白領(lǐng)緩解頸椎病的食譜推薦

白領(lǐng)緩解頸椎病的食譜推薦

多白領(lǐng)朋友由于長期對(duì)著電腦坐著工作，患上了頸椎病，一旦患上頸椎病的話，對(duì)于自身健康是有一定影響的，一定要采取相關(guān)的緩解措施，非常有必要，通過一些時(shí)候也是可以緩解頸椎病的，接下來，小編向大家推薦，可以幫助白領(lǐng)緩解頸椎病的一些食譜，希望可以對(duì)各位有所幫助。

一、川芎白芷燉魚頭

配方：準(zhǔn)備十五克川芎，十五克白芷，鳙魚頭1個(gè)，生姜、蔥、鹽、料酒各適量。

制法：將川芎、白芷分別切片，與洗凈的鳙魚土起放入鍋內(nèi)，加姜、蔥、鹽、料酒、水適量，先用武火燒沸后，改用文火燉熟。

功效：川芎白芷燉魚頭味道鮮美，保健效果非常好，可以輔助緩解頸椎病的癥狀，經(jīng)常服用可以祛風(fēng)散寒，活血通絡(luò)。

二、炒蛇片

配方：烏蛇1條。

制法：將烏蛇去皮、內(nèi)臟，洗凈，切成薄片。燒熱鍋，放入油，燒至油七成熱時(shí)，將蛇片倒入鍋內(nèi)翻炒，至蛇片八成熟時(shí)，加鹽、黃酒、蔥段、姜片，繼續(xù)翻炒至熟透。

功效：服用炒蛇片可以祛風(fēng)散寒，除濕通絡(luò)，對(duì)于出現(xiàn)頸椎病的白領(lǐng)朋友們可以試一試這種療方。

三、葛根煲豬脊骨

配方：準(zhǔn)備三十克葛根，一斤豬脊骨。

制法：葛根去皮切片，豬脊骨切段，共放鍋內(nèi)加清水適量煲湯。

功效：服用葛根煲豬脊骨可以益氣養(yǎng)陰，舒筋活絡(luò)。適用于神經(jīng)根型頸椎病，經(jīng)常服用，可以輔助治療頸椎病。

上文所介紹的這些食譜不僅營養(yǎng)豐富，而且可以幫助白領(lǐng)朋友們緩解頸椎病的癥狀，如果自己不幸出現(xiàn)了脊椎病的話，那么不妨通過上文介紹的這些食譜來進(jìn)行緩解改善。當(dāng)然，脊椎病的患者要注意平時(shí)的生活要有規(guī)律，不可以長時(shí)間的坐立，而且要避免疲勞。

頸椎病折磨人，中醫(yī)教你最實(shí)用的飲食調(diào)養(yǎng)方法，有效緩解頸椎疼痛

頸椎病有哪些治療處方

飲食療法

（1）頸椎病患者的飲食宜清淡、易消化。多吃新鮮蔬菜和水果，如豆芽、海帶、木耳、大蒜、芹菜、地瓜、冬瓜、綠豆等。

（2）頸椎病肝腎不足者，若長服枸杞、菊花，可平肝明目，芝麻、桂圓、滋陰補(bǔ)腎；視力模糊、流淚者，宜多食含鈣、硒、鋅類食物。如豆制品、動(dòng)物肝、蛋魚、蘑菇、胡蘿卜等。

（3）頸椎病患者應(yīng)以富含鈣、蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素C和維生素E的飲食為主。其中鈣是骨的主要成分，以牛奶、魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等含量為多。蛋白質(zhì)也是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營養(yǎng)素。B族維生素、維生素E則可緩解疼痛，解除疲勞。

（4）桃仁葛根糊：桃仁、葛根各150克，研為細(xì)粉，混合調(diào)勻后加少量開水調(diào)成糊狀，兌入適量白糖吞服。早晚各服1次，每次用10克。

（5）天麻燉鰱魚頭：天麻10克，鰱魚頭1個(gè)。天麻切成薄片，裝入紗布袋中，與洗凈、去鰓的鰱魚頭同入沙鍋中，加水適量。先用大火燒開，撇去浮沫，加料酒、蔥段、姜片、精鹽等調(diào)料，用小火煨燉半小時(shí)。取出藥袋，放入麻油及味精，再燒一沸即成。

