上班族易患健忘癥,這些食物要補(bǔ)充

對于白領(lǐng)上班族來說經(jīng)常會出現(xiàn)記憶力下降，集中力差的情況，可能和勞累過度有關(guān)系。要注意勞逸結(jié)合比較好。上班族出現(xiàn)健忘癥的問題，要及時的去調(diào)理和改善，下面的這些食物可以經(jīng)常吃，可以起到改善健忘癥的作用和效果。來看看這些食物的介紹。

上班族常忘東忘西，多吃香蕉能加速腦細(xì)胞代謝、活化腦力

資深營養(yǎng)師指出，如果是正確的飲食，可以讓你改善記憶力減退的情況出現(xiàn)，而且也可以提高記憶力。;尤其常食用《地中海飲食》的人，可降低罹患阿茲海默癥的機(jī)會，主要飲食包含大量蔬菜、水果、谷類，以深海魚等海鮮為主，減少食用肉類、家禽，烹調(diào)使用火麻油或橄欖油，適量飲用紅酒。這些食物可以有補(bǔ)腦的作用，對于促進(jìn)大腦細(xì)胞代謝有好處，還可以預(yù)防健忘癥的問題，經(jīng)常吃一些維生素和氨基酸的食物對保護(hù)大腦有好處。

想改善健忘、注意力不集中等腦力問題并不難。只要在日常中，注意飲食均衡與運(yùn)動，且多攝取具有補(bǔ)腦、健腦作用的蔬果，來活化腦細(xì)胞，就能有效增強(qiáng)學(xué)習(xí)力、記憶力。改善健忘癥，要注意勞逸結(jié)合，多吃一些健腦的食物，這樣的話可以起到補(bǔ)腦益智的作用和效果。

柑橘：柑橘富含維生素A、維生素B1以及維生素C的水果，屬于典型的鹼性食品，可以消除大量酸性食品對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。另適量常吃些柑橘，可以起到使人精神抖擻的作用，也能活化腦功能，從而輔助增強(qiáng)記憶力。柑橘類的食物可以補(bǔ)充維生素，可以有提高記憶力和免疫力的作用，對于提高體質(zhì)有好處。

上班族健忘癥怎么辦?上面的這些食物可以經(jīng)常吃，可以預(yù)防大腦記憶力下降的情況，經(jīng)常吃補(bǔ)腦的食物，補(bǔ)充人體所需氨基酸和礦物質(zhì)，還有柑橘類的食物，都是不錯的選擇，可以起到提高免疫力的作用，還可以改善健忘癥。

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