白領氣色差膚色暗沉如何調(diào)理

白領氣色差膚色暗沉如何調(diào)理

白領在日常中，可以選擇一些營養(yǎng)豐富、滋養(yǎng)皮膚、補充氣血的食物來吃。因為很多的白領經(jīng)常面對著輻射比較大的電腦，還要處理繁重的工作食物，經(jīng)常讓氣色看起來非常不好，如果加班比較多、熬夜的話，還會看起來有面色暗黃、皮膚粗糙、色斑眼袋等病癥，所以，在日常中一定要通過各種方法調(diào)理身體。

白領氣色差膚色暗沉如何調(diào)理

白領氣色差怎么辦?白領膚色暗沉吃什么好?我們知道，對于一些上白領來說。面色暗黃、皮膚粗糙、色斑眼袋等問題是因為身體氣血失和、氣血虛弱所致，必須從內(nèi)部調(diào)理。如果你的面色常常呈現(xiàn)出膚色暗沉，那通常都是由腎氣不足引起的。由腎虧而導致的陰液虧損所以皮膚得不到滋養(yǎng)，才會顯得暗淡。所以要補腎氣幫助黑色素代謝，讓膚質(zhì)更粉嫩。而且，腎氣不足大多是因為太過疲累引起的。如果你覺得突然變得自己疲憊勞累，胃口不好，那就應該檢視一下是否腎虛。

1、面色慘白要補氣

如果白領在平常有面色慘白的情況，就要注意補氣了。氣虛的白領，一般表現(xiàn)為疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脈虛弱無力。而且平時總會覺得喘不過去，即使只是坐著沒有運動。紅參俱有補氣、滋陰、益血、生津、強心、健胃、鎮(zhèn)靜等作用。所以，白領補氣，首選紅參?？梢赃x取適量的紅參，跟烏雞一起煲成湯，喝湯吃肉便可。平時可以多食香菇、紅薯、大棗、山藥還有栗子。這類食物有很好的補氣養(yǎng)血的功效。

2、面色鐵青要調(diào)宮

如果白領女性平常面色鐵青，要注意暖宮，吃一些可以幫助暖宮的食物。如果你的膚色算得上白，可是卻白得不健康，經(jīng)常呈出鐵青無血色，那么你很可能是缺乏血氣而使得肌膚白得不好看。出現(xiàn)這類型問題目的女性要注意飲食，因為面色鐵青通常是因為平常吃太多冰冷食物，特別是夏天愛待在冷氣房等而引起所謂的宮寒體質(zhì)，由于火氣不足，因此容易怕冷及痛經(jīng)。

暖宮的方式，意思就是要吃一些幫助溫中散寒的食物，這樣才可以改善虛寒體質(zhì)，最后使膚色紅潤后自然襯出皮膚的白皙。這類問題的食補可以采取肉桂、柎子、烏頭、細辛等煎服，如果平時太忙，可以直接飲用熱的生姜紅糖水，可以幫助你散去體內(nèi)寒氣，達到調(diào)理子宮的目的，改善好氣色。

蓮藕紅花燉排骨——活血化瘀、通經(jīng)排毒

原料：排骨500克，鮮藕300克，紅花5克，料酒5克，鹽適量。

制法：排骨、藕切塊，放入沙鍋中，加紅花、料酒、鹽和適量水，燒開后撇去浮沫，小火燉至肉爛即可。(注意：月經(jīng)期、孕期女性禁吃此方。)

益母草燉牛肉——預防淤血、溫中散寒

原料：牛肉300克，益母草10克，姜2大片，鹽適量。

制法：將原料放進沙鍋中，加水燒開后撇凈血沫，小火燉至肉爛即可。

絲瓜燉綠豆鴨——補充起色、滋潤皮膚、預防上火

原料：凈鴨半只，絲瓜500克，綠豆50克，姜5克，鹽適量。

制法：絲瓜去皮切塊，鴨切塊，綠豆泡開，將所有原料放入沙鍋燉至肉爛即可。

很多白領經(jīng)常有氣色不好、面色暗沉的情況，在平常，要注意多吃一些可以幫助調(diào)養(yǎng)氣色的食物，如果是膚色暗沉就要養(yǎng)腎，如果是氣色不好，要注意溫中散寒、調(diào)理子宮。在日常中，白領可以吃蓮藕紅花燉排骨活血化瘀、通經(jīng)排毒，益母草燉牛肉預防淤血、溫中散寒，絲瓜燉綠豆鴨補充起色、滋潤皮膚。