民間偏方

（1）生姜100克切碎，搗為糊狀，用細(xì)紗布包住，在頸部上下反復(fù)用力均勻涂擦，至皮膚發(fā)紅為度，但勿擦傷皮膚。

（2）用雙拇指蘸風(fēng)油精，按揉風(fēng)池穴3分鐘，再用雙手從耳后風(fēng)池穴向下揉30次，最后用單手手掌在后頸部向下刮揉1分鐘，每天早晚各一次。

溫馨提示：

注意端正頭、頸、肩、背的姿勢(shì)，不要偏頭聳肩。談話、看書時(shí)要正面注視，要保持脊柱的正直。睡覺時(shí)枕頭不要過高或過低，質(zhì)地應(yīng)松軟；不要躺著看書、看電視。避免長時(shí)間低頭工作，最好每2 3小時(shí)到戶外活動(dòng)15 20分鐘，或做頸肩保健操，但不宜劇烈活動(dòng)；注意頸部保暖，避免風(fēng)扇、空調(diào)直吹；乘車或運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意頸部保護(hù)，避免急拐彎、急剎車或突然轉(zhuǎn)頸。

哪些食療能巧治頸椎??？

?? 頸椎病的自我治療中，食療很重要。食物所含的營養(yǎng)是不同的，因此頸椎病患者要粗細(xì)同時(shí)吃。在主食上，除了細(xì)糧外，最好能搭配一些粗糧，這樣能提高生理互補(bǔ)價(jià)值。在副食上要注意葷素搭配.多食新鮮蔬菜，爪果類。

對(duì)于長期端坐在電腦前的上班族來說，頸椎病可以說是最常見的疾病了。由于長期的以坐姿辦公，頸椎需要承受較大的壓力，因此相當(dāng)多的白領(lǐng)上班族都會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛，重者就會(huì)頸椎痛。所以，白領(lǐng)上班族們，平時(shí)一定要注意對(duì)脊柱和頸椎的保護(hù)，上班時(shí)在椅子上可以用一個(gè)采用釋壓記憶棉材質(zhì)的靠墊，午休時(shí)可以用U枕，晚上睡覺的時(shí)候可以用釋壓記憶枕材質(zhì)的記憶枕，可以讓頸椎和脊柱在睡眠中得到完全的放松。

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頸椎病也可以食療？

? ? ?頸椎病當(dāng)然也是可以食療的。在了解如何食療之前，我們應(yīng)該先了解頸椎病是如何引起的。

? ? ?頸椎病引起的主要原因是：我們的頸椎曲度被破壞了，比如：坐姿不正、長期勞損等；在頸椎病發(fā)作的時(shí)候，還會(huì)出現(xiàn)一些典型癥狀，如：麻木、眩暈、耳鳴等；頸椎病嚴(yán)重的話還會(huì)伴有并發(fā)癥，如：吞咽障礙、視力障礙、頸心綜合征、高血壓頸椎病、胸部疼痛、猝倒、甚至于發(fā)生下肢癱瘓。

? ? ?治療頸椎病除了基本的藥物治療、運(yùn)動(dòng)治療、手術(shù)治療、理療外，食療也是可以的。食療可以起到輔助作用，幫助促進(jìn)頸椎康復(fù)。

? ? ?在我們的日常飲食中應(yīng)該多攝入含鈣類豐富的食品及蛋白質(zhì)、維生素含量高的食品，如：奶制品、綠葉蔬菜、干果類食物。這些食物都有利于修補(bǔ)骨骼、肌肉、韌帶等組織；

? ? ?這些食材（可食用藥材）：天麻、黨參、黃芪、葛根、枸杞子、川貝母、具有活血化瘀補(bǔ)氣血、止麻的功效。搭配結(jié)合起，會(huì)有最大的功效。

為大家推薦典型的三道治療頸椎病的食譜：

1、天麻黨參黃芪烏雞湯

2、川芎白芷燉魚頭

3、葛根五加粥

以上食物食材食譜都是可以治療頸椎病的，在進(jìn)行食療的同時(shí)，煙和酒。生冷、辛辣、油炸的食物是絕對(duì)不可以碰的哦，這些對(duì)于頸椎病起不到任何治療作用，甚至?xí)又仡i椎病，使得頸椎病不可逆，得不到控制。一定要切記哦！

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