白領(lǐng)練習(xí)什么瑜伽幫助瘦肚子

很多的白領(lǐng)有小肚子長贅肉的情況，對此，我們建議大家可以通過練習(xí)瑜伽的方式瘦肚子，效果是非常好的。經(jīng)常做瑜伽，可以幫助白領(lǐng)放松心情，讓神經(jīng)興奮性下降，機體的耗能減少，血氧飽和度增加，血紅蛋白含量和攜氧能力提高，這樣可以有效的幫助減肥瘦肚子，那么白領(lǐng)練習(xí)什么瑜伽幫助瘦肚子呢?

白領(lǐng)練習(xí)什么瑜伽幫助瘦肚子

白領(lǐng)練瑜伽有什么好處?白領(lǐng)練習(xí)瑜伽的好處是非常多的，最大的好處就是可以做瑜伽放松功使放松狀態(tài)下的大腦皮層水平下降，交感神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性下降，機體耗能減少，血氧飽和度增加，血紅蛋白含量和攜氧能力提高，消化機能提高，以及肌電、皮電、皮溫等一系列促營養(yǎng)性反應(yīng)，這對于調(diào)整機體功能、防病治病、延年益壽大有裨益，更能提高感知、記憶、思維、情緒、性格等心理素質(zhì)。

1、瑜伽的體味是非常重要的，瑜伽體位法通過站、坐、跪、臥、倒立等的各種姿勢彎曲、伸展、扭轉(zhuǎn)身體各部位，對于人體的中心柱脊柱以及肌肉和內(nèi)臟器官起到很好的按摩及牽引作用，許多背部呈凹拱的動作，還能夠有效的治療頸椎、腰椎疼痛、下半身血液循環(huán)不暢等白領(lǐng)們的常見病。

2、白領(lǐng)在平做瑜伽，可以幫助緩解緊張的情緒，幫助睡眠，更有利于減肥。瑜伽的休息術(shù)和語音冥想有助于鎮(zhèn)定平日緊張的神經(jīng)、緩解壓力、改善睡眠。

3、瑜伽的雕塑體型、減肥效果尤其顯著。還有明顯的收臀作用，可以改善久坐造成的梨形身材。對于平時工作壓力較大的白領(lǐng)來說，瑜伽是一種非常好的舒緩情緒的運動，幫助大家達到調(diào)整情緒，放松壓力，燃脂減肥的三重功效。

瑜伽球瘦腹操

瑜伽球瘦腹操一：

1.身體仰臥在墊子上，將雙手伸直舉過頭頂;

2.雙手抓住瑜伽球，合力抱住球，頭部保持不動，雙眼正視上方，將這個動作保持20秒的時間。

瑜伽球瘦腹操二：

1.將瑜伽球從頭部慢慢舉到胸上方，雙手打直;

2.身體其他部位保持不動，維持這個動作10秒，循環(huán)練習(xí);

3.坐在墊子上，雙腳微微分開，伸直緊貼地面;

4.上身坐直，雙手伸直，手掌抓穩(wěn)瑜伽球懸在胸前方;

5.上身向后倒，于此同時，雙腳不動，雙手要抓穩(wěn)瑜伽球;

6.讓頭部不要碰到地面，讓你的腰部繼續(xù)用力，保持這樣的姿勢。

瑜伽球瘦腹操三：

1.坐在墊子上，雙腿分開伸直，腳跟點地，腳踝抬起;

2.上身前傾，雙手抓球舉過頭頂，并盡可能地靠近雙腳腳尖;

3.將球慢慢向上抬起，抬至頭部前上方，同時帶動上身恢復(fù)坐姿位置;

4.在此過程中，雙腳位置保持不變，眼睛一直盯著瑜伽球看。

以上是我們?yōu)榇蠹医榻B了白領(lǐng)日常中非常適合的瘦肚子的瑜伽操，通過這些辦法，幫助白領(lǐng)瘦肚子，還可以讓身體得到充分的放松和鍛煉，不但可以提高身體素質(zhì)，還可以減肥，一舉兩得。在日常中，白領(lǐng)可以利用下班時間或者是周末時間，練習(xí)瑜伽，對身材的保持和瘦肚子都是非常有效的。

本文地址:http://www.mcys1996.com/shangban/4356.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 白領(lǐng)減肥瘦肚子的妙招你知道嗎

下一篇: 白領(lǐng)冬天早上適合吃的三款早餐