白領(lǐng)肚子長贅肉的瘦腹辦法介紹

白領(lǐng)肚子有贅肉是一件非常頭疼的事情，對于很多的白領(lǐng)來說，肚子有贅肉，會讓自己的身材走樣，而且非常沒有自信。所以，在生活中，白領(lǐng)要注意鍛煉身體，幫助消耗身體的脂肪，然后在平常的時候，利用一切可能的機會幫助消耗腹部的贅肉，這樣就可以幫助保持美妙的身材了。

白領(lǐng)肚子長贅肉的瘦腹辦法介紹

白領(lǐng)在日常中，肚子的贅肉如果太多，會讓身材很不好。增加基本的贅肉消耗機會，能不坐就站著，沒事再來個小跑步。進食之后不要馬上休息，稍微動一動，最好能配合飲用一些具有溶解贅肉效果的自然、綠色的熱控減肥茶。要改掉彎腰駝背的壞習(xí)慣，保持身體緊繃度。進食速度放慢，要細嚼慢咽。做較簡單的腹部運動來雕塑曲線，比如仰臥起坐15次等。

白領(lǐng)吃水果減肚子辦法

1、奇異果腹部減肥

白領(lǐng)可以吃奇異果幫助減肚子，這是非常有效的辦法。維他命C超多的奇異果(獼猴桃)，一直是愛漂漂的美眉的最愛。至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風云榜內(nèi)!和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃呦!

2、蘋果腹部減肥

蘋果也可以幫助白領(lǐng)瘦肚子，幫助減掉肚子的贅肉，效果是非常好的。早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經(jīng)引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風云水果，它有豐富的果膠，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。

3、葡萄柚腹部減肥

白領(lǐng)用葡萄柚減肚子的好處也是非常多的，而且也是非常有效的。酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養(yǎng)也容易被吸收。此外為什么葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風云水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至于很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和。

4、蕃茄腹部減肥

白領(lǐng)可以常吃番茄，幫助減掉腹部的贅肉。嚴格說起來，蕃茄應(yīng)該是被歸為蔬菜類才正確吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢。

5、檸檬腹部減肥

吃檸檬也可以幫助白領(lǐng)瘦肚子，瘦肚子的辦法非常多，對于白領(lǐng)來說，要找到適合自己的辦法是非常重要的。檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質(zhì)，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，美眉們通常將它拿來美白肌膚，它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢!

生活中，如果白領(lǐng)肚子贅肉比較多，可以通過吃水果的辦法來幫助瘦肚子。比如上面我們?yōu)榇蠹医榻B的奇異果、蘋果、葡萄柚、番茄和檸檬等水果，有促進腸胃蠕動、緩解便秘、減掉腹部贅肉的好處。大家在生活中還可以通過運動的方式燃燒腹部的脂肪，減掉肚子贅肉，或者通過減少油類的攝入減肥也是很有效的。

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