上班族養(yǎng)胃吃什么

上班族養(yǎng)胃吃什么

很多上班族都有一個(gè)通病，就是經(jīng)常食欲不振，而且會(huì)出現(xiàn)胃痛，胃酸或者是一些腸胃疾病的發(fā)生。和日常的飲食是分不開的，所以說生活中一定要注意這個(gè)問題，如何養(yǎng)胃的問題，下面的這些養(yǎng)生食譜推薦給大家，可以有很好的養(yǎng)胃的作用，對于白領(lǐng)來說很不錯(cuò)。

1.養(yǎng)顏八寶粥

白領(lǐng)朋友平時(shí)可以選擇吃八寶粥來養(yǎng)胃，而且還可以起到不錯(cuò)的養(yǎng)顏效果。因?yàn)榘藢氈嗬锩姘芏啻旨Z，而且在熬煮的時(shí)候，一般都會(huì)將其煮的比較爛，所以我們吃下去可以很好的消化掉。如果大家來不及先做的話，可以提前一個(gè)晚上將八寶粥熬制好，第二天熱一下就可以吃了。或者可以買一個(gè)有預(yù)約功能的鍋，這樣可以吃到新鮮的八寶粥。

2.酪梨牛奶

將酪梨去皮、去籽后，取四分之一放入果汁機(jī)中。然后放入牛奶、蜂蜜，啟動(dòng)果汁機(jī)打勻即可裝杯飲用。營養(yǎng)價(jià)值高，并且養(yǎng)顏抗衰老。若當(dāng)作早餐，喝一杯就可以了。酪梨有“東方奶油”美譽(yù)的酪梨，是一種營養(yǎng)價(jià)值很高、卻仍不夠普及的水果。這種食物中的熱量是比較高的，但是膽固醇和脂肪是比較少的，可以放心使用，還能補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，對于促進(jìn)消化和吸收有好處，更容易讓人們吸收。而這些維生素，也正是美容、抗老化的圣品。酪梨熱量雖高，但只要在上午食用，就會(huì)減少脂肪的堆積，而且是不錯(cuò)的美容減肥的食物，大家可以經(jīng)常吃。

上班族養(yǎng)胃吃什么的問題，上面介紹了兩道養(yǎng)生食譜，這些食物可以有很好的保護(hù)腸胃的作用，對于提高人體免疫力來說有一定的好處，還能有抗衰的作用，對于工作壓力大，腸胃不好的上班族來說一定是不二的選擇。

養(yǎng)胃的食譜 適合飲食不規(guī)律的上班族

上班族經(jīng)常不定時(shí)的飲食習(xí)慣，會(huì)導(dǎo)致上班族的腸胃出現(xiàn)問題，比如說出現(xiàn)腸胃疼痛，不消化，還有胃潰瘍等疾病的發(fā)生，經(jīng)常會(huì)誘發(fā)一些問題的出現(xiàn)。如何養(yǎng)胃?可以選擇一些養(yǎng)胃的食譜來吃，這樣的話可以有很好的保健作用，對于養(yǎng)胃來說也是不錯(cuò)的選擇，來看看這些對健康有好處的養(yǎng)胃食譜。

板栗燒土雞

材料：土雞半只，板栗十個(gè)，老姜、香蔥、蒜頭、香菜適量，老抽、白糖、油、生抽適量。陽虛體質(zhì)、容易疲勞者，可增加黃芪10克。

做法：把土雞清理、沖洗干凈，切塊備用。下油熱鍋，爆香蒜頭，倒入土雞塊大火翻炒至變色，加入適量的老抽、白糖。然后放入適量的水沒過肌肉，放入板栗和生姜，然后放入生抽用中火煮半個(gè)小時(shí)，然后煮到雞肉變軟了以后板栗熟了，放入香蔥和生菜，用大火收汁即可。

功效：滋補(bǔ)肝腎、健脾養(yǎng)血，對于氣血不足的情況來說有一定的改善的作用，而且也可以緩解脾胃虛弱的作用，對于腹瀉的情況也有好處，還能養(yǎng)胃。

參芪猴頭菇燉雞

材料：猴頭菇100克，母雞1只(約750克)，黃芪、黨參、大棗各10克，姜片、蔥、紹酒、清湯、淀粉各適量。

做法：將猴頭菇洗凈去蒂，發(fā)脹后擠干水，切片待用。將所有材料放入燉盅內(nèi)，文火慢燉。這道食譜可以有很好的補(bǔ)氣的作用，對于健脾胃有好處，還能有很好的調(diào)理體質(zhì)的功效，適合飲食不規(guī)律的上班族。

馬蘭溫胃酒

鮮馬蘭60克，優(yōu)質(zhì)紅葡萄酒100毫升。將鮮馬蘭洗凈、搗汁、燒開，放入酒內(nèi)摻和，每次服用15~20毫升，早晚各1次或佐餐食用，這道養(yǎng)生酒，可以有緩解胃潰瘍的作用，對于出現(xiàn)的胃痛來說有改善的作用，還能有很好的預(yù)防腸胃不適的作用。

上面的這些具有養(yǎng)胃作用的食譜，介紹了幾種制作方法，這些食譜可以起到很好的養(yǎng)胃的作用，還能提高人體免疫力，對于出現(xiàn)的腸胃不適有調(diào)理的作用，還能有補(bǔ)氣的功效，日常生活中這樣的養(yǎng)生保健的食譜可以經(jīng)常吃，對于提高免疫力有好處。

