白領(lǐng)久坐易傷身,推薦吃這些有效補(bǔ)充營養(yǎng)

對于白領(lǐng)朋友們來說，每天工作都是在辦公室里的，因此就容易出現(xiàn)一工作就坐一天的情況了，這對于白領(lǐng)的健康是有很大影響的，而且還容易出現(xiàn)的就是營養(yǎng)不良的情況了，所以在這時(shí)候就更要補(bǔ)充營養(yǎng)才行了，那么吃什么比較好呢，一起看看吧。

蘋果

蘋果是非常健康又有營養(yǎng)的一種水果，營養(yǎng)學(xué)專家認(rèn)為其營養(yǎng)豐富而全面，一個(gè)蘋果可以為人體提供4000~6000抗氧化劑，有效幫助抗衰老。每天上班的時(shí)候不妨多帶一個(gè)蘋果去上班，不僅是非常方便的了，而且吃起來的味道以及口感都不錯(cuò)，功效也是非常出色的，可以很好的促進(jìn)我們的健康哦。

胡蘿卜

β-胡蘿卜素主要分布在人體表皮下面和粘膜里面，以地域自由基和紫外線的侵襲，負(fù)責(zé)保護(hù)皮膚和粘膜的健康，β-胡蘿卜素是“皮膚營養(yǎng)素”，每天吃一根中等大小的胡蘿卜可以滿足機(jī)體對β-胡蘿卜素的需求。將胡蘿卜切成小塊食用就非常方便了，是非常方便我們攜帶的，不僅可以在平時(shí)吃飯的時(shí)候多吃些胡蘿卜了，而且在日常生活中也可以通過去吃些胡蘿卜了，同樣可以幫助我們補(bǔ)充營養(yǎng)哦。

核桃

核桃是非常著名的補(bǔ)腦食物，富含多種的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維，尤其是亞麻酸和維生素E對改善記憶力好處多多。亞麻酸在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成大腦的主要成分DHA，建議食用生的、帶殼的核桃，因?yàn)楹颂胰时┞对诳諝庵械臅r(shí)間太長就會(huì)被氧化破壞，所以我們在吃核桃的時(shí)候還是應(yīng)該吃新鮮的核桃仁，不僅味道和口感好，而且補(bǔ)充營養(yǎng)的功效最出色哦。

想要讓白領(lǐng)朋友們健康，那么學(xué)會(huì)飲食就顯得尤為重要了，上面推薦的這幾款食物都是不錯(cuò)的選擇了，平時(shí)生活中就可以選擇多吃這些食物了，可以很好的幫助白領(lǐng)朋友們起到補(bǔ)充營養(yǎng)的作用，同時(shí)還能有效的保健身體，好處很不少哦。

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