介紹一些上班族趴著睡的危害

介紹一些上班族趴著睡的危害

趴著睡覺幾乎是每個(gè)人都比較喜歡的姿勢(shì)了，尤其是上班族，白天累了一天，趴著睡會(huì)兒可以很好的緩解疲勞，但是我們大家要注意了，趴著睡的危害也是比較多的，那么上班族趴著睡的危害有哪些呢?下面我們就來(lái)為大家介紹一些趴著睡的危害吧。

誘發(fā)胃炎

趴著睡首先影響的就是消化系統(tǒng)。這是因?yàn)槿梭w在飯后至少需要1個(gè)小時(shí)才能把胃部的食物排空，趴著容易導(dǎo)致胃部被壓迫，增加蠕動(dòng)的負(fù)擔(dān)，容易造成胃部的脹氣，降低胃部消化食物的能力，從而影響人體營(yíng)養(yǎng)的吸收。

視力模糊

伏案而睡往往醒后會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的視力模糊，這是因?yàn)榉杆X時(shí)壓迫到了眼球，造成眼壓過高。長(zhǎng)期如此，對(duì)于我們眼球的危害是非常大的，還會(huì)嚴(yán)重的影響我們的視力哦，所以一定要注意不要長(zhǎng)時(shí)間的趴著睡覺哦。

壓迫內(nèi)臟

趴著容易壓迫內(nèi)臟、使呼吸不暢。男士采取仰臥位或右側(cè)位睡姿，既不壓迫精囊，也不壓迫心臟(左側(cè)位會(huì)壓迫心臟)，對(duì)身體最好。趴著時(shí)多處神經(jīng)會(huì)受到壓迫，心中焦慮、不踏實(shí)。

抵抗下降

人在睡熟之后，全身基礎(chǔ)代謝減慢，體溫調(diào)節(jié)功能亦隨之下降，導(dǎo)致機(jī)體抵抗力降低。全身毛孔都處于張開狀態(tài)，如果不注意保暖，醒來(lái)后，往往會(huì)出現(xiàn)鼻塞、頭暈等癥狀。

臉部變形

趴著睡覺，長(zhǎng)期壓迫手臂和臉部，會(huì)影響正常血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使兩臂、臉部發(fā)麻甚至感到酸痛，如果不加注意，長(zhǎng)時(shí)間的趴著睡，還會(huì)影響我們血液的循環(huán)，導(dǎo)致我們出現(xiàn)麻痹的情況。

上面我們了解了許多的上班族趴著睡的危害了，所以我們上班族的朋友們?cè)谏钪芯鸵嘧⒁饬伺?，盡量不要趴著睡哦，不然不僅會(huì)影響我們的視力，還會(huì)壓迫內(nèi)臟，導(dǎo)致我們身體的抵抗能力下降的。

趴著午睡的三大危害

很多上班族午休時(shí)間都不回家，往往都是趴著睡午覺，熟不知這樣做的危害。

危害一：由于趴在胳膊上睡覺，多處神經(jīng)受到壓迫，午睡時(shí)往往心中焦慮、睡不踏實(shí)。

危害二：因?yàn)榕恐X眼球受到壓迫，午睡后通常會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的視力模糊。如果長(zhǎng)時(shí)間這樣，會(huì)造成眼壓過高，使視力受到損害，久而久之會(huì)使眼球脹大、眼軸增長(zhǎng)，形成高度近視，同時(shí)也容易增加青光眼的發(fā)病率。對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)輕微近視癥患者、近視患者或戴隱形眼鏡的學(xué)生危害更大。

危害三：趴著睡覺，長(zhǎng)期壓迫手臂和臉部，會(huì)影響正常血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使兩臂、臉部發(fā)麻甚至感到酸痛。如果不加注意，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)演變成局部性神經(jīng)麻痹或使臉部變形。

如果不能回家睡午覺，也要盡可能地在課桌上躺著午睡，而不要趴在課桌上睡覺。此外，午飯之后不要馬上午睡，午睡時(shí)間以半小時(shí)為宜。

趴著睡導(dǎo)致的健康危害

趴著睡導(dǎo)致的健康危害

趴著睡導(dǎo)致的健康危害，很多白領(lǐng)上班族，因?yàn)闂l件有限不得不趴在桌子上午睡。雖然節(jié)省了時(shí)間，但對(duì)于身體而言是得不到一點(diǎn)放松的，而且還越睡越累，一起來(lái)看趴著睡導(dǎo)致的健康危害。

趴著睡導(dǎo)致的健康危害1 危害1、無(wú)法緩解疲勞

人躺在床上睡的時(shí)候，身體的各個(gè)部位都會(huì)達(dá)到一種放松的狀態(tài)，就會(huì)在睡眠中事件里得到補(bǔ)充，能夠有效的緩解疲勞。但是如果午休趴在桌子上睡，身體得不到完全的放松，還處于一種緊張狀態(tài)下，就會(huì)使疲勞加重，越睡越累。所以有條件還是去床上進(jìn)行休息，因?yàn)榕吭谧雷由纤剿嚼圻€不如不睡。

