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    白領(lǐng)練習(xí)什么瑜伽幫助瘦肚子
    
        
    
            辦公室的那是事
            2023-04-26 08:24:05
        
    

        
    
           
    很多的白領(lǐng)有小肚子長贅肉的情況，對此
    ，我們建議大家可以通過練習(xí)瑜伽的方式瘦肚子
    ，效果是非常好的
      。經(jīng)常做瑜伽
    ，可以幫助白領(lǐng)放松心情，讓神經(jīng)興奮性下降
    ，機(jī)體的耗能減少
    ，血氧飽和度增加，血紅蛋白含量和攜氧能力提高
    ，這樣可以有效的幫助減肥瘦肚子
    ，那么白領(lǐng)練習(xí)什么瑜伽幫助瘦肚子呢?
    白領(lǐng)練習(xí)什么瑜伽幫助瘦肚子
    白領(lǐng)練瑜伽有什么好處?白領(lǐng)練習(xí)瑜伽的好處是非常多的，最大的好處就是可以做瑜伽放松功使放松狀態(tài)下的大腦皮層水平下降
    ，交感神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性下降
    ，機(jī)體耗能減少，血氧飽和度增加
    ，血紅蛋白含量和攜氧能力提高
    ，消化機(jī)能提高，以及肌電
    、皮電
    、皮溫等一系列促營養(yǎng)性反應(yīng)，這對于調(diào)整機(jī)體功能
    、防病治病
    、延年益壽大有裨益，更能提高感知
    、記憶
    、思維、情緒
    、性格等心理素質(zhì)
    。
    1、瑜伽的體味是非常重要的
    ，瑜伽體位法通過站
      、坐、跪
      、臥
      、倒立等的各種姿勢彎曲、伸展
      、扭轉(zhuǎn)身體各部位
      ，對于人體的中心柱脊柱以及肌肉和內(nèi)臟器官起到很好的按摩及牽引作用，許多背部呈凹拱的動作
      ，還能夠有效的治療頸椎
      、腰椎疼痛、下半身血液循環(huán)不暢等白領(lǐng)們的常見病
    。
    2
    、白領(lǐng)在平做瑜伽
    ，可以幫助緩解緊張的情緒，幫助睡眠
    ，更有利于減肥
    。瑜伽的休息術(shù)和語音冥想有助于鎮(zhèn)定平日緊張的神經(jīng)、緩解壓力
    、改善睡眠
    。
    3、瑜伽的雕塑體型
    、減肥效果尤其顯著
    。還有明顯的收臀作用，可以改善久坐造成的梨形身材
    。對于平時工作壓力較大的白領(lǐng)來說
    ，瑜伽是一種非常好的舒緩情緒的運(yùn)動，幫助大家達(dá)到調(diào)整情緒
    ，放松壓力
    ，燃脂減肥的三重功效。
    瑜伽球瘦腹操
    瑜伽球瘦腹操一：
    1.身體仰臥在墊子上
    ，將雙手伸直舉過頭頂;
    2.雙手抓住瑜伽球
    ，合力抱住球，頭部保持不動
    ，雙眼正視上方
    ，將這個動作保持20秒的時間。
    瑜伽球瘦腹操二：
    1.將瑜伽球從頭部慢慢舉到胸上方
    ，雙手打直;
    2.身體其他部位保持不動
    ，維持這個動作10秒，循環(huán)練習(xí);
    3.坐在墊子上
    ，雙腳微微分開
      ，伸直緊貼地面;
    4.上身坐直，雙手伸直
      ，手掌抓穩(wěn)瑜伽球懸在胸前方;
    5.上身向后倒，于此同時
      ，雙腳不動
      ，雙手要抓穩(wěn)瑜伽球;
    6.讓頭部不要碰到地面，讓你的腰部繼續(xù)用力
      ，保持這樣的姿勢
      。
    瑜伽球瘦腹操三：
    1.坐在墊子上，雙腿分開伸直
      ，腳跟點(diǎn)地
      ，腳踝抬起;
    2.上身前傾
      ，雙手抓球舉過頭頂，并盡可能地靠近雙腳腳尖;
    3.將球慢慢向上抬起
      ，抬至頭部前上方
      ，同時帶動上身恢復(fù)坐姿位置;
    4.在此過程中，雙腳位置保持不變
      ，眼睛一直盯著瑜伽球看
      。
    以上是我們?yōu)榇蠹医榻B了白領(lǐng)日常中非常適合的瘦肚子的瑜伽操，通過這些辦法
      ，幫助白領(lǐng)瘦肚子
      ，還可以讓身體得到充分的放松和鍛煉，不但可以提高身體素質(zhì)
      ，還可以減肥
      ，一舉兩得。在日常中
      ，白領(lǐng)可以利用下班時間或者是周末時間
      ，練習(xí)瑜伽，對身材的保持和瘦肚子都是非常有效的
    。
    

          
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