如何調(diào)理臉色暗黃 每天堅持這5件事養(yǎng)出好氣色

1、堅持早晚護膚。說到堅持護膚，肯定有很多人覺得自己做的很好，每天早晚用了各種瓶瓶罐罐的護膚品，但是效果怎么就沒見著呢？首先，護膚品的使用也是要看功效的，想要改善臉色暗黃的問題，最好堅持使用一些帶有珍珠粉、片仔癀、黃芪之類的天然美白養(yǎng)膚成分的護膚品。像珍珠粉大家都比較了解，不管是內(nèi)服還是外用都有美白的效果，通過改善膚色就能讓皮膚呈現(xiàn)出自然亮白的效果。而片仔癀用于面霜中能夠有很好的去黃效果，漸漸的淡化皮膚的暗黃，同時也在改善皮膚的狀態(tài)，至于黃芪對黑色素細胞有一定的抑制作用，美白的效果也很好。

2、堅持睡前泡腳。腳上的穴位和經(jīng)絡非常的密集，每天晚上用大約40度左右的溫水泡一泡，用手從腳跟到腳趾的方向搓一搓，適當?shù)陌茨σ幌率柰ㄑ貉h(huán)。睡覺之前用溫水泡一泡腳，促進血液的循環(huán)，雖然不能美白但是可以使臉上更有血色，氣色會更好一些。如果有手腳冰涼的問題，臉上除了暗黃常年也沒什么血色，泡腳的時候，還可以在水中加一些生姜、花椒、艾草之類驅(qū)寒的東西，泡完腳之后要及時擦干而不是晾干。如果有時間，最好能給腳做一個短時間的按摩。

3、堅持防曬。臉色暗黃主要就是因為皮膚中的色素沉淀造成的，而紫外線是色素的成因中很重要的一種，紫外線對皮膚造成的傷害不僅是生成黑色素，還會加快細胞的衰老使皮膚代謝黑色素的能力下降，只有堅持防曬才能使護膚有成效。而且一年四季即使是陰雨天，紫外線都會有一部分透過云層照射到我們的皮膚，所以不管是夏天還是冬天，防曬是不能有懈怠的情況的。在夏季、秋季這種陽光比較強烈的季節(jié)需要選擇防曬指數(shù)比較高的防曬霜、防曬傘，而春冬季節(jié)可以選擇指數(shù)較低的，質(zhì)地更水潤的防曬霜。

4、定期去角質(zhì)。臉色如果只有暗黃但是沒有紅血色和敏感情況的話，就說明臉上的角質(zhì)層過厚需要去角質(zhì)了，面部角質(zhì)層雖然是皮膚的天然屏障，但是如果角質(zhì)層更新出現(xiàn)問題，角質(zhì)層就會出現(xiàn)過厚的情況，膚色看起來就會很暗沉。將過厚的角質(zhì)層去掉，膚色自然就會有所改善，對于護膚品的吸收也會有更好的效果，只要注意每周最多不要超過2次去角質(zhì)就可以。在洗臉之后，用少量的去角質(zhì)膏在臉上輕輕打圈，然后清水掉。

5、堅持多吃粗糧和水果。女人的臉色暗黃沒有血色，除了外部的防曬和護膚之外，還應該注意身體內(nèi)部的調(diào)理，平常多吃一些粗糧和時令鮮果，少吃一下營養(yǎng)含量少的精品糧。注意飲食營養(yǎng)的搭配，在吃上不要苛待自己，由內(nèi)而外的將好氣色養(yǎng)出來。

