亞健康狀態(tài)注意飲食,白領要這樣吃

我們都知道亞健康的狀態(tài)是不太好的，雖然看上去我們本身還是比較健康的，但是實際上這對我們的健康影響是非常大的，所以我們就需要及時的進行調理才行了，特別是對于白領來說就更要如此了，那么在亞健康的狀態(tài)下應該吃什么好呢，一起看看吧。

大腦疲勞時：堅果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，對健腦、增強記憶力、有很好的效果。因堅果內人體必需的脂肪酸亞油酸的含量很高，且無膽固醇，所以人們常常把堅果類食品稱為“健腦”食品。另外，堅果內還含有特殊的健腦物質如卵磷脂、膽堿等，所以對腦力勞動者來說，它的營養(yǎng)、滋補作用是其他食物所不能比的，因此對于上班族們來說，特別是出于亞健康狀態(tài)的白領來說，一定要多吃些堅果才行。

眼睛疲勞時：在辦公室里整天對著電腦，眼睛總是感到很疲勞，你可在午餐時點一份鰻魚，因為鰻魚含有豐富的人體所必需的維生素A。另外，吃些韭菜炒豬肝也有此功效，堅持吃這樣的食物可以很好的緩解白領容易出現(xiàn)的亞健康狀態(tài)，對于眼睛以及肝臟健康都有好處哦。

壓力過大時：維生素C具有平衡心理壓力的作用。當承受強大心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍的維生素C，所以要盡可能地多攝取富含維生素C的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作壓力大的人，服用維生素C片劑，會獲得比較理想的效果。

丟三拉四時：做事丟三拉四、虎頭蛇尾、粗心大意時，應補充維生素C及維生素A，增加飲食中的果蔬數(shù)量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物有辣椒、魚干、筍干、胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜等，這樣就可以更好的幫助我們擺脫亞健康的問題，對于白領的健康是很有意義的哦。

上面介紹的這些情況都是我們容易出現(xiàn)的亞健康問題了吧，這些情況對于我們的健康影響是比較大的，很容易就會導致我們出現(xiàn)身體的不適，所以白領們一定要重視飲食的選擇，上面推薦的飲食方法需要大家記牢，在生活中要多吃。

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