時(shí)間做一下，能夠覺得身體比較放松，不會(huì)有疲勞的感覺，這樣就能夠有更好的精力集中在工作當(dāng)中。

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