適合白領減肥的低熱量食物有哪些(適合減肥吃的低熱量食物有哪些？)

適合白領減肥的低熱量食物有哪些

對于白領朋友們來說，在平時的生活中是應該對飲食有所了解的，在平時白領如果可以吃的健康，那么我們就應該吃的健康才行，特別是應該多吃些熱量低的食物，可以幫助白領減肥瘦身，那么具體吃哪些食物比較好，下面就讓我們一起看看吧。

西紅柿：

白領在平時吃些西紅柿很不錯，西紅柿是富含果膠、茄紅素以及膳食纖維的一種蔬菜，我們選擇吃西紅柿是可以有效加速腸道蠕動的，同時還可以幫助我們降低膽固醇，讓血液變清澈，加快新陳代謝，消除身體氧化的氧自由基，讓你擁有一個能夠輕松減肥的體質，這樣對我們健康有幫助，是白領促進腸胃健康，預防疾病的好選擇。而且西紅柿的吃法也是非常多的，首先我們是可以選擇生吃西紅柿的，同時也可以烹飪熟了再吃，也是不錯的選擇。而且把西紅柿榨成汁作為飲品也是不錯的選擇。我們堅持吃西紅柿，這樣自然可以幫助減肥。

魷魚：

想要減肥的白領可以試試吃一些魷魚。魷魚作為一種海產品，現在已經走進了千家萬戶，對于一些人來說，隨時都是可以買到魷魚回來自己煮著吃的。魷魚里面含有豐富的鈣質、磷元素以及鐵元素，這些成分對于為我們日常活動提供能量起到很大的幫助，而且作為一種蛋白質含量很高、但是脂肪含量很低的食物，白領適當的吃一些對于減肥效果來說很好。不過魷魚膽固醇含量高，大家吃的時候要注意了。

上面給大家介紹的幾款食物很不錯，對于白領來說吃這些食物非常好，首先是可以幫助減肥的，同時大家吃魷魚還能幫助白領補充所需要的營養(yǎng)物質，所以說如果想要讓白領的身體健康，那么上面介紹的這幾款食物大家一定不能錯過。

適合減肥吃的低熱量食物有哪些？

1、__面

所含熱量：100g=20卡

健康減肥原理：90%以上為水分的__制品，熱量很低，但也幾乎沒有什么營養(yǎng)成分，因此以它為主食，應搭配多種天然食物，才能瘦的健康又美麗，是非常理想的減肥食品之一。

2、檸檬

所含熱量：100g=24卡

健康減肥原理：美白肌膚要吃點檸檬，減肥塑身也不要忘記它。檸檬以檸檬酸為主，能促進熱量代謝，加上它維生素C的含量是水果中的第一名，熱量又是最低的，所有愛美想瘦的人，都一定要愛上檸檬的酸味兒，記住，少少的吃就好，要不然也會很傷胃，空腹時也不能吃哦!

3、蛋清

所含熱量：100g=23卡

健康減肥原理：蛋清含有非常豐富的蛋白質。最近的研究發(fā)現，我們在食用它的同時也會促進糖的吸收，使我們延緩饑餓的時間，能幫助你控制食欲。注意千萬不要與黃油一起吃，因為里面含有豐富的脂肪，不利于健康減肥。

4、西紅柿

所含熱量：100g=19卡

健康減肥原理：西紅柿中含有有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無法被腸消化，還會吸附多余脂肪一起排出。西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補充多種維生素，保持身體均衡營養(yǎng)。同時西紅柿糖分少、熱量低，每100克只有16大卡，多吃也不會發(fā)胖。

5、苦瓜

所含熱量：100g=18卡

健康減肥原理：熱量低，含有維生素C及膳食纖維的苦瓜，具有促進新陳代謝、也有退火、消暑等功效。另外，多吃苦瓜還可以改善高血糖及高血脂，是減肥的MM必備的瘦身食品。

人民網-8種低熱量減肥食品 減肥的不二選擇

減肥期間有哪些低脂又好吃的方便食物？

一、紫薯

①直接蒸著吃。

可以當早餐或是餓了的時候用來飽腹的食物。它的脂肪含量特別低，而且?guī)е唤z清甜，所以既保證了口感，吃了又不會長胖。

②紫薯泥。

就是把蒸好的紫薯去皮，碾壓成泥狀，然后撒上一些黑胡椒粉，再放入一些新鮮蔬菜粒，揉成小團吃就行了。

③紫薯燕麥。

把紫薯蒸熟后壓成泥狀，然后加入燕麥、堅果、果脯碎、牛奶，混合攪拌即可。堅果一定要少放，兩三個剁碎放入就可以了。

這樣做出來的口感非常好，比外面的很多甜品還好吃，在很多減脂的瓶頸期里，吃上這樣一份美味又低脂的甜品，減肥的斗志就回來了。

二、秋葵

秋葵算是低脂食物里的王炸了，因為它的維生素和膳食纖維很多，而且脂肪含量很少。最主要的是，它真的怎么做都好吃。就算是用清水煮開，淋上點生抽，都十分美味。

①涼拌秋葵。

把秋葵洗凈去蒂，切成小段，然后鍋里燒水，放入一些食鹽，再把秋葵倒入鍋里，過水焯熟。撈出后，可以簡單地淋上生抽，也可以淋上香醋或是其它任何蘸料，攪拌均勻就可以開吃了，超級美味。

②青椒炒秋葵。

把青椒洗凈斜切成片，再把秋葵洗凈去蒂，斜切成片。鍋里放油，先放入秋葵爆炒，再放入青椒翻炒，然后依次放入生抽、蠔油、鹽、雞精，淋上一些清水，熟了以后就可以關火了，好吃又低脂，讓你在體驗到人間煙火氣的時候，又能吃得健康。

三、貝貝南瓜

有多少人還不知道貝貝南瓜這樣的美味食物？它的個頭很小，而且圓滾滾的，十分可愛。它是可以連皮一起吃進去的一款低脂美味的食物，減肥人士的很多營養(yǎng)減肥餐里，都會出現它的身影。

①切蓋上鍋蒸。

把貝貝南瓜表面洗凈，切開一個圓形蓋子，掏出里面的瓜瓤，然后蓋上蓋子，直接放鍋里蒸熟即可。把蓋子掀開，南瓜都變了顏色，那就是熟了。這樣蒸著吃的貝貝南瓜，清甜軟糯，而且低脂還飽腹。早上把那個南瓜小蓋子連皮一起吃掉，就大概能吃飽了。

②南瓜小米粥。

小米粥非常營養(yǎng)健康，屬于粗糧，也是低脂食物。把貝貝南瓜切成小片，跟小米一起煮成美味的南瓜小米粥，也是一個不錯的選擇。里面還可以加上一些紅棗和枸杞，更加營養(yǎng)。減肥期間消耗的體力多，所以也需要補充一定的營養(yǎng)。

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