白領感到疲倦吃什么菜好呢

白領感到疲倦吃什么菜好呢

在我們生活中，很多人都會出現(xiàn)疲倦感，一旦出現(xiàn)疲倦的話，那么需要采取相應的措施，在飲食中要合理的安排好，通過吃一些合適的食譜來進行緩解疲倦的話是有一定幫助的，那么感到疲倦，吃什么菜好呢？接下來小編將為大家做出相關的介紹。

麥芽蜜棗瘦肉湯

原料：準備二兩麥芽，二兩瘦豬肉，二十克蜜棗，鹽適量。

做法：

1、先把麥芽用鍋炒至微黃。

2、將蜜棗洗凈；瘦豬肉洗凈，切成片。

3、將蜜棗，炒麥芽放入沙鍋中，用小火煮45分鐘。

4、再將豬肉放入，轉(zhuǎn)大火將豬肉煮熟。

5、出鍋前放鹽調(diào)味，即可。

功效：麥芽蜜棗瘦肉湯營養(yǎng)含量豐富，特別是維生素B6、葉酸和磷脂的含量很高，既能夠補充營養(yǎng)，而且能夠緩解疲勞。

大棗山藥麥芽粥

原料：板栗10顆、子雞1只、蒜、鹽、糖、料酒、醬油、高湯各適量。

做法：

1、先把準備好的板栗劃開一小口，大火煮10分鐘撈出，剝?nèi)ネ鈿ぁ?/p>

2、將子雞肉洗凈切塊，放醬油、糖、鹽、料酒腌制十分鐘左右。

3、鍋中加高湯、醬油、板栗、雞塊同煮，煮至板栗熟爛。再調(diào)轉(zhuǎn)大火，加入蒜瓣，繼續(xù)燜5分鐘即可。

功效：大棗山藥麥芽粥含有人體所需的很多不飽和脂肪酸以及維生素礦物質(zhì)等含量，食用這道粥可以益氣健脾，健身壯骨，還可以消除疲勞。

如果出現(xiàn)了疲倦的話，那么上文介紹的這些菜譜都是可以選擇食用的，這些菜肴的營養(yǎng)豐富，不僅能夠為人體補充很多營養(yǎng)，而且可以緩解疲勞，保健效果極佳，大家在平時生活中可以經(jīng)常推掉這些菜肴來進行食用，希望本文的講解能對大家有用。

工作太疲勞應該多吃什么？

工作太疲勞應該多吃
一、牛肉干
牛肉干是用黃牛肉和其它調(diào)料一起腌制而成的肉干，牛肉干容易存放，不易變質(zhì)，牛肉干的蛋白質(zhì)含量高，含有各種礦物質(zhì)和氨基酸，這些都是人體所需的，工作累的時候，吃些牛肉干能補充能量，適合加班人士。
二、果脯
果脯是水果經(jīng)過去皮、去核、烘干等步驟制作成的，它保留了水果中的營養(yǎng)成分，如糖分、果酸、維生素等，果脯酸酸甜甜的，人疲勞時，吃些甜的食物，心情也會變得愉快，平時都可以備些小谷熊芒果干，芒果干的含糖較高，能量不足時就嘗一些，人也會精神多。
三、海產(chǎn)魚
零食種類多，但海產(chǎn)魚是不錯的一種，不管男女老少都可以適合食用，吃海產(chǎn)魚零食不用擔心體重會增加，因為魚類的含脂肪量是較低的，不像一些高熱量零食，吃一點都會比較容易上火發(fā)胖，愛美講究身材好的人都易接受海產(chǎn)魚零食，既能享受美食，也不耽誤身材的保持。海產(chǎn)魚的營養(yǎng)方面上，含有維生素B和膠原蛋白，還有一些微量元素等，可以考慮的魚零食有，黃花魚、紅娘魚、鰻魚絲等，它們軟硬不同，口味口感都是比較好的。
個人認為果脯和海產(chǎn)魚都是不錯的，價格也易接受，每個人對零食的要求不相同，可以根據(jù)個人喜歡選擇，除了加班時可以吃零食，日常生活中都備些，嘗試不一樣的零食能豐富身體的營養(yǎng)成分，不過零食不宜吃多，任何零食吃多都是起反作用的。

吃什么能緩解上班族眼睛的疲勞？

白領養(yǎng)生小妙招有哪些？
1、脂肪類食物不可多食，也不可不食。

白領平時用腦較多，而脂類是大腦活動所必需的物質(zhì)，因此缺乏脂類就會影響大腦的正常運轉(zhuǎn)。但是若食用過多，則會使人產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺，而且長期累積還會形成脂肪，引起肥胖現(xiàn)象。
2、維生素作用巨大，不可缺乏。

從事文字工作或經(jīng)常使用電腦者容易眼肌疲勞、視力下降，維生素a對預防視力減弱有一定效果，可通過多吃魚肉、豬肝、韭菜等富含維生素a的食物來補充;經(jīng)常在辦公室的人，日曬機會較少，容易缺乏維生素d，建議多吃海魚、雞肝等富含維生素d的食物;當人承受巨大的心理壓力時，所消耗的維生素c將顯著增加，而維生素c是人體不可缺少的營養(yǎng)元素，所以應盡量多吃新鮮蔬菜、水果等富含維生素c的食物。

3、補鈣鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

工作中為了避免上火、發(fā)怒、爭吵等極端情緒，可以在飲食里有意識地增加牛奶、酸奶等乳制品以及魚干、骨頭湯等，這些食物含有豐富的鈣質(zhì)，可以起到防止攻擊性和破壞性行為發(fā)生的鎮(zhèn)靜功效。

4、多食含鐵豐富的食品。

若出現(xiàn)貧血癥狀，則應立即補鐵補血，因為貧血可能會讓你精力不集中、臉色蒼白、神情憂郁、身體無力，建議多食用含有鐵質(zhì)食品，如雞肉、魚、蛋類等。
不過呢，吃大量的果蔬干容易引起上火。因為水果干是脫水的，不含任何水分，所以在性質(zhì)上是熱的。吃大量的水果干容易引起便秘。建議日常適量食用果蔬干

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