白領(lǐng)春季養(yǎng)生應(yīng)該多吃哪些營(yíng)養(yǎng)食物(春季養(yǎng)生吃什么 8種食物要多吃)

白領(lǐng)春季養(yǎng)生應(yīng)該多吃哪些營(yíng)養(yǎng)食物

很多人認(rèn)為白領(lǐng)每天都在辦公室里面非常輕松，其實(shí)白領(lǐng)的工作壓力也非常大，平時(shí)又缺乏鍛煉，身體總是處在一種疲勞狀態(tài)，容易讓身體體質(zhì)變得很差，春天是一個(gè)很好的養(yǎng)生季節(jié)，白領(lǐng)人士也應(yīng)該及時(shí)給自己的身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，多吃一些可以起到養(yǎng)生保健的食物。

春天氣溫變化很大，身體里面會(huì)消耗很多熱量，所以春季大家應(yīng)該多吃一些溫?zé)嵝允澄?，可以喝一些雞湯，起到預(yù)防支氣管炎作用，雞湯里面還含有一種特殊物質(zhì)可增強(qiáng)咽間血液循環(huán)和鼻腔黏膜分泌，對(duì)保持呼吸道通暢、清除呼吸道病毒、緩解感冒鼻塞和咽干咳嗽等癥狀大有裨益。

白領(lǐng)人士在春季還應(yīng)該多吃一些海帶，海帶里面含有非常豐富的碘元素，可以讓甲狀腺激素合成變得更好，而甲狀腺激素有產(chǎn)熱效應(yīng)，故冬末初春常吃海帶有一定的御寒作用。

還可以多吃一些動(dòng)物內(nèi)臟，像動(dòng)物心，腎，肝等內(nèi)臟部位就含有非常豐富的維生素b2。初春時(shí)節(jié)，不少人容易患有口角炎，就是因?yàn)槿狈S生素B2所致。

還可以多吃一些加州西梅，加州西梅是一種食用方便的水果，里面含有的鈉元素非常低，可以放到色拉里面或者三明治里面一起吃。同時(shí)，它也可直接作為點(diǎn)心食用。加州西梅是用經(jīng)日光照射成熟后的新鮮梅子，干制而成。它和新鮮的梅子一樣，富含同樣的維生素、礦物質(zhì)和纖維，且便于隨時(shí)享用。據(jù)最新科學(xué)研究，加州西梅富含抗氧化劑。抗氧化劑能延緩人體衰老，保持青春活力。

上面給大家介紹的就是春季白領(lǐng)可以吃哪些食物，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定的了解，以上這些食物都可以很好的調(diào)理身體作用，還可以補(bǔ)充身體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，白領(lǐng)人士在春季就應(yīng)該多吃這些食物，這樣才能達(dá)到好的保養(yǎng)身體作用。

春季養(yǎng)生吃什么 8種食物要多吃

(1)紅棗等養(yǎng)脾甜食
我國(guó)古代名醫(yī)孫思邈說過：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！币馑际钦f，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中醫(yī)認(rèn)為春季為肝氣旺盛之時(shí)，多食酸味食品會(huì)使肝氣過盛而損害脾胃，所以應(yīng)少食酸味食品。而人們?cè)诖禾炖锏膽敉饣顒?dòng)比冬天增多，體力消耗較大，需要的熱量增多。但此時(shí)脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩的肉食，因此，熱量可適當(dāng)由甜食供應(yīng)。紅棗正是這樣一味春季養(yǎng)脾佳品。
(2) 蜂蜜
中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜味甘，入脾胃二經(jīng)，能補(bǔ)中益氣、潤(rùn)腸通便。春季氣候多變，天氣乍寒還暖，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素，還有清肺解毒的功能，故能增強(qiáng)人體免疫力，是春季最理想的滋補(bǔ)品。因此，在春季，如果每天能飲用1-2匙蜂蜜，以一杯溫開水沖服或加牛奶服用，對(duì)身體有滋補(bǔ)的作用。
(3)春芽
春日食春芽。孔子說“不時(shí)，不食”，意思是，不是這個(gè)季節(jié)的(東西)就不吃。中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》也說要“食歲谷”，就是要吃時(shí)令食物。春天里所有的植物都生發(fā)出鮮綠的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等。
(4)韭 菜
春天氣候冷暖不一，需要保養(yǎng)陽氣，而韭 菜最宜人體陽氣。韭 菜含有揮發(fā)油、蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，有健胃、提神、強(qiáng)腎等功效。春韭為韭 菜中的佼佼者，味道尤為鮮美。其根白如玉，葉綠似翠，清香馥郁。春韭吃法多樣，既可佐肉、蛋、蝦、墨魚等，又可做蒸包水餃的餡料。炒綠豆芽或豆腐干時(shí)加些春韭，格外芳香可口。

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