三種食譜能明目,白領(lǐng)人群的首選

白領(lǐng)人群經(jīng)常用眼，對著電腦長期工作，會導(dǎo)致視力疲勞和眼睛酸脹等等的一些不適感覺哦，你知道應(yīng)該如何緩解視力疲勞的嗎，下面的這些適合白領(lǐng)保護(hù)視力的一些食譜可以經(jīng)常吃，來看看這些介紹吧。

1、豬肝綠豆粥

原料:新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。

做法:將綠豆、大米洗凈、同放鍋中大火煮沸后改用小火慢慢熬，煮至八成熟時，將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調(diào)味品即成。

功效:這種粥補肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發(fā)，特別適合那些面色臘黃、視力減退、視物模糊的體弱者。這樣的食譜可以有很好的緩解視力疲勞的作用，對于清熱解毒明目有好處，同時也可以美容護(hù)膚。

2、桑葚粥

原料:桑葚30克(新桑葚則60克)，糯米60克，冰糖適量。

做法:將桑葚洗凈后與糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。

功效:該粥可補肝養(yǎng)血、明目益智，用于肝虧腎虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰酸、須發(fā)早白等癥。桑葚可以有緩解頭暈眼花的效果，而且還可以保護(hù)視力，緩解失眠的痛苦。

3、榛子杞子粥

原料:榛子仁30克，枸杞子15克，粳米50克。

做法:先將榛子仁搗碎，然后與枸杞子一同加水煎汁，去渣后與粳米一同用文火熬成粥即成。

功效:榛子杞子粥養(yǎng)肝益腎，明目豐肌。

關(guān)于能夠明目的一些食譜的介紹，你都知道了吧，這些食譜可以有保護(hù)視力的作用，適合白領(lǐng)人群食用。而且還可以起到緩解疲勞的作用，健脾養(yǎng)胃，是不錯的養(yǎng)生之選。大家不妨試試這些食譜吧。

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