白領抗疲勞的方式和飲食介紹

對于現(xiàn)代化的白領來說，日常生活中，要學會用一些合理的方式，幫助排除身體內(nèi)的不良情緒，讓自己保持樂觀的心情和態(tài)度去面對工作。那么白領怎么樣才能幫助自己抗疲勞呢?白領吃什么幫助抗疲勞?其實，適合自己的抗疲勞方式是非常多的，每個人選擇的方式有所區(qū)別，我們來了解一下適合大眾的抗疲勞方法和食物。

白領抗疲勞的方式和飲食介紹

1、用冷水洗雙臂：白領在日常生活中，可以用冷水洗雙臂，讓自己身體充滿能量，當感覺很疲勞的時候，可以采用冷水來洗雙臂，將兩個胳膊放進比較冷的水中，人立刻會變得精神起來。因為冷水會刺激血管收縮，會刺激身體分泌應急的激素，調(diào)動身體的能量。

2、按摩頭皮：按摩頭皮的方式來緩解壓力是大家都熟悉的一種方式，是非常適合大眾的一種緩解疲勞的方式，經(jīng)常按摩頭皮或者是梳理一下自己的頭發(fā)，都可以很好的擴張頭皮部位的毛細血管，促進頭部血液的新陳代謝，令頭腦更加清醒，幫助消除疲勞之感。

白領吃什么抗疲勞

食醋

吃醋可以幫助白領緩解疲勞，保持旺盛的精力去處理工作的事情。食醋，也稱之為最佳抗疲勞調(diào)味品。夏天熱出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食欲。醋還有很強的抑制細菌能力，短時間內(nèi)即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。夏天人易疲勞、困倦不適等，多吃點醋，很快會解除疲勞，保持充沛的精力。

豆制品、肉類

一些豆制品和肉類食物，可以為白領補充充足的能量，緩解壓力和疲勞，增強身體的抗壓能力。適當?shù)氖秤酶叩鞍资澄?，如豆腐、豬牛羊肉、家禽肉、魚類等，可及時補充體內(nèi)損失的熱量。因為熱量消耗過度也會使人疲勞，所以及時補充熱量可很快消除疲勞感。

谷類食物

白領吃谷類食物，也是非常適合幫助抗疲勞的。碳水化合物是大腦能量的來源，但在碳水化合物為大腦提供能量的同時，也會緩慢消耗持續(xù)的能量。通過維持血糖含量，這些碳水化合物有助于保持情緒穩(wěn)定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麥片等全谷類食品中都也含有碳水化合物。錯過某一餐不吃會使人沒有精力，想要不疲勞，補充營養(yǎng)是十分重要的。

咖啡因食物

在我們的生活中，有很多富含咖啡因的食物，比如茶、咖啡、巧克力;茶、咖啡、巧克力都有一定的抗疲勞作用，因其中含有咖啡因，咖啡因能刺激心臟，增加呼吸的頻繁和深度，促使腎上腺素的分泌，故能抗疲勞。但是要提醒大家的是，晚上臨睡前盡量少量或者不吃喝富含咖啡因的食物，這樣會影響睡眠，導致第二天更加容易疲勞。

水

多喝水也可以抗疲勞，這是非常適合大眾緩解疲勞的方式，多喝水，保持水分充足就可以起來提神抗疲勞的作用。人體有三分之二是由水構(gòu)成的，許多人體的基本功能都依賴于這種簡單的物質(zhì)才能順利進行。在一日之晨喝上一大杯水，不僅有助于保持身體水分，還可以促進新陳代謝。如果你覺得白水比較難下口，可以試著調(diào)制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁檸檬汁，做成提神水。

意思我們?yōu)榇蠹医榻B了白領日常中抗疲勞最適合吃的食物和緩解壓力的方法。疲勞容易讓人產(chǎn)生一些不良的情緒，比如會疏忽自己的工作，影響辦公室的人際關系，還會導致影響到家人的生活，嚴重者對白領人群自己的身體健康也會有非常大的危害。所以，在生活中，白領可以選擇用冷水洗雙臂、按摩頭皮等方式緩解疲勞，也可以吃醋、豆制品、肉類食物等幫助補充能量，緩解壓力。

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