白領(lǐng)們鼠標(biāo)手應(yīng)如何改善治療(白領(lǐng)手部穴位按摩讓你擺脫鼠標(biāo)手)

白領(lǐng)們鼠標(biāo)手應(yīng)如何改善治療

有不少的白領(lǐng)朋友們都有一種職業(yè)病叫做鼠標(biāo)手，這主要是由于長期使用電腦所引起的。一旦出現(xiàn)了鼠標(biāo)手的話，那么對于健康來說是有影響的，也會影響正常的生活，那么鼠標(biāo)手應(yīng)該如何改善治療呢？接下來本文將為大家展開相關(guān)的介紹。

減少握鼠標(biāo)的時間

鼠標(biāo)手的主要原因就是由于長時間的玩電腦所導(dǎo)致的，如果手握鼠標(biāo)時間太長，那么會出現(xiàn)僵硬發(fā)麻的情況，時間長了就患上了鼠標(biāo)手。如果你喜歡長時間的玩電腦，而你握住鼠標(biāo)的那只手已經(jīng)有僵硬，發(fā)麻等癥狀。那么可以初步斷定：你得了輕微的鼠標(biāo)手。別急，人體的自恢復(fù)能力是很強(qiáng)大的，你只需要少玩幾天電腦，讓手部得到放松即可。

提高使用鼠標(biāo)的舒適度

合理地選擇自己所用的鼠標(biāo)也是非常重要的。如果你是上班族，因為工作的關(guān)系不得不面對電腦。那么你要做的就是選擇一款好的鍵鼠。不要覺得幾塊錢和幾十塊錢的鼠標(biāo)用起來是一樣的。好的鼠標(biāo)設(shè)計更加合理，對手部的負(fù)擔(dān)小。

另外，好的手腕墊也是能夠緩解鼠標(biāo)手的，建議選擇一個相對好點的。

多按摩僵硬的手部

如果發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了鼠標(biāo)手的話，那么一定要平時多進(jìn)行手部的按摩，如果鼠標(biāo)手已經(jīng)比較嚴(yán)重了，那么可以使用敷藥+按摩的方式緩解疼痛。自己不懂按摩也沒關(guān)系，找到手上疼痛的位置，把藥敷在上面，慢慢地摩擦，擠壓，直到敷藥的位置發(fā)熱發(fā)燙為止。

警惕鼠標(biāo)手，嚴(yán)重必須手術(shù)

鼠標(biāo)手是一種病程很長的疾病。前期的鼠標(biāo)手可以自愈，如果得了鼠標(biāo)手卻滿不在乎，那么拖到后期了，就會變成一種頑癥，想要徹底治愈，只能通過手術(shù)的方式了。當(dāng)然這需要根據(jù)自己的實際情況來選擇治療的方法。

以上介紹的這些緩解改善鼠標(biāo)手的方法，希望能夠給大家提供一些有效的參考和幫助，在平時生活中一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，尤其是對于長時間對著電腦工作的人來說，一定要避免長時間的手握鼠標(biāo)，并且要多休息多活動。

白領(lǐng)手部穴位按摩讓你擺脫鼠標(biāo)手

白領(lǐng)因為長時間的使用鼠標(biāo)的原因，現(xiàn)在大家普遍的一個問題就是鼠標(biāo)手的存在。長期接觸鼠標(biāo)的白領(lǐng)工作者們一定想知道如何杜絕鼠標(biāo)手的情況，其實有很多的方法，下面介紹幾種簡單的手部運(yùn)動，讓你解決鼠標(biāo)手。

合按大陵穴、陽池穴

具體的方法：將健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在陽池穴，適當(dāng)對合用力按壓0.5～1分鐘。穴位可以有效的緩解關(guān)節(jié)不靈敏的情況，同時還可以預(yù)防和緩解鼠標(biāo)手帶來的痛苦。這樣的做法是可以舒緩血液流通，起到潤滑的作用。這樣的按摩手法要每天一到兩耳。在按摩的期間一定要避免用力過大，或者是受寒，如果你手指疼痛的話可以用熱敷，或者是封閉的治療方法，效果會很顯著。

按揉曲池穴

具體的方法：將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其余四指放在肘后側(cè)，拇指適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。你會發(fā)現(xiàn)在你按摩的過程中會有酸痛的感覺。這樣的手法是可以調(diào)節(jié)五臟，還可以活血通絡(luò)，是不錯的緩解方法。

捻牽手指

具體的方法：用健側(cè)拇、食指捏住患指手指，從指根部捻動到指尖，每個手指依次進(jìn)行，在按摩的過程中一定要適當(dāng)用力的去牽拉自己的手指，這樣可以讓手指的血液循環(huán)，從而達(dá)到效果。這樣的功能就是可以活血通絡(luò)，起到關(guān)節(jié)的保護(hù)的作用，需要長期堅持使用。

大家可以經(jīng)常做這樣的按摩動作，可以減少鼠標(biāo)手的發(fā)生。白領(lǐng)工作者們是非常的辛苦的，有的時候連飯都不能正常的吃，所以是很容易出現(xiàn)各種的健康問題的，所以一定要知道一些養(yǎng)生的常識，希望這想法方法可以幫助你。

鼠標(biāo)手治療方法

平常用電腦的時候，要多注意以下幾個方面：
1，鍵盤應(yīng)放置在身體正前方中央位置,。
2，不要把鍵盤斜擺在一邊，讓肘部的高度和鍵盤或鼠標(biāo)持平。
3，鍵盤擺放的高度以及與人體平行距離應(yīng)調(diào)整到一個感覺舒服自如的位置。
4，在桌子與鼠標(biāo)或鍵盤之間墊一塊木版或軟墊，使之處于水平狀態(tài)。
5，選用弧度較大,，接觸面較寬，有助于力分散鼠標(biāo)。
6，使用鼠標(biāo)時手腕伸直，手臂不要懸空。
7，移動鼠標(biāo)時盡量使用臂力，避免使用腕力。
8，坐姿挺直并最好使用背墊，應(yīng)坐硬椅后背緊靠椅背，雙腳應(yīng)平放地面或腳墊上。
很多人都了解，辦公一族的白領(lǐng)們每天都在與鍵盤、鼠標(biāo)打交道，殊不知，慢慢地這就已經(jīng)悄悄埋下了鼠標(biāo)手的癥狀，也叫鼠標(biāo)手，一般可以外敷中藥，比如，方多好貼。

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