如何改善臉色暗沉的狀態(tài)？

一、皮膚暗沉的5大原因
1. 睡眠不足
晚上的睡眠時間是皮膚細胞更新的最活躍的時刻，新的細胞會生長，老化的角質(zhì)細胞會排走。太晚睡或睡眠不足，新陳代謝功能不再暢順，造成老化角質(zhì)層增厚，肌膚失去透明感，呈現(xiàn)泛灰晦暗顏色，即使掃上多鮮明的妝色，也遮掩不了臉上的暗啞。要膚色均勻亮澤，還是乖乖的每晚12時前睡覺吧!
2. 壓力
我們受壓的時候，身體會處于緊張狀態(tài)，造成血管收縮，血液循環(huán)不良，臉色也暗沉下來。而當你過度疲累，肌膚的新陳代謝緩慢，臉色因角質(zhì)積聚而變得更加暗沉。如果肌膚干燥，角質(zhì)層水分不足，膚色灰暗、欠缺透明感的情況會更加嚴重。
3. 吸煙
吸煙會使微血管收縮、使血液循環(huán)惡化，肌膚因而處于缺氧狀態(tài)，臉色自然黯淡。香煙還會破壞維他命C，抽一根煙會令你流失25-100mg的維他命C，而維他命C具有抑制黑色素及幫助皮膚更新的作用，對皮膚健康十分重要。另外，吸煙的煙霧也會弄臟毛孔，令膚色更暗啞。
4. 潔面不徹底
當粉底在肌膚上一段時間后，會與皮脂及灰塵等混雜在一起形成污垢，然后氧化變質(zhì)。如果潔面不徹底，污垢殘留在臉上，膚色就會暗啞無光。皮質(zhì)分泌最多的鼻翼位置是最要注意的地方，而當鼻上的毛孔附著污垢，問題就更嚴重。另一方面，當氧化了的粉底再繼續(xù)接觸紫外線，就會形成過氧化脂質(zhì)，打亂肌膚新陳代謝的節(jié)奏，更要特別注意。
5. 紫外線
UVA會深入及破壞真皮層，侵害膠原纖維及彈力纖維，使其變質(zhì)，在真皮層中殘留成塊，令肌膚失去剔透感而泛黃、暗沉。
二、皮膚暗沉總是白不起來的原因在這里
還在把透亮、均勻、健康這樣的膚色期望寄托在修圖軟件上嗎?當然不需要，暗沉氣色糟的皮膚有很多種原因，一一對癥下藥自然能擁有燦爛明亮的好臉色。
油脂堆積
膚色的觀感除了和黑色素的情況相關，油脂的分泌狀態(tài)也影響著你的白皙度，如果皮脂腺異常亢奮，分泌的油脂會導致面部出不均勻的光線折射，造成不清爽不干凈的視覺效果，同時被氧化的油脂也會呈現(xiàn)暗黃狀態(tài)，并誘發(fā)黑頭的產(chǎn)生加劇面部的暗沉。因此，愛出油的你需要選擇有控油效果的底妝或是在護膚的最后一步加上控油散粉，隨時攜帶吸油紙?zhí)幚沓鲇蛧乐氐腡U區(qū)，不讓油脂大量堆積。
炎癥后遺癥
痘痘粉刺愈合后留下的印記、紫外線照射導致的色斑、化妝棉或毛巾不當?shù)哪Σ炼际瞧つw炎癥的一種，炎癥會影響皮膚肌底色素的分泌情況，使發(fā)炎部位的膚色和健康皮膚產(chǎn)生色差，讓你臉頰看起來花花的。想預防花貓臉，除了需要積極的美白和不松懈的防曬，將抗氧化的保養(yǎng)品運用起來對抗炎癥也是有必要的，它們可以消滅自由基，提升皮膚自身免疫力，加速修復的進程。
錯誤的底妝
上完粉后自己的膚色總是不自然，每到下午自己的氣色就會變得很差?那很可能你選擇了一款和自己膚色并不十分匹配的底妝，它們會像面具一般直接覆蓋了你原有的膚色，任何粉塵或空氣污染物的附著都會直接在過白的妝面上礙眼地顯露出來，都是產(chǎn)品本身也會隨著時間的推移因為空氣氧化出現(xiàn)變色讓你皮膚看起不對勁。下次在靠近窗戶的自然光下化妝，選擇粉底時可以多多嘗試，聽聽幫幫人的意見，不要太快定奪。
