這些食物保護(hù)眼睛白領(lǐng)人群必備

白領(lǐng)人群經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)視力疲勞的情況，比如說會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀，或者是乏力的情況，如何緩解眼睛不適的情況。白領(lǐng)們經(jīng)常加班，下面的這些具有保護(hù)眼睛緩解眼睛疲勞的一些食物可以經(jīng)常吃一些，對(duì)于眼睛有好處，來看看這些食物的介紹。

烏梅：

烏梅汁中，含有多種維生素(維生素食品)B、C、E、果酸、檸檬酸、鐵(鐵食品)、磷等，對(duì)眼睛很有益。烏梅可以補(bǔ)充豐富的維生素，對(duì)于保護(hù)眼睛有好處，還可以養(yǎng)肝明目。

黑桑葚：

可作成桑葚布丁、桑葚蛋糕，桑葚水果(水果食品)沙拉等，可使你的眼目明亮，頭發(fā)密澤。所以想讓眼睛更加健康，可以經(jīng)常吃桑葚，效果好。

柑橘：

眼科醫(yī)師建議大家，不妨每天多吃柑桔類水果，防止視力退化，這尤其適用于學(xué)生以及長期使用電腦的上班族。柑橘可以有促進(jìn)代謝的作用，還可以預(yù)防視力退化，對(duì)于保護(hù)眼睛有好處。

草莓：

草莓則富含維他命C，是日常飲食中的重要元素之一。所以保護(hù)眼睛要多吃草莓和維生素C的食物。

花生：

核桃和花生中含有豐富的維生素E，能降低膽固醇，可以清理體內(nèi)的垃圾，對(duì)于預(yù)防眼睛不適，有好處，還可以預(yù)防白內(nèi)障。

奇異果：

奇異果豐富的汁液中不但含有維生素C和E、這樣的物質(zhì)可以有保護(hù)視力的作用，還可以補(bǔ)充豐富的鉀元素和鎂元素，對(duì)眼睛有好處。

韭菜：

眼睛缺氧表現(xiàn)為眼花、角膜水腫、眼睛干澀或者是視力模糊，可以吃，具有養(yǎng)眼的作用。

菠菜：

根據(jù)美國一項(xiàng)調(diào)查，吃大量菠菜，也許可減低老年失明的危險(xiǎn)。這要?dú)w功於類胡蘿卜素--綠色多葉蔬菜和黃色蔬菜中的色素。菠菜可以有養(yǎng)肝明目的作用，經(jīng)常吃可以有保護(hù)眼睛的作用。

哪些食物具有保護(hù)眼睛的作用，上面介紹了相關(guān)的一些食物介紹，這些食物可以起到保護(hù)眼睛的作用，對(duì)于預(yù)防視力疲勞和視力減退有一定的好處，這些食物大家可以經(jīng)常吃，特別適當(dāng)對(duì)于經(jīng)常用眼的人群來說是不錯(cuò)的選擇。

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