上班族趴著睡的壞處有哪些

上班族趴著睡的壞處有哪些

生活中很多上班族的朋友們都有趴著睡的習慣了，其實趴著睡對于我們?nèi)梭w的健康是有著極大的壞處的哦，但是大多數(shù)上班族對于趴著睡的壞處還不是非常的了解了，那么上班族趴著睡的壞處有哪些呢?下面我們就來一起看看吧。

脖子僵硬、頸椎患病

趴在桌上睡醒之后最明顯的感受便是脖子僵硬，手臂麻木無力，而如果癥狀變重且影響到日常工作時，就要警惕頸椎病了。趴桌睡覺最易造成神經(jīng)根型頸椎病。這是因為頸肩韌帶的松弛增加了椎間盤退變，進而造成頸椎椎間纖維環(huán)破裂，髓核向后突出壓迫到神經(jīng)根。

其臨床表現(xiàn)是頸肩背部疼痛，病人多有頸肩部肌緊張，甚至有上肢及手指的放射性疼痛、麻木、無力。醫(yī)生檢查時可發(fā)現(xiàn)頸部發(fā)直、頸肌痙攣、頭喜歡偏向患側，且肩部上聳等。

胃不消化、頭暈耳鳴

一般人中午飯都吃得較多，而消化掉這些食物大約需要3個小時左右。吃完午飯就趴在桌上睡午覺，容易造成胃部的脹氣。

剛吃完飯人體胃部需要大量的血液來支持食物消化，如果趴著睡的話，趴睡會加重腦部的缺血，趴著睡的時間短點還沒事兒，但是一旦趴著睡的時間長了，那么還會導致我們出現(xiàn)頭暈、耳鳴等這些癥狀的。

四肢麻木、行走困難

當椎間盤突出壓迫或刺激到脊髓及伴行血管則會造成脊髓型頸椎病，患者會逐漸出現(xiàn)下肢肌力下降，甚至行走困難，以及上肢手的靈活性下降等。脊髓型頸椎病雖較為少見但癥狀嚴重，且多以隱性侵襲的形式發(fā)展，易誤診為其他疾患而延誤治療時機。

體緊張、更加疲憊

伏案睡眠不能使身體得到徹底放松，身體的某些肌肉群、汗腺、皮膚會仍處于緊張狀態(tài)，另外，我們趴著睡醒了以后，不僅不會感覺到舒服，還有很難受，并且身體的疲憊也不會緩解哦。

通過我們上面的這些介紹，相信大家對于上班族趴著睡的壞處也是有了一個大概的了解了吧，我們可以知道了，如果經(jīng)常性的趴著睡，那么會給我們?nèi)梭w的健康造成許多不必要的麻煩哦，尤其是我們上班族的朋友們，盡量的不要趴著睡哦。

很多人喜歡午睡的時候趴在桌子上，這樣的姿勢對身體有什么害處？

我相信很多上班族選擇午休的方式睡在辦公桌上。雖然娜姐還是支持午休，但是絕對禁止趴著睡。趴著睡比不午睡危害更大。

尤其是女性朋友，趴著睡會導致乳房下垂，隱患遠不止這些。

趴著睡覺可能會對身體造成6處傷害

1.眼睛容易充血

仰臥睡覺，尤其是趴在手臂上睡覺，容易壓迫眼球。時間長了眼睛容易充血，眼壓升高。醒來后，經(jīng)常會出現(xiàn)短暫的視力模糊。高度近視的人要特別注意。長此以往，會影響他們的視力，增加青光眼的發(fā)病率。

2.面部變形

趴著睡覺時，臉會向下擠壓變形，影響正常的血液循環(huán)和神經(jīng)傳導。這樣一來，你的面部神經(jīng)就會受到壓迫和損傷，長時間影響面部肌肉，導致面部變形和皺紋。

3.頸椎損傷

如果趴著睡，就要彎曲脖子，不能放松脊柱兩側的軟組織，脊柱關節(jié)的壓力會增加。如果趴著睡覺，胸椎曲度會加深，誘發(fā)胸椎小關節(jié)脫位，造成肋間神經(jīng)壓迫。

長時間趴著睡覺容易傷脊柱，短時間內(nèi)會引起頸椎不適甚至疼痛，時間長了會引發(fā)頸椎病。趴著睡也會影響脊柱的發(fā)育。

4.手臂酸痛

趴在手臂上睡覺時，手臂會受到壓迫，影響正常的血液循環(huán)和神經(jīng)傳導，使手臂感到酸痛，時間長了會變成局部神經(jīng)麻痹。

5.腦缺血

人入睡后，心率會逐漸變慢，血液流經(jīng)各種組織的速度會相對變慢，流入大腦的血液會比平時少。

趴著睡覺會導致呼吸不暢，導致體內(nèi)氧氣不足，大腦缺血。這樣一來，人醒來后就會出現(xiàn)頭暈、眩暈等腦缺血癥狀，長期不利于健康。

6.影響消化

趴著睡覺呼吸不順暢導致大腦供血不足，使大腦中的血液無法正常到達胃部。胃內(nèi)血液供應不足，使消化功能沒有得到充分發(fā)揮。

趴著睡會擠進胃里，影響胃的正常蠕動和消化，容易引起消化不良和脹氣。

健康的小睡是聰明的女人做的事情。

如果可以，最好不要睡在辦公桌上。你可以在辦公室里放一張野營床或躺椅來小睡一會兒。真的沒有條件準備一個枕頭來避免直接壓在手臂和臉上。

人入睡后，體溫會比較低，入睡時和剛睡醒時冷熱不均，容易引起人感冒，引起感冒等疾病。

所以午睡的時候要注意保暖，不要在氣流或者有空調的下午睡覺，不要貪戀寒冷，防止寒氣入侵。午睡時最好準備一條小毯子蓋好或者披在身上。

小睡一會兒可以消除疲勞，保證下午的工作效率，但是要控制午睡時間。午睡時間過長，會使人疲勞、虛弱、行動遲緩，無法立即投入工作，影響工作效率或學習能力。

所以午睡時間不宜過長，以防疲勞。午睡最好控制在半小時以內(nèi)。

長時間趴著睡覺是有害的。如果你有這個習慣，最好盡快改掉。正確的睡姿對你的健康非常重要。如果白領中午要趴著睡，要注意隨身攜帶所有裝備，減少趴著睡帶來的傷害。

上班族趴著午睡的危害

上班族趴著午睡的時候，身體的各個部位通常情況下都是比較緊張的，這個時候再睡完午覺，可能會感覺到自己特別的疲勞，甚至于說睡覺會覺得特別的累。建議上班族要是條件允許的情況下，去床上睡比較合適。

01上班族趴著午睡的話，會導致頸椎病腰椎病大幅度的增加。畢竟趴著睡的時候，腰椎頸椎處于高壓力之下，久而久之，這類疾病就會加重。

02很多上班族剛吃過飯就直接趴著午睡，這時候會發(fā)現(xiàn)自己的消化功能變得不太正常。建議吃完午飯之后，不要立刻趴著午睡。

03男性趴著午睡的話，可能會導致前列腺處于壓迫的狀態(tài)，這時候會出現(xiàn)一些男科疾病。

04雖然說人們趴著午睡的時候會節(jié)省時間，但是卻得不到很好的休息，會讓人們覺得睡覺特別的累，并且對于人體的健康也會有所影響。對于小伙伴們來說午睡是合適的，但是有條件的話，盡量去床上睡。

在職場中的人，每天午休都是趴在桌子上睡的，趴著睡覺有什么壞處呢？

1、影響眼睛視力

神經(jīng)內(nèi)科專家表明，趴在手臂上入睡會對眼球導致工作壓力，醒后很容易發(fā)生短暫性視力下降，導致眼壓過高，容易產(chǎn)生高度近視眼，引起閉角型青光眼等病癥。

除此之外，坐下來或趴著睡覺，脊柱沒法維持常規(guī)的姿勢，會影響一切正常血液循環(huán)系統(tǒng)和神經(jīng)傳導，雙臂、臉等位置會產(chǎn)生麻木乃至酸疼，久了很有可能會演變?yōu)榭赡嫘陨窠?jīng)痙攣或使面部形變。

并且，眼科專家覺得趴睡姿態(tài)的弊端取決于有可能壓到眼球，雙眼非常容易血腫，導致眼壓升高，尤其是高度近視眼的人更要留意。

2、影響消化

吃午餐就馬上趴在桌子午睡，胃的消化作用非常容易遭受影響，導致胃里的脹氣。一般人午飯都吃得較多，而消化掉這種食材大概需要3個鐘頭上下。

3、影響體循環(huán)

入眠后人的心率會慢慢緩減，速率也相對性減緩，注入影響的血夜會比平常降低。午餐后較多的鮮血要進到消化道，協(xié)助消化，趴睡會加劇頭部的缺血性，最后造成頭昏、耳嗚、腳軟腳麻等病癥。

4、影響吸氣

趴著睡使人體彎折度提升，造成吸氣不順暢，胸闊也無法非常好伸展，身體內(nèi)o2供貨必然會不充裕。女士擠壓乳房的姿態(tài)還會繼續(xù)引起各種各樣心血管或乳腺疾病。

5、輻射源損害皮膚

輻射危害關鍵來源于工薪族趴在桌子午睡時間時，沒有培養(yǎng)順手關閉電腦的良好的習慣。即使顯示屏關掉的情形下，服務器的輻射源也會存有。這類輻射危害是可以不斷累積的。

輻射源會加重肌膚表層水分的揮發(fā)，進而使人們的皮膚干極其，為色斑、痘痘和閉口粉刺生長發(fā)育給予了便捷標準，加聚肌膚的衰老水平。膚色暗沉、易色斑、臉上毛孔粗大、外油內(nèi)干全是“電腦上肌”的特性。

因而，下午晚上睡覺，要培養(yǎng)待機的良好的習慣。日常增強體質，科學飲食，有利于對防輻射。

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