缺乏運動
如果你上一次氣喘吁吁、揮汗如雨地鍛煉記憶已經(jīng)非常模糊了，那你的膚色難免看起萎靡不振，運動加速新陳代謝，促進血液循環(huán)，排出毒素，提升含氧量，除了讓你有漂亮的天然腮紅，還能讓膚色更加通透明亮。春天已經(jīng)到了，要不現(xiàn)在就下樓先跑兩圈?
熬夜
睡眠質(zhì)量向來不容忽視，它關乎你的生理健康和精神狀態(tài)，除了不要熬夜按時上床，睡眠的狀態(tài)也需要得到保障，睡前不要喝太多水，手機確保關機等等都能幫助你一覺睡到大天亮。沒能好好休息的人真的掩蓋不住，不然怎么有句老話叫“您這氣色怎么就跟一宿沒合眼似的”。
垃圾食品
喜歡快餐，喜歡零食，重鹽重油，嗜辣愛酒，每天進入你體內(nèi)都是這些玩意，那皮膚看起來沒法漂亮，加工食品含有的大量添加劑會加重內(nèi)臟的運作負擔，調(diào)味料的過度攝取也會打破擾亂身體正常的新陳代謝，酒精尼古丁從來就是弊大于利，想要有好的膚色，先從戒除不良的飲食習慣開始吧。
三、4步有氧運動有效去除
第一步：涼水洗臉 配合嘴部小體操
用涼水加上少許潔面乳，將臉部清洗干凈后擦干。緊接著，閉上嘴巴盡自己所能向左右最大幅度地移動嘴角和下巴，左右一次為一組，一共做九組。接著做牙操。牙膏可以消除、松弛雙下巴。嘴巴橫向張開，達到最大幅度后停頓十秒鐘，然后嘴巴恢復原狀，用力咬緊臼齒，然后放松，不用力停頓十秒。以上動作重復八次。
第二步：輕拍面部 配合臉部除皺操
臉部放松，雙目輕閉，輕輕拍打。兩手指部放于臉部下方，以每分鐘拍打兩百下的速度由內(nèi)往外、由下到上，拍打臉部各個部位。每次持續(xù)時間四分鐘到六分鐘。拍打時造成皮膚顫動即可，用力輕，速度快。
同時，為減少臉部小細紋，緊接著做臉部除皺操。額頭部分，把手指放在發(fā)際，順著額際幾束發(fā)綹的方向進行牽引，與令你的眉毛下垂的引力方向相反。如此反復十次。頸部，把一只手的手背放在下巴下，手背盡量托起臉部的同時，用力令臉部向下移動。重復10次。
第三步：臉部按摩 配合頸部保養(yǎng)操
先做按摩，雙手中指和無名指，將鼻梁、發(fā)際、眼眶和耳廓，以右手順時針、左手逆時針的方向反復按摩三分鐘到五分鐘。做好頸部操，可以使你的頸部更加修長柔軟。這個動作可以拉伸頸部肌肉，防止頸部肌肉松弛。把一只手的手背放在下巴下，手背盡量托起臉部的同時，用力令臉部向下移動。重復10次。如果一只手的力量不夠，可以雙手一起托住臉部。
第四步：進行潤膚 配合唇部緊膚操
在經(jīng)歷了拍打和按摩之后，你是不是感到臉部有熱感，照照鏡子，會看到臉色微紅。此時臉部毛孔全部舒張，正是吸收營養(yǎng)的時候。蘸取少量營養(yǎng)性護膚霜，輕輕、均勻地抹于臉部各處。
做完潤膚，如果來得及，千萬別錯過唇部緊膚操。將嘴唇張開最大，用最夸張的動作噓聲(不必發(fā)出聲響)輕念X和O這兩個字母，如此二十多次。在大聲輕念這兩個字母時，為了得到更好的效果，最好保持節(jié)奏一致：發(fā)這兩個音的時候都各保持兩秒鐘或者三秒鐘。這個唇部緊膚操不僅僅鍛煉唇部，而且還能鍛煉雙腮、下巴和鼻翼兩側的肌肉。
做完這些，相信你身體中的養(yǎng)分已經(jīng)不足，皮膚靚麗也不再遙遠了喲!

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