適合白領(lǐng)減肥的低熱量食物有哪些(適合減肥吃的低熱量食物有哪些
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辦公室的那是事 2023-04-25 12:45:44

適合白領(lǐng)減肥的低熱量食物有哪些

對(duì)于白領(lǐng)朋友們來(lái)說(shuō)，在平時(shí)的生活中是應(yīng)該對(duì)飲食有所了解的

，在平時(shí)白領(lǐng)如果可以吃的健康，那么我們就應(yīng)該吃的健康才行

，特別是應(yīng)該多吃些熱量低的食物，可以幫助白領(lǐng)減肥瘦身

，那么具體吃哪些食物比較好

，下面就讓我們一起看看吧。

西紅柿：

白領(lǐng)在平時(shí)吃些西紅柿很不錯(cuò)

，西紅柿是富含果膠

、茄紅素以及膳食纖維的一種蔬菜，我們選擇吃西紅柿是可以有效加速腸道蠕動(dòng)的

，同時(shí)還可以幫助我們降低膽固醇，讓血液變清澈

，加快新陳代謝

，消除身體氧化的氧自由基，讓你擁有一個(gè)能夠輕松減肥的體質(zhì)

，這樣對(duì)我們健康有幫助

，是白領(lǐng)促進(jìn)腸胃健康，預(yù)防疾病的好選擇

。而且西紅柿的吃法也是非常多的，首先我們是可以選擇生吃西紅柿的

，同時(shí)也可以烹飪熟了再吃

，也是不錯(cuò)的選擇。而且把西紅柿榨成汁作為飲品也是不錯(cuò)的選擇。我們堅(jiān)持吃西紅柿

，這樣自然可以幫助減肥

。

魷魚(yú)：

想要減肥的白領(lǐng)可以試試吃一些魷魚(yú)。魷魚(yú)作為一種海產(chǎn)品

，現(xiàn)在已經(jīng)走進(jìn)了千家萬(wàn)戶，對(duì)于一些人來(lái)說(shuō)

，隨時(shí)都是可以買(mǎi)到魷魚(yú)回來(lái)自己煮著吃的

。魷魚(yú)里面含有豐富的鈣質(zhì)、磷元素以及鐵元素

，這些成分對(duì)于為我們?nèi)粘

；顒?dòng)提供能量起到很大的幫助，而且作為一種蛋白質(zhì)含量很高

、但是脂肪含量很低的食物，白領(lǐng)適當(dāng)?shù)某砸恍?duì)于減肥效果來(lái)說(shuō)很好

。不過(guò)魷魚(yú)膽固醇含量高

，大家吃的時(shí)候要注意了。

上面給大家介紹的幾款食物很不錯(cuò)

，對(duì)于白領(lǐng)來(lái)說(shuō)吃這些食物非常好

，首先是可以幫助減肥的

，同時(shí)大家吃魷魚(yú)還能幫助白領(lǐng)補(bǔ)充所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)

，所以說(shuō)如果想要讓白領(lǐng)的身體健康，那么上面介紹的這幾款食物大家一定不能錯(cuò)過(guò)

。

適合減肥吃的低熱量食物有哪些？

、__面

所含熱量：100g=20卡

健康減肥原理：90%以上為水分的__制品，熱量很低

，但也幾乎沒(méi)有什么營(yíng)養(yǎng)成分

，因此以它為主食，應(yīng)搭配多種天然食物

，才能瘦的健康又美麗

，是非常理想的減肥食品之一。

、檸檬

所含熱量：100g=24卡

健康減肥原理：美白肌膚要吃點(diǎn)檸檬，減肥塑身也不要忘記它。檸檬以檸檬酸為主

，能促進(jìn)熱量代謝

，加上它維生素C的含量是水果中的第一名，熱量又是最低的

，所有愛(ài)美想瘦的人

，都一定要愛(ài)上檸檬的酸味兒

，記住

，少少的吃就好，要不然也會(huì)很傷胃

，空腹時(shí)也不能吃哦!

、蛋清

所含熱量：100g=23卡

健康減肥原理：蛋清含有非常豐富的蛋白質(zhì)。最近的研究發(fā)現(xiàn)

，我們?cè)谑秤盟耐瑫r(shí)也會(huì)促進(jìn)糖的吸收，使我們延緩饑餓的時(shí)間

，能幫助你控制食欲。注意千萬(wàn)不要與黃油一起吃

，因?yàn)槔锩婧胸S富的脂肪

，不利于健康減肥。

、西紅柿

所含熱量：100g=19卡

健康減肥原理：西紅柿中含有有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感

，纖維不但無(wú)法被腸消化

，還會(huì)吸附多余脂肪一起排出。西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取

，減少脂肪積累

，并補(bǔ)充多種維生素

，保持身體均衡營(yíng)養(yǎng)

。同時(shí)西紅柿糖分少、熱量低

，每100克只有16大卡

，多吃也不會(huì)發(fā)胖。

、苦瓜

所含熱量：100g=18卡

健康減肥原理：熱量低

，含有維生素C及膳食纖維的苦瓜，具有促進(jìn)新陳代謝

、也有退火

、消暑等功效。另外

，多吃苦瓜還可以改善高血糖及高血脂

，是減肥的MM必備的瘦身食品。

人民網(wǎng)-8種低熱量減肥食品減肥的不二選擇

減肥期間有哪些低脂又好吃的方便食物？

一

、紫薯

①直接蒸著吃

。

可以當(dāng)早餐或是餓了的時(shí)候用來(lái)飽腹的食物。它的脂肪含量特別低

，而且?guī)е唤z清甜

，所以既保證了口感，吃了又不會(huì)長(zhǎng)胖

。

②紫薯泥

。

就是把蒸好的紫薯去皮，碾壓成泥狀

，然后撒上一些黑胡椒粉

，再放入一些新鮮蔬菜粒

，揉成小團(tuán)吃就行了

。

③紫薯燕麥。

把紫薯蒸熟后壓成泥狀

，然后加入燕麥

、堅(jiān)果、果脯碎

、牛奶

，混合攪拌即可。堅(jiān)果一定要少放

，兩三個(gè)剁碎放入就可以了。

這樣做出來(lái)的口感非常好

，比外面的很多甜品還好吃

，在很多減脂的瓶頸期里，吃上這樣一份美味又低脂的甜品

，減肥的斗志就回來(lái)了

。

二

、秋葵

秋葵算是低脂食物里的王炸了，因?yàn)樗木S生素和膳食纖維很多

，而且脂肪含量很少。最主要的是

，它真的怎么做都好吃

。就算是用清水煮開(kāi)，淋上點(diǎn)生抽

，都十分美味

。

①?zèng)霭枨锟?/strong>

把秋葵洗凈去蒂，切成小段

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