危害2、頸椎腰椎病

因?yàn)槲缧萑绻吭谧雷由纤?，?huì)使頸椎一直處于一種低頭的狀態(tài)，長(zhǎng)時(shí)間保持這樣一個(gè)姿勢(shì)就會(huì)給頸椎帶來(lái)巨大的壓力，容易造成頸椎病。另外腰椎也是一樣，經(jīng)常趴著午休，腰椎也會(huì)處于一定的壓力之下，久而久之也會(huì)引發(fā)腰椎病。即使有非趴在桌子上睡不可的原因，盡可能的使用護(hù)頸枕，只有這樣才能減少，趴著睡對(duì)頸椎的影響。

危害3、影響腸胃健康

如果吃完午飯之后立馬趴在桌子午睡，趴著午休的姿勢(shì)就會(huì)使胃部處于一種壓迫狀態(tài)下，影響胃的消化功能。因此如果吃完午飯后立馬趴在桌子上睡覺，就會(huì)影響消化系統(tǒng)的消化功能，從而造成腸胃疾病。所以吃完午飯最好能隔一段時(shí)間再午睡，留出一段消化午飯的時(shí)間。

危害4、引發(fā)男科疾病

這一種危害是針對(duì)男性群體來(lái)說的，如果長(zhǎng)時(shí)間趴在桌子上午休，就會(huì)使前列腺一直處于一個(gè)壓迫的狀態(tài)，并且還會(huì)造成男性生殖器官一直處于溫度比較高的環(huán)境中，容易引發(fā)一系列男性生殖器疾病。

預(yù)防

減少下趴幅度 少睡硬板床

提醒廣大讀者，趴桌睡覺危害大，應(yīng)盡量避免，若因客觀條件所限無(wú)法避免的話則應(yīng)主動(dòng)做好防護(hù)措施：

首先，由于趴得越低對(duì)脊椎的傷害越大，因此睡覺時(shí)最好墊上一個(gè)枕頭，或者調(diào)低椅子高度，以減少下伏的幅度減輕不良姿勢(shì)對(duì)脊柱的傷害；而且盡量不宜久睡。

其次，有些人會(huì)選擇坐著睡，專家認(rèn)為，坐著睡總比趴著好，但最好是選擇一張高背椅，帶上u型護(hù)頸枕，讓頸椎有所依靠。

再者睡醒后要伸展四肢，做做保健操，能起到適當(dāng)放松的作用。

還提醒，目前腰椎間盤突出癥患者不一定要睡硬板床?！扒拜叺慕?jīng)驗(yàn)和意見都是腰椎間盤突出的人最好要睡硬板床。其實(shí)現(xiàn)在可以改變了，過去是要么是硬板床，要么是很軟的席夢(mèng)思，所以才有這種建議，但現(xiàn)在可供的選擇多樣，軟硬適中且不會(huì)變形的床墊才是最佳的。如果床板較硬，睡覺時(shí)可以稍屈膝、屈髖以維持腰椎的'正常生理曲線，保護(hù)腰椎。”

趴在桌子上午休固然會(huì)節(jié)省時(shí)間，但是它會(huì)使人得不到很好的休息，往往越睡越累，并且還對(duì)身體健康有所損害，所以有條件的話還是應(yīng)該去床上午休。

趴著睡導(dǎo)致的健康危害2 中午怎么趴著睡舒服

1、控制睡覺時(shí)間：如果趴著睡的時(shí)間過長(zhǎng)，身體肌肉長(zhǎng)時(shí)間處在僵硬狀態(tài)，容易引起肌肉不適，而且睡覺時(shí)間太長(zhǎng)進(jìn)入了深度睡眠之后，醒來(lái)后不容易清醒，建議午睡時(shí)間在30分鐘左右即可。

2、姿勢(shì)：睡覺時(shí)盡量選擇躺靠的姿勢(shì)，睡覺前可以用靠枕、頸枕等物品固定頸部，避免頸部受傷，還可以放松雙臂，減輕趴姿入睡可能會(huì)引起的手臂麻木。

3、摘掉眼鏡：對(duì)于戴眼鏡的人來(lái)說，睡覺之前要將框架眼鏡或者隱形眼鏡摘掉，不摘眼鏡就直接入睡的話容易導(dǎo)致眼部酸澀、疲憊，所以建議在睡覺之前摘掉眼鏡，以免出現(xiàn)不適感。

趴著睡的危害

1、影響呼吸：趴著睡覺時(shí)常常會(huì)壓迫胸部，這樣容易導(dǎo)致呼吸不通暢，機(jī)體供氧不足，還會(huì)對(duì)心臟的泵血功能造成影響，加重心臟負(fù)擔(dān)，誘發(fā)各種心臟疾病。

2、升高眼壓：趴睡的姿勢(shì)往往會(huì)壓迫眼球，造成眼睛充血，從而引起眼壓升高，醒后經(jīng)常會(huì)有暫時(shí)性的視力模糊，對(duì)近視程度較高的人來(lái)說更需要注意。