上班族是胃病常客，生活中有哪些養(yǎng)胃小妙招呢？

? ? 在這個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)，很多朋友都會(huì)有胃病的問題，胃病不是一天兩天得的，都是長期不注意生活規(guī)律慢慢形成的。當(dāng)胃病的時(shí)候又后悔平時(shí)為什么不好好的保養(yǎng)身體，所以在生活中積極的預(yù)防是非常重要的。那么哪些方法能夠幫助人們逃離胃病的魔爪呢？生活中又有哪些養(yǎng)胃小妙招呢？

? ? 1.吃早餐，吃養(yǎng)胃的早餐

? ? 胃病患者一定要每天吃早餐，早餐對于人是非常重要的。經(jīng)過一晚上的休息，人們起床后需要補(bǔ)充能量，一天的開始，只有能量滿滿才能夠保持精神充沛，讓人的一天都能夠活力滿滿。除此之外，人起床后，胃中有大量的胃酸，我們要用食物來進(jìn)行綜合，否則會(huì)對我們的胃部造成很大的傷害。所以我們要食用溫?zé)岬脑绮停瑧?yīng)該選擇容易消化并且營養(yǎng)豐富的早餐。

? ? 2.注意胃部保暖

? ? 我們的胃部外面沒有比較厚的肌肉和脂肪，很容易受到外界氣溫變化的影響，特別是受到冷空氣刺激時(shí)，會(huì)促使胃分泌出過多的胃酸，引起腸胃痙攣，使得人們出現(xiàn)胃痛、腹瀉、消化不良等癥狀。因此，任何時(shí)候都不要對胃部保暖掉以輕心，即使天氣再熱也不要吹太冷的空調(diào)，盡量不要穿露臍裝。

? ? 3.每頓飯吃七分飽

? ? 七分飽指的是，在你面前擺上一大桌菜飯，還想吃一口，但當(dāng)飯撤了，就沒有吃的念頭了。這樣的情況屬于吃七飽。對于需要養(yǎng)胃或胃不好的人，可以在一頓飯上吃，適量的食物可以使腸胃正常工作。尤其是晚餐，少吃不會(huì)影響晚上的睡眠質(zhì)量，建議你睡前三小時(shí)不要吃東西。

? ? 4.要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素C

? ? 維生素C對我們的胃有一定的保護(hù)作用，胃液中要是能保持正常的維生素C的含量的話，就能有效地發(fā)揮胃的功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，從而達(dá)到保護(hù)胃的作用，同時(shí)也會(huì)增強(qiáng)胃的抗病能力。因此，我們要多吃那些富含維生素C的蔬菜以及水果來保持胃的健康。

三道養(yǎng)胃食譜是上班族們的必選

上班族養(yǎng)胃是很重要的事情，不知道大家都知道如何去養(yǎng)胃嗎，上班族工作不穩(wěn)定，經(jīng)常加班，而且三餐會(huì)不規(guī)律，所以時(shí)間長了就導(dǎo)致了腸胃疾病的發(fā)生。所以說養(yǎng)胃是白領(lǐng)們都需要知道的問題，如何養(yǎng)胃，下面的這些養(yǎng)胃食譜推薦給大家，可以有很好的保護(hù)腸胃的作用，還能吸收營養(yǎng)。

奶+菜包/肉包+蔬菜

營養(yǎng)分析：酸奶含豐富的乳酸菌，對人體的貢獻(xiàn)甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、饅頭等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，營養(yǎng)師比較豐富了，如果你習(xí)慣吃肉的包子的話，可以加入一些青菜水果一起吃，這樣的話可以減少營養(yǎng)的流失，對于養(yǎng)胃也有好處。

一杯新鮮酸奶+兩片全麥面包+一個(gè)西紅柿

營養(yǎng)分析：酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高。維生素A是明目的好東西，經(jīng)常用電腦或伏案寫字的職業(yè)女性，最需要注意眼睛的保養(yǎng);同時(shí)維A的主要功效還有促進(jìn)肌膚細(xì)胞新生，可以有很好的提高細(xì)胞代謝的作用，對于加強(qiáng)細(xì)胞活力有一定的好處，而且也可以有促進(jìn)皮膚彈性的作用，對于保護(hù)腸胃以及肌膚有一定的好處，對于白領(lǐng)們來說還能護(hù)眼。

一碗紅棗粟米粥+雞肉三明治

營養(yǎng)分析：粟米里的胡蘿卜素和各種維生素含量都很高;紅棗可以補(bǔ)血補(bǔ)氣，又能有效地增強(qiáng)免疫力;再加一份雞肉三明治，這樣的搭配早餐讓白領(lǐng)們一天都有活力，而且也可以讓你補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)，早餐多忙都是應(yīng)該吃的。

上面的這些養(yǎng)生搭配的食物，大家都知道了，這些食物的搭配對于白領(lǐng)養(yǎng)胃來說有一定的好處和作用，而且也可以有保護(hù)腸胃的作用，如果你也有腸胃的問題，一定要和上面的這些方法一樣吃，這樣不僅營養(yǎng)物質(zhì)多，而且也可以讓你擺脫腸胃疾病的困擾。

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