保護眼睛一定要吃帶顏色的食物

怎么樣保護眼睛，很多人都有眼睛出現(xiàn)問題的情況，比如說會出現(xiàn)視力下降，還有眼睛模糊，發(fā)癢等等的問題，是因為用眼比較多，出現(xiàn)的一些問題，如何保護眼睛?可以吃一些帶有顏色的食物，可以起到保護眼睛的作用，來看看。

橙色：推薦胡蘿卜、南瓜

首推食物便是胡蘿卜，胡蘿卜含有大量的β-胡蘿卜素，β-胡蘿卜素猶如天然眼藥水，它可以在人體內(nèi)茌慊瑞谷轉(zhuǎn)化為維生素A，幫助保持眼角膜的潤滑及透明度，這樣的話可以讓你的眼睛更加的健康，而且也可以有預防白內(nèi)障和夜盲癥的作用，所以這樣的營養(yǎng)素很很重要的。含有這樣位置的食物有很多，大家可以經(jīng)常吃，比如說含有豐富β-胡蘿卜素的橙紅色食物還有南瓜、紅心甘薯、芒果、柑橘、番木瓜等等，顏色越橙，則胡蘿卜素含量越高。

紫色：推薦藍莓、桑葚、紫甘藍

藍莓、桑葚等水果都富含維生素C與花青素，蔬菜中，紫甘藍也是花青素“大戶”。但實際上，維生素E等營養(yǎng)素和視力本身沒有直接關(guān)系，但是它們可以延緩眼球功能的衰老，增加視神經(jīng)的營養(yǎng)，可以有效的預防各種原因出現(xiàn)眼睛病變問題，而且這些營養(yǎng)素也可以起到保護眼睛和視力的作用，對于抗氧化有好處。

吃什么具有保護眼睛的作用，上面的這些食物可以經(jīng)常吃，這些食物可以起到很好的保健眼睛和視力的作用，對于預防白內(nèi)障和夜盲癥有一定的好處，比如說紫色的食物，還有紅色的食物都是不錯的選擇，保護眼睛一定要吃帶顏色的食物，這些食物可以經(jīng)常吃。比如說藍莓，桑葚，胡蘿卜，南瓜都是不錯的護眼食材。

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