3、影響血液循環(huán)：頭部枕在手臂上的時(shí)間過長(zhǎng)，會(huì)阻礙手臂的血液循環(huán)，減慢神經(jīng)傳導(dǎo)，容易產(chǎn)生手臂麻木、酸疼等癥狀。

4、影響消化：一般在中午的時(shí)候人體攝入食物會(huì)比較多，因此消耗食物的時(shí)間也比較長(zhǎng)，吃完午飯就趴著睡覺的話，胃的消化功能會(huì)受到影響，容易導(dǎo)致胃部脹氣等問題。

5、加重腦部缺血：睡著之后人體的心率和血流速度會(huì)逐漸放慢，流進(jìn)大腦的血液也會(huì)減少，午飯過后，胃腸道需要較多的血液來(lái)幫助消化，趴著睡就會(huì)使腦部的缺血程度加重，進(jìn)而導(dǎo)致耳鳴、頭暈、腳麻等情況發(fā)生。

6、損傷頸椎：趴著睡覺時(shí)頸椎的曲度和正常的生理曲度是呈相反狀態(tài)的，趴著睡的時(shí)間過長(zhǎng)，肩頸部的肌肉也容易變得僵硬，導(dǎo)致頸椎的損傷。

為什么覺得趴著睡覺會(huì)感覺舒服

有的人會(huì)覺得趴著睡覺感覺很舒服，一方面可能是由于從嬰幼兒時(shí)期養(yǎng)成的睡覺習(xí)慣，時(shí)間一長(zhǎng)身體臟器都已經(jīng)適應(yīng)了這種方式，所以會(huì)有趴著睡會(huì)更舒服的感覺。而另一方面可能是由于一些人身體出現(xiàn)了腰椎疼痛或胃部不適等情況，趴著睡一定程度上能緩解這些不適，所以會(huì)有舒服的感覺。

趴著睡的注意事項(xiàng)

1、人群：因?yàn)榕恐X的姿勢(shì)容易對(duì)人體的心臟造成壓迫，所以患有心臟病、高血壓、腦血栓的人群不宜趴著睡覺。

2、疲憊的人不適合趴著睡：趴著睡覺時(shí)身體多個(gè)部位的肌肉都無(wú)法處在放松狀態(tài)，疲憊不堪的人趴著睡覺，可能會(huì)導(dǎo)致身體的疲憊感加重。

3、注意著涼：躺著睡覺可以蓋被子保暖，采用趴姿睡覺時(shí)，因?yàn)樽藙?shì)不便很多人往往趴著直接就睡了，氣溫較低時(shí)容易受涼，建議睡覺前做好保暖措施。

很多上班族中午只能趴在桌子上休息，趴著睡午覺有什么危害？

午休成為現(xiàn)在上班族最舒服的時(shí)刻，但是很多地方都沒有提供員工午休的地方，所以只能趴在桌子上面睡覺，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)引起身體不適。我們來(lái)看看對(duì)身體會(huì)造成什么不適。

趴著睡覺對(duì)于很多人最能體現(xiàn)的就是消化問題了，在吃飽喝足之后，我們的胃便會(huì)開始消化食物，而這些食物的消化，至少也要3個(gè)小時(shí)左右，在我們趴著的時(shí)候，會(huì)對(duì)胃造成擠壓，影響胃的消化，就會(huì)造成胃脹氣，對(duì)于本來(lái)就有胃病的人來(lái)說會(huì)更難受，胃脹氣一旦多了起來(lái)，會(huì)引發(fā)嘔吐的感覺。

趴著睡覺的人有一個(gè)最大的體會(huì)，就是會(huì)引起手酸，我們?cè)谂恐X的時(shí)候，經(jīng)常用手枕著睡覺，這樣一來(lái)壓迫血管，一個(gè)午休的時(shí)間就可以讓手非常的難受，這肯定是上班族午休的最大難題，不過可以拿一個(gè)抱枕就可以解決。

趴著睡覺的時(shí)候?qū)τ诤芏嗳硕际侵苯铀?，有?zhǔn)備的都會(huì)披一個(gè)毯子或者其他東西，這樣不容易著涼，特別是夏天和冬天，在夏天的時(shí)候，辦公室都會(huì)開著空調(diào)午休，而且溫度都會(huì)很低，不蓋被子睡覺的話會(huì)很容易著涼，在加上一出門就有幾度的溫差，這樣人的抵抗力就會(huì)大大降低，著涼的概率也會(huì)大大增加。

趴著睡覺還會(huì)造成休息不好，雖然中午在睡覺，但是趴著睡覺的時(shí)候是不舒服的，也沒有躺著睡覺的舒適，而且趴著睡覺的時(shí)候，人體的一些肌肉是沒有放松的，這就相當(dāng)于那些肌肉一直保持一個(gè)動(dòng)作，所以在午休醒來(lái)之后，有的人還是會(huì)睡意朦朧，身體幾處還是酸酸的，就會(huì)顯得特別的疲憊。

我建議在中午睡覺的時(shí)候能躺著就躺著，比較趴著時(shí)間長(zhǎng)對(duì)胃的危害確實(shí)比較大。

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