我們每天待在辦公室對(duì)我們的身體健康是有很大的危害的
,我們每天對(duì)著電腦,工作的環(huán)境是非常的不好的,所以我們也是需要很好的來緩解工作環(huán)境對(duì)我們的身體健康的危害的,下面我們就是一起來看看值得推薦給辦公族食用的一些食物。值得推薦的健康食物
含硒食物
硒元素被身體吸收后可以有效對(duì)抗輻射帶來的健康風(fēng)險(xiǎn)
。比如芝麻、黃芪明目食物
眼睛是我們身體重要的器官
維生素
日常生活中要記得及時(shí)補(bǔ)充維生素
,這樣才能取得良好的養(yǎng)生效果。尤其是維生素E和維生素C,他們都是抗氧化的維生素,給皮膚穿上天然防輻射衣哦,維生素A和β胡蘿卜素則很好的保護(hù)眼睛,防止細(xì)胞癌變,所以平時(shí)多吃蔬菜水果,或者吃維生素合劑也行,非常適合懶人,簡簡單單就能全面補(bǔ)充到所需的營養(yǎng)成分。堅(jiān)果類
辦公室一族對(duì)大腦的思維能力也有一定的要求,日常的飲食也可以助你一臂之力
。假如你是腦力勞動(dòng)者膠原彈性食物
對(duì)護(hù)膚有研究的女性朋友對(duì)膠原蛋白一定不陌生。比如海帶
紅色水果食物
紅色水果中所含的大量營養(yǎng)物質(zhì)包含番茄紅素以及鐵元素等。番茄紅素是迄今為止發(fā)現(xiàn)的抗氧化能力最強(qiáng)的類胡蘿卜素
現(xiàn)在我們白領(lǐng)的工作壓力是越來越大
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上班族午餐適合吃什么好1
午餐是補(bǔ)充能量最關(guān)鍵的一餐,除了要補(bǔ)充上午工作的消耗,還要滿足下午工作的需要
2、上班族午餐必吃的水果
橙子排廢氣:橙子可以幫助經(jīng)常吸入廢氣的司機(jī)排除體內(nèi)的毒素
香蕉緩和情緒:香蕉可以使服務(wù)員對(duì)消費(fèi)者的態(tài)度更好一些它能緩和緊張的情緒,提高工作效率,降低疲勞。
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上班族的飲食技巧1
有些職場人士選擇商務(wù)餐時(shí),喜歡挑選一些高蛋白
、高脂肪食物,比如海鮮、牛排等,而主食很少,甚至不吃,這種做法顯然不正確。不少洋快餐、西餐是以副食為主,動(dòng)物蛋白占70%~80%,然而據(jù)有關(guān)研究表明,這種飲食結(jié)構(gòu)使每餐攝入的蛋白質(zhì)最多只能被身體吸收利用30%,而70%被白白浪費(fèi)掉。因?yàn)轱嬍持械鞍踪|(zhì)、脂肪、碳水化合物等營養(yǎng)素在代謝過程中相互影響、相互利用。蛋白質(zhì)的消化吸收以及在體內(nèi)的利用和儲(chǔ)留,都需要碳水化合物提供的能量,不然就會(huì)消化不良或食欲不振。2
、葷素搭配、紅綠兼?zhèn)?/p>上班族的飲食誤區(qū)1
、保溫杯泡茶流失維生素2
、宴席生猛蟲從口入3、水果當(dāng)主食營養(yǎng)失衡
很多辦公室一族由于長期靜坐的工作方式而造成消化不暢
、血脂增高、血管硬化本文地址:http://www.mcys1996.com/shangban/3952